编撰：苏子悦 3月13日，导演李晓因抑郁症自尽离世。3月14日凌晨，香港演员张可颐更新微博：我们刚痛失了《北上广不相信眼泪》的副导李晓，他的专业、他的正能量、他的感性和善良、他的风趣令人久久不能释怀。感谢你带给我们团队那些充满能量的日子，永远怀念你，副导。随后，演员张兆辉、张译等也纷纷发微博悼念。 历来，因抑郁症自杀的名人为数众多，比如梵高、海明威、戴安娜、川端康成、威廉姆斯等，为何这些拥有了巨大名声和财富的人也会得抑郁症？得了抑郁症就会自杀么？ 一、1分钟心理学科普：抑郁症这只黑狗 二、一个抑郁症患者的自述 三、如何帮助一个得了抑郁症的朋友？ 你愿意帮助朋友，并提出这样的问题，这些都非常好。 但是，在此之前，请将下面的一句话大声读出来： 我无法把朋友从抑郁症的泥潭中救出来。 把这句话留在脑海中一段时间，并再大声说一遍。 虽然你是他的朋友，但你并不是那个去治愈他的人。他需要接受心理咨询，也可能需要药物治疗，以及运用自己的意志力去面对抑郁症。 你能为他做的最好的事情是：让他觉得和你在一起的时候，他可以被允许抑郁，不用强颜欢笑。 这一点很匪夷所思，对么？抑郁的人会经历着常人难以想象的孤独感和隔离感。他们感觉自己被恶意评判以及被误解。 一个被他信任，且不会随意评判他的朋友，那么仅仅是这些特质就能帮助到他。 下边是具体的小贴士： 允许相处时的沉默。 如果他想讲一些他正在经受着的痛苦，你所能做的就是安静的倾听。 问一些开放性的问题或者重复他所说的话（诸如告诉我那种感觉是怎么样的或者听起来似乎你正在经受着巨大的悲伤），这会让他觉得你像一个心理咨询师，但这会对他有帮助的。 如果他抱怨你说话能不能不要像一个心理咨询师啊，那你就大方地承认下来，然后改变一下询问方式：你说的没错，对不起啦。但是，那个时候究竟发生了什么呢？或者你也可以这样说：对不起诶，我们也不用现在就讨论这个事情，但是我真的很好奇啊。 如果他不想起床，那么你就坐在他旁边，跟他一起看一些什么东西。 不要去设定期待。诸如你气色不错，相信明天你的感觉会更好一些，这听起来像是在鼓励他，但他可能会感觉到巨大的压力和恐惧，因为他怕会让你失望。 尽量让他到室外去，不论是去公园逛还是在街区散步。虽然有时候遇到的人所表现出来的欢乐，让他更感觉到自己的缺失，所以还是得找到一个合适的地方。 除了上述的贴士之外，你还需要了解： 抑郁的人会故意搞砸一些事情，来让自己继续停留在抑郁的状态中，无意识让你以为你需要这么做。所以，这个时候的帮助看起来更像是一种威胁。 尝试让自己不要那么快地去反击。抑郁的人活在恐惧中，讨厌他自己，并遭受着痛苦的折磨。如果你感觉被他攻击，也许这个攻击并不是针对你的，而是他在对抗自己的恐惧。 不要太期待正面的反馈。因为你可能得不到这些反馈，但如果他愿意让你参与到他的生活中，这就是很正面的反馈了。 保护好你自己。你得知道你正在被他消耗，并在耗干前及时退出来。 你也需要一个支持你的人，一个可以倾诉的人。不必对自己的努力感觉太坏，也不必斥责自己抱怨太多。 做一个列表，把你认为可能会有所帮助的朋友添加进去，但别包含那些很容易做评判或着总想着如何解决问题的人。 尽力而为吧。如果你觉得你并不是那个最合适去帮助他的人，那么请诚实地面对自己，也诚实地面对你的朋友。然后原谅自己的无能。 最后，如果你愿意为你的抑郁症朋友做这些，我也必须献上我由衷的敬意。 四、心理自测：抑郁症测试 抑郁自评量表（SelfRatingDepressionScale），使用简便，并能相当直观地反映抑郁患者的主观感受。请根据你过去一周的实际情况作答。 测试传送门：http：www。ceshi823 结语 历史名人牛顿、达尔文、林肯、丘吉尔等，还有很多作家，像三毛、弗吉尼亚伍尔夫都曾被抑郁症所困扰。没有对死亡做过认真思考的人，对生命也不会有真正透彻的理解。因此，抑郁并生活着，有时也是人类高贵的天性。 正如安德鲁所罗门在《忧郁》中写到的：欣然接受痛苦，因为你可以从中学习。将来我们也许会通过化学方法锁定、控制和消除使大脑受苦的电路系统。但我希望那天永远不要到来。 本文由壹心理苏子悦编撰，非商业转载请注明作者和来源，商业转载请联系bdxinli001。com 15年前的4月，哥哥张国荣因为抑郁症永远地离开了我们。而15年后，很多抑郁状态的人，仍然不被理解，或者恐慌自责、不敢求助，正在经历无助和痛苦。 但请别忘了，除了等待他人的陪伴之外，其实我们每个人都有自我疗愈的能力。 当抑郁找上门，我们可以怎么自救？ 向你推荐壹心理团队特别研发的《走出抑郁，学会自我疗愈》课程，兼具医学和心理学专业资质的彭旭老师，将把他从业20余年，帮助7万余人走出心灵困境的经验总结在课程中，帮你摆脱抑郁。 对于每个在抑郁长夜里行走、恐慌不知所措、甚至不被理解的的人，壹心理想说，嘿，别害怕，我看见你了
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