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公园有哪些适合老人的健身器材

  人人都向往拥有一个健康的体魄,因此常常见人在公园里锻炼身体。那么公园有哪些适合老人的健身器材?本站接下来带大家去了解下。
  1、跑步机:比实地跑出更多距离
  在跑步机上走或跑,从动作外形上看,几乎与平时在地面上走或跑一样;但从人体实际用力看,它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如,并比在陆地多跑13的路程,能量消耗也大于陆地训练。深受男女老少喜爱,是老年人室内健身器材之一。
  2、健身车:自行车无法替代的运动
  健身车具有自行车不可比拟的优点可自由发挥自己的骑行速度,可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼,不仅能有效地提高心肺功能,还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质,适合老年人室内健身器材的健身车对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。
  3、玩牵引器:先试引体向上
  上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗,对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何,可以把能否做引体向上作为标准,如果连一个引体向上都无法完成的老人,最好还是选择别的拉伸运动。
  4、扭腰器:旋转幅度莫超180度
  要注意控制扭动的幅度,速度要慢,动作要轻柔,否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180o,频率控制在3~4秒完成一次为宜。
  以上的公园安全小知识摘抄自本站,转载请注明出处。如果您不了解使用公园健身器材的正确方法,那就来咨询本站吧!

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