产后便秘是困扰月子妈咪的一大问题，其实，除了多下床走动之外，吃对食物也是可以有效缓解的，比如说核桃。有助缓解疲劳、润肠护肤，就是不错的饮食调理选择。下面就为大家介绍一下治疗产后便秘的法宝吧。
　　核桃的膳食纤维含量很丰富，可促进肠胃蠕动，有助产妇预防便秘；核桃中富含丰富的3脂肪酸，可以减少产后妈咪患抑郁症的几率；核桃中的维生素E是强力的抗氧化剂，可延缓衰老；核桃仁富含的油脂，有利于润泽肌肤，每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润了一些。
　　《本草纲目》中也记载，核桃可补气养血，润燥化痰，温肺润肠，治虚寒喘咳。中医认为核桃性温、味甘，有健胃、补血、润肺、乌须发、润肠等作用，坐月子妇女多吃核桃，可以弥补虚劳耗损的体力。
　　核桃既然对月子妈咪如此只好，那么该如何吃呢？下面介绍两款适合月子期间食用的核桃食谱，都是缓解产后便秘的法宝哦！
　　一、核桃杂粮粥
　　杂粮含有较多的膳食纤维素，膳食纤维素经过代谢的作用，可以促进肠蠕动，预防和缓解便秘。食用核桃则可以帮助人体补充蛋白质、维生素和矿物质，可以提高免疫力和补充精力。
　　准备食材：杂粮（花生、黑米、红豆混合）50克、核桃20克、大米50克、冰糖1茶匙
　　1。将花生洗干净。
　　2。将红豆和黑米洗净，与花生一起浸泡清水约半个小时。
　　3。锅中放入大米和杂粮米，倒入满八成锅的水，用大火煮开，一边煮，一边用筷子搅拌，避免糊锅。
　　4。大火煮开后，换成小火。
　　5。然后放入核桃仁。
　　6。煮约30分钟后，放入冰糖后再炖10分钟左右关火，然后加盖焖10分钟。
　　7。最后盛入碗中即可。
　　二、鲜果核桃燕麦粥
　　燕麦搭配水果和核桃，丰富了膳食纤维和醣类营养，有助于维护肠胃健康，适量食用可以改善消化不良和便秘等症状。
　　准备食材：即食燕麦5汤匙、牛奶250毫升、蓝莓10颗、猕猴桃1个、熟核桃2块、砂糖2茶匙
　　1。猕猴桃去皮，切成小块。
　　2。蓝莓用流水反复清洗干净，然后沥干水分备用。
　　3。燕麦放入微波炉适用的碗中，调入白砂糖。
　　4。再倒入牛奶，搅拌均匀，然后将燕麦放入微波炉高火叮热2分钟，取出。
　　5。在煮好的燕麦上面撒上猕猴桃块。
　　6。最后撒上蓝莓、核桃。
　　以上就是治疗产后便秘的法宝介绍，如果你对怎样改善产后便秘等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注本站产后便秘安全常识栏目。

运动解剖学腹横肌腹斜肌十九位置与结构：腹横肌位于腹内斜肌的深面，为腹部阔肌中最深和最薄的阔肌。肌连接外侧：至第7肋到第12肋软骨、腰筋膜、髂嵴和腹股沟韧带。内侧：至剑突软骨和白线并通过结合腱……十大养生要穴让你百病尽消延年益寿1、风池穴明目醒脑中医讲头目风池主，就是因为风池穴能治疗大部分风病。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等……醪糟鸡蛋营养与食用功效有哪些醪糟鸡蛋是许多人都吃过的食物，口感好，味道香甜，吃了后会增加食欲，对肠胃的消化是极好的，做醪糟鸡蛋时会选择适合的搭配材料，比如糖，常规的做法就是放红糖，也可以放白糖等，但做出来……润肠通便的汤水有哪些呢便秘是给人们生活造成最为困扰的一件事情，因为生活中饮食习惯不好的问题，导致便秘的发生，很多时候大家都认为便秘也不是太大的问题，需要多吃一些通便的食物就好了，其实我们应该认识到，……不良心理妨碍大学生就业邻家的女孩今年大学毕业，从她憔悴的面容可以看出精神状态不是很好。一日和她攀谈起来，才知道她寝室的8位室友最近都很不如意，原因是年后的几次求职都以失败告终，今年7月，眼看就要大学……交通事故肇事者拒绝承担责任怎么维权开车出门，小碰小蹭的常见不过了，但是有些人没遇到过，不知道怎么处理，大吵大闹的，结果事情也没解决，下面本站为大家介绍一下交通事故肇事者拒绝承担责任怎么维权？交通事故发生后……童装掉色怎么办可以补救妈妈都喜欢给宝宝穿颜色鲜亮的衣服，但会遇到掉色的问题，那么童装掉色怎么办可以补救呢？劣质童装的危害大吗？下面本站就来讲讲相关的儿童服装安全小知识。1、家庭食用醋防脱色：用……产后便秘便血吃什么不良的生活习惯与饮食因素是导致便秘的主要原因，便秘当然也是很常见。便秘影响健康，预防便秘，产后便秘便血吃什么呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！1、酸奶酸奶除含……面对性骚扰的正确应对措施现代职场中，有些领导假装关心或者赏识似地拍拍你的肩膀，或用力死死握住你的手不放，或开玩笑似地在办公室或楼道无人的地方摸摸你的手、拍拍你的腰和屁股。或者色迷迷地盯着她的胸部，一边……提高生双胞胎的几率方法虽然我们的社会逐渐开放了二胎，但是如果能够一次性的生育两个小宝贝，一起照顾出两个小宝贝，那么是最好不过的一件事情了。提高生双胞胎的几率方法呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧……焦虑症的治疗方法有哪些目前在我们的生活中出现焦虑症的现象并不是很少见，而焦虑症这种疾病也时常伴随着其他精神疾病一起到来，让我们承受几重的痛苦，为此我们一定要重视留意，不要让自己的心理出现裂缝，让精神……脑供血不足早期症状有哪些脑供血不足主要临床表现以头晕、头痛为主，有时伴有心烦易怒、失眠多梦、耳鸣、逆行性遗忘、记忆力减退、注意力不集中等。慢性脑供血不足的病因较复杂，包括动脉硬化、动脉炎、动脉狭窄，高……