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老年人如何增加自己的肺活量

  老年人的养生保健讲究多多,甚至是每个脏器都有不同的保健方式,例如肺脏。肺活量是衡量人的身体素质、检测生命体征的一个重要指标。那么,老年人怎样才能增加自己的肺活量呢?对于老年人如何增加自己的肺活量有些人明白,有些人糊涂,今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
  1、转体压胸
  站姿同上。吸气,上身缓慢地向右后方转动,右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部,同时呼气。向左侧转动时,动作相同,方向相反。
  2、伸展胸廓
  站立且双臂下垂,两脚间距同肩宽。吸气,两手经体侧缓慢向上方伸展,尽量扩展胸廓,同时抬头挺胸,呼气时还原。
  3、双手挤压胸
  体位同上。两手放于胸部两侧,深吸气,然后缓缓呼气,同时两手挤压胸部,上身前倾,吸气时还原。
  4、抱双膝压胸
  直立,两脚并拢。深吸气,然后缓缓呼气,同时屈膝下蹲,双手抱膝,大腿尽量挤压腹部及胸廓,以协助排除肺中存留的气体,吸气时还原。
  5、交叉抱胸
  坐位,两脚自然踏地。深吸气,然后缓缓呼气,同时两臂交叉抱于胸前,上身稍前倾,呼气时还原。
  如果你对老人养生操的好处有哪些?搓脚养生法可以让老人滋阴补肾吗?老人做养肺操的好处?老人练八式养肝操的好处有哪些?老人每天搓筷子能增强免疫力吗?腹部按摩可以帮助老人消化吗?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注本站老人养生操安全常识栏目。

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