减肥的最佳选择是有氧运动，其中慢跑的效果最为明显，慢跑不仅可以有效减肥，还可以缓解压力，提高睡眠质量。而且有氧运动不需要每天花时间锻炼，每周二到五次为最佳，一般人慢跑一分钟可以消耗15千卡左右的热量，那就是说，如果每天慢跑30分钟，并且不用节食的情况下一周可以减掉一公斤的脂肪。所以说跑步机慢跑可以减肥。
　　通过在跑步机上前10分钟的热身进入运动状态，上跑步机后先慢走5分钟，然后逐步过渡到大步快走的状态，时间也是5分钟。目的是要通过大腿的运动和上肢大幅度摆动，让身体的每一根神经都进入运动状态；再通过20分钟慢跑，使人体每一个细胞都蓄势待发；每一条神经都处于兴奋状态，等待下一场大汗淋漓的痛快来充分地燃烧脂肪。
　　由于跑步机坡度的原因，运动时小腿的肌肉是向上抻拉的，会使小腿变得更纤美细长。经过前面循序渐进地加速，现在到了进入中速跑的时候了，现在才是进入大量燃烧脂肪的阶段，经过前30分钟的跑步机运动，人体内贮存的糖元已经消耗殆尽，你似乎能感觉到脂肪一点一点从大腿、腹部甚至是手臂的皮肤里慢慢渗透出来是何等的畅快，这一阶段要注意保持身体平衡。逐渐放松身体，结束部分要逐渐由快及慢降低跑速，从快跑逐步过度到慢跑，再过度到快走、慢走直到停止。这时就需通过坡度的提升保证肌肉运动神经的紧张。
　　从上面的文章介绍中我们了解到，并不是所有的跑步都会减肥，有些人极速跑不但没能达到减肥效果，反而跑出一身结实的肌肉，更难将其减掉。所以说有氧运动的慢跑才是减肥的最佳选择，慢跑即可以减肥又不伤害自己的身体。何乐而不为呢？。

一件趣事家乡的大沟里有一道特产野鸡。看到一些人们经常从沟里捉到野鸡，我和几个小伙伴也想去捉野鸡，一不做，二不休。我们呐，已经拿定主意，一定要捉一只野鸡。野鸡会飞，手抓不行，……我最喜欢的礼物记得我八岁生日那天，放学以后，我的好朋友玥玥拎着一个大口袋笑眯眯地站在我面前，说：宝忆，祝你生日快乐，心想事成！这是我送给你的礼物。谢谢！我开心地说。回到家，我把礼……苗寨掠影繁星，在山坳里亮了。被雨水滋润过的石板小径上，响着踢踢踏踏的脚步声，即使是傍晚，人们还是慢悠悠地走着，丝毫没有一丝急迫。屋檐上的雨慢慢从瓦上滑下来，滴在一个年过八旬的老奶……仿写济南的冬天灵丘的冬天对于一个在灵丘住惯的人，像我，冬天要是不刮风，便觉得是奇迹；对于一个来自北方的人，像我，冬天要是不下雪，便觉得是怪事。自然，在冰冷的地方，日光永远是那样少，寒冷……记一件有趣的事童年就像一个调料包，里面有酸，甜，苦，辣，咸；又像沙滩上的一只只彩色的贝壳，闪亮闪亮的。一个星期六的中午，姐姐来我家玩，我看见她口袋里放着一枚鸡蛋，就连忙凑上去问：姐姐你……又是一年秋天到婀娜多姿的柳树是春的使者，郁郁葱葱的枇杷是夏的信封，皑皑一片的白雪是冬的精灵，秋天的代表是什么呢？噢，对了！是父亲坚实的臂膀。又是一年秋天到，动作优美人尚好。依稀记得我上……蝙蝠的自述我是一只蝙蝠，俗称檐老鼠，首先得声明我是正正宗宗的哺乳动物而不是一只小小鸟，实际上就是长出了一对翅膀的老鼠。我对人类的贡献可大啦！先从我的名字说起，我的名字有一个蝠字，与……将幸福放进心里很多人都有属于自己的爱，与他人不同的是我的心中放进了一种幸福的宝贝。想要知道我心中的幸福是怎样的吗？来，和我一起打开它。幸福是同学们友谊同学之间的友谊是我认为的一种幸福。……语文教学设计学习心得体会及感受有幸聆听了重庆市特级教师王君老师的报告《我的青春语文观我的语文教学探索之路》。报告中，王老师讲述了十几年来的语文探索经历，详细阐述了自己语文教学创新的四个层次。王老师语文……偏食的害处有哪些偏食有很多害处，但是如果孩子有了偏食的现象，但是家长们却一味的给孩子盲目处理，不及时给孩子改善这种偏食现象的话，那么就会导致孩子的身体发育不良的现象出现，孩子的身体发育不良很容……祛疤小课堂凸起疤痕如果可以自我恢复一受伤恢复后形成的疤痕会在一定时间内恢复，这是很多人都清楚的事情，并且都清楚如果在一段时间之内如果疤痕并没有恢复，将会形成永久性的疤痕。带大家深入走进疤痕，领略疤痕知识。今……脉管炎吃什么对身体最好呢其实可能会有人得脉管炎这种病症，在得了这种病之后大部分人都会比较担心，但其实这种病是可以调理好的，所以你平时不管在哪一方面都要注意好，今天小编就来介绍一下关于脉管炎的饮食调理，……