若想在减肥的过程中取得更好的效果，自然是需要掌握正确方法的，那么运动减肥有哪些方法呢？运动锻炼不仅能健身，还能瘦身，不管自己的身材如何，都需要正确的去调理和维持，才不会轻易的出现肥胖的问题。其实现在可供大家选择的健身运动方法还是很多的，可以根据自己的喜好来选择。
　　自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复58个一组，休息30秒，至少是4组
　　俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次1520个，然后休息3060秒，然后继续，争取34组。肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。
　　仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。2030个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
　　跑步：每天3000米不能少于这个数，速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。
　　相信大家对运动减肥有哪些方法呢也都很清楚了，各种各样的运动锻炼方式都有自己的特点，起到的减肥效果也是各不相同的。而且根据减肥的具体部位不同，需要采用的锻炼锻炼方式也存在一定的区别，这样才能达到更好的减肥效果。

年味腊月二十四第一声嘹亮的鞭炮划破寂静的清晨，我一咕噜坐起来，激动的情绪开始在心里上蹿下跳：过年了！接下来的日子里，大街小巷开始张灯结彩、红红的灯笼从院子里一直挂到了大街上，……留在心底的自豪每个人心中总有那么一两件得意的事，它如同一个太阳温暖着我的心。那天，阳光格外耀眼，空气是那么清新，连小草都比平日绿，一切的事物都是那么的美好。可是，在小区的楼道，却……难忘那一刻晨浩！你数学怎么又没考满分，你就不能用点心？妈妈又在唠叨了。我不仅皱起了眉头，赶紧用手堵住耳朵，你烦不烦啊！我已经尽力了！我顿时火冒十丈，声音提高了八度，朝厨房大吼一句。可还没……围绕中心意思写一个字作文盼生活中，人们都有自己所盼望的事情，有人盼望周末出去玩，有人盼望生日赶快到，还有人盼望地球环境能变好我也盼望一些开心的、值得期待的事。记得有一次放学后，我和刘卓一起去车站坐……文具盒我有一个文具盒儿，它是长方形的，不大也不小，粉色的外衣上向着深蓝与黑色的图案，明丽又好看，文具盒上还有一只可爱的小熊，小熊鼻子小小的，耳朵大大的，非常可爱。我的文具盒儿还……温暖的一瞬间火红的落叶铺满了道路，踩上去软绵绵的。小草正低着头打瞌睡，冷不丁被突如其来的露珠打了个正着，立马挺直了腰板，扬起自信的微笑。或许这些瞬间平淡无奇，但它们让人觉得幸福，而又温暖。……一个我喜欢的物品今天下午，我兴高采烈的来到了小喇叭。在这里我们的王老师又举办了一次跳蚤市场，同学们都拿上许多小玩具来相互交换。其中，我最喜欢的是迷宫球。他里面有一颗圆圆的小铁球，还有许多……妈妈的手镯妈妈有一对玉手镯，是我6岁的那年，我才发现的。妈妈十分珍爱，碰都不让我碰，说这是一家之宝，镇邪，保平安。这对手镯是妈妈与爸爸结婚时，爸爸送给妈妈的。每天，妈妈都会戴着。因……一双棉鞋小时候，我一直和奶奶生活在一起，她是一个慈祥、和蔼的好奶奶。那是一个寒冷的冬天，我躲在被子里被冻的瑟瑟发抖，奶奶却把衣服给我裹着。她穿着薄薄的衣服，在厨房里用冰凉冰凉的水……荣耀的背后是孤独有人说：人们总是去关注成功者，问他们是怎样成功的，但从不过问他们背后的辛酸。是呀，成功啊成功，人应该是去追求成功的，这无可厚非，但之后呢，就没了吗？难道生命就在成功后戛然而止了……春节习俗真是好不容易盼到了腊月三十，离春节又近了一天。这一天，可以算得上是春节的前奏了。在这一天里，家家户户都要在门口贴上红红的对联，人们都要穿上新买的衣裳。大人们要准备好各种年……老茧什么危害身上这处变厚会滋生千万细菌人在做任何事情的时候几乎都会使用到手，应该说手是人体重要的部分。如果仔细观察不同的人群，手是不同的，尤其是手部老茧。老茧对于多数人来说只是做事情过多及不保养的表现，而没有过多在……