现在的人大多数工作强度大、工作时间久，就算看着自己日益飙升的体重和不断增大的腰围，他们也抽不出时间到户外或者健身室好好地锻炼自己的身体，于是他们寻求可以在家里做的减肥运动，但是又不知道哪些减肥运动可以在家里做。现在就让小编告诉大家在家都可以做的减肥运动。
　　一、蹲臀动作。这个动作类似于太极拳的站桩，也类似于武术基础训练中的蹲马步，如果体力差的可以使用家中的椅子或者办公室里的办公桌作为支撑。具体步骤如下：
　　1、左手叉腰，右手扶着办公桌或者椅子都可以。两脚左右分开。
　　2、上身保持正直，双腿缓慢弯曲至大小、小腿与地面差不多保持平行，稍停，再缓慢伸直。
　　3、用力收紧臀部，重复10次。
　　二、抬腿动作。这个动作在家、办公室、公园的护栏边上都能作。目的是消除大腿后面的赘肉，实际上该动作还有开胯、提高身体柔韧性的作用。
　　1、身体先站直，尽理保持直线，双手扶着椅背或者桌子。
　　2、左脚摆正，右脚向外张开。
　　3、慢慢地将右腿尽量向后抬高，最好能在最高点稍停一下，再慢慢地的将右腿放下。停的时候，自己可以数数。
　　4、换腿重复上述动作。
　　三、弓步压腿瘦小腿。弓步压腿是很多运动的热身动作之一，运动员或者武术爱好者主要用它来拉大筋和开胯，平时如果能坚持做这个动作，也可以帮助减掉小腿上的赘肉。具体步骤如下：
　　1、左腿向前跨出一小步，右腿向后跨，做弓步状。
　　2、左手撑在左腿上，上身向前倾，身体向前下方做推压，稍停一下后还原。
　　3、左右脚交换，注意弓步和下压动作根据自身条件决定，不要受伤。
　　以上三种减肥运动是不是既方便又容易啊，希望大家能够持之以恒，利用在家的琐碎时间锻炼自己的身体，减掉身上的肥肉。另外，我们也可以通过多做家务来减肥，既能打扫房间，又能瘦身减肥，何乐而不为呢？

旅行让生活更美好旅行，是体力的消耗，是精神的放松，是心灵的升华。印象最深刻的，是去年寒假去北京的旅行。那次，我们去了很多地方。去故宫，看建筑之美，看文物之美，看历史之美；游天坛，感受古人……我的假期第一天今年九月，我在三道岭中心小学上了一年级，有天学校组织我们体检，发现我的眼睛不合格。于是在国庆节假期的第一天，妈妈和舅舅一家带我来到哈密青少年视力健康中心再次检查，这里的大夫给我……当雨声又起学校门口，人渐渐稀少雨水还不断地从天上往下落，发出了哗啦啦，哗啦啦的声音。而我还站在学校门口古老的小亭子里，呆呆地望着雨滴姑娘那优美的舞姿，等待着妈妈来接我回家。雨……我爱我家有人说家是温暖的摇篮，有人说家是温暖的港湾，还有人说家是挡风的大伞。而我觉得我家是一个充满欢声笑语，幸福温馨的家。我家干净整洁，而且地面被拖得闪闪亮亮，一点灰尘都没有，让……感谢挫折如有人问我要感谢何人何物，我毫不犹豫地说：我要感谢挫折，这时，你定会以为我哪根神经搭错了，而我却认为挫折乃人生感谢之物。古往今来，有多少名人不是经过挫折洗礼的呢？诗人刘禹……娇妻是用爱养出来的婚姻和爱情之间的结合，是一件不容易的事。理想的婚姻是建立在互相由衷地爱慕、尊重、互助之上。一般来说，当从最初的炽热、甜蜜退到庸常琐碎的日常生活中，做妻子的，可能在心理的承受上更……呼唤我在呼唤，人生途中，美好事物尽显眼前我的呼唤与现今传唱的《月亮之上》的内容大同小异呼唤美丽、多彩、美好的事物，呼唤生活中的精彩。我呼唤热情，排斥冷漠。阳光是灿烂的，……食疗方补肾御寒2食疗方补肾御寒冬季时头颈散发出的热量占人体散发热量的很大一部分，所以这些部位的保暖很重要。此外，寒从脚下起，脚部的保暖也得重视，棉袜等物品不可缺少。在日常生活中，……关于新冠肺炎的十个谣言专家来告诉你真相截至2月3日24时，国家卫生健康委收到31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团累计报告确诊病例20438例（黑龙江省核减2例），现有重症病例2788例，累计死亡病例425例……背部受撞击发生昏迷时从高处坠下时背部着地或背后受到猛烈撞击时，均会导致脊柱受伤。脊椎骨内有重要的脊髓通过，因此脊椎受伤时易伤及脊髓，造成手脚麻痹或瘫痪，同时易发生休克。对于这样的患儿立即进行现场急……乌龙茶养胃的好处是什么可能我们很多人在饭后都有喝茶的习惯，喝茶是一种非常不错的习惯，可以帮助我们在领略美味的同时，来帮助我们改善自身出现的疾病，多喝一些乌龙茶可以帮助我们达到调理肠胃的效果，可有效的……人参防治缺氧提高摄氧能力人参滋补身体的吃法揭秘人参自古是名贵的补益中药，具有大补元气、强身健体的滋补功效。人参主要的有效成分是人参皂苷，那么人参皂苷的作用是什么呢？下面和本网一起了解一下吧。人参主要的有效成分是人参皂……