钙质流失随着年龄的增长而加快，因此老年人常患骨质疏松症等疾病。那么，日常生活中，老人如何补充钙质呢？老年人补钙时如何补，补多少，都要根据老人自身特点而定。专家表示，由于老年人的代谢能力和胃肠吸收能力日趋减弱，因此要多摄入钙质以增进吸收量。老年人补钙最好以食补为主，选择含钙量较高又购买方便的食品，如牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、芹菜、韭菜等。
　　日常生活中，食补中要注意：
　　一、注意食物中钙磷的比例。食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品。
　　二、补钙莫忘食醋。醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如糖醋排骨、糖醋鱼等。
　　三、补钙更要补胶原蛋白。很多老年人只会单纯地补钙，而忽略了胶原蛋白的补充。这种方法是错的，专家指出，骨骼健康是指整个骨骼系统的健康，包括骨、软骨、关节、肌腱、韧带等。而单纯补钙只能促使成骨，并不能保证整个骨骼系统的柔韧性、灵活性、防震性、抗张力及整体的协调性。因此，对于中老年人，只有全面补充骨骼营养，使骨骼中的营养成分得到均衡配比，才能使整个机体坚强、柔韧而有弹性。
　　四、宜在夜间补充钙质。夜间人体最容易吸收钙，因为就寝时人体的含钙量较少，临睡前摄取钙质能很快被吸收。骨质疏松患者此时最需要钙，因为夜间入睡后不进食，而人体血液中仍需要一定数量的钙。所以，为了避免骨质疏松在夜间加重，也应在睡前补充钙质。
　　此外，补钙要注意合理的营养搭配，其他营养素、水也应适量摄龋例如，蛋白质是人体最重要的营养素，适量的蛋白质有利于钙的吸收和利用，但过量摄取蛋白质，可能导致负钙平衡，最终引起钙离子缺乏。所以营养元素也不是越多越好。
　　五、也可以选择钙制剂补钙。当然，选择一些好的钙补充剂也是补钙的一种重要方法。但是，老人选择钙制剂需要综合考虑含钙量、吸收率和成分。其中碳酸钙含钙量最高，而且吸收率也不错，所以是最好的选择。另外，钙剂的组成方面，要含有适量维生素D是一条重要原则。由于老年人身体合成维生素D的能力只有年轻人的13，因此在补钙时补充维生素D是非常必要的。此外，还要注意钙剂中重金属（铅、汞等）的含量要低，对于老年人来说，选择安全的补钙产品也是很重要。

一场精彩的表演加油，加油！我们作文班传来一阵阵欢呼声。今天，我在作文班经历了一场精彩的表演。作文课，老师讲解了人物细节描写技巧。然后，老师让我表演动作呢。我手持老师的教鞭，摆出一副在单……自己经历的一件事走在路上，秋风凄冷拂过我，脚下的枯叶沙沙响，背上一张沉重的纸压得我无法呼吸。爸，妈，我回来了。我故作镇定，像往常一样回家，准备接受唾沫星子的洗礼。我轻轻放下书包，小心翼翼……倔强的背影记忆中，有多少次挥汗如雨的练习，又有多少次咬着牙坚持冲过终点；记忆中，有多少个掠过身旁、将他人狠狠甩下的背影可永远忘不了的，是那个赤红跑道上小小的、倔强的背影。八百米跑道……锦瑟流年我的青春本乏味可陈，直至遇到了他和它。哦，他是顾城，它是他手写的童话。我爱他们，爱在他建造的城堡里感受文字的奇妙，看那一字一句连成的欢喜，听那悦耳的风铃声。我本不知……我的生日今天是我的生日，我写完作业回到家发现地上有一盒世界乐高，我想这个乐高一定是妈妈送我的呢！夜幕降临了，我的生日开始了，我的同学也都来了。那菜真多呀！有肉，菜，千层面好多好多……紫甘蓝水变色实验你相信紫甘蓝会变身吗？今天，黄老师就让我们见证了一次。上课了，我刚走到座位上坐下。发现老师面前的桌上有几杯不明液体：一杯紫色液体，一杯白色粉末，一杯透明液体，还有一个大大……游玩海洋馆大年初三，我蹦蹦跳跳地跟着妈妈去海洋馆游玩。当我们走进海洋馆时，我都惊呆了，海洋馆里的鱼真多啊！有小丑鱼、剑鱼、鲨鱼、食人鱼各种各样的鱼，有大有小，有红有绿，有黄有蓝，五……习爷爷我对您说说心里话敬爱的习爷爷：您好！我叫储仲，是江苏省海安县实验小学五（10）班的一名少先队员。我经常在电视上看到您那高大伟岸的身躯、和蔼可亲的笑容、充满自信的神情，我十分敬佩您。……种绿豆观察日记2019年9月21日星期六晴种绿豆今天老师给我们每人发一包绿豆，老师让我们回家去种，我开心极了！我回到家把绿豆小心翼翼地打开，把绿豆放在一个碗里，加入一些水，……瞌睡虫找朋友春天来了，阳光照进树林，住在树林里的一只叫可可的瞌睡虫已经起床了，突然，有一只麻雀飞了过来，可可说：小麻雀，你好呀，我叫可可，你叫什么名字？你愿意做我的朋友吗？小麻雀说：我叫平……我们之间有太多美好的事情值得回忆。在我内心深处，一直有个你，就像我生命里的阳光，照亮我的世界。那年，秋风渐近，吹黄了夏日繁茂的绿叶，带来了让我永生铭记的你。那天，阳光很好。……希望的翅膀遨游心灵雨果曾言：痛苦能够孕育灵魂和精神的力量，灾难是傲骨的乳娘，祸患则是人杰的乳汁。诚然，绝境更是人生的缔造者。倘若将绝望比作一方荒凉的土地，那么希望则是灌养的源泉。绝境固然可怕，但……