据说冬季享美食，幸福感会暴增。而我只听说，冬季享美食，会真的停不下来，体重暴增。冬季人们容易保留原始的习惯，饥饿感增强，对食物产生非常强的渴望，经常会自制力失控，一天到晚吃个不停。作为一枚略微发福的产后新妈妈，冬季止不住的食欲和发胖步伐确实很恼人，但是所谓万事都会有对应的解决方法，对冬季贪食对症下药，也能寻找冬季不发胖的饮食方式。下面就为大家介绍一下新妈妈冬季减肥该怎么吃吧。 1、高饱腹感食物之薯类 在白薯和红薯中都含有一种叫做抗消化淀粉的成分。有研究显示，抗消化淀粉有助于提高饱腹感，从而可以让你在食用马铃薯后，保持长达24小时的饱腹感。所以，往往吃完马铃薯之后很久都不会感觉饥饿。 2、高饱腹感食物之鱼类 鱼中富含不饱和脂肪酸，这种脂肪的摄入可以让你维持持续的饱腹感。欧洲的科学家们经过研究发现，爱吃鱼的人比爱吃牛肉的人更容易饱，这样你在下一顿就可以减少75卡路里的摄入了。 3、高饱腹感食物之燕麦 燕麦当中含有一种学名为葡聚糖的填充纤维化合物，这种化合物可以帮助你的身体分泌胆囊收缩素，而这种激素可以让你感觉不到饥饿。 4、高饱腹感食物之坚果 坚果中富含，蛋白质、脂肪和三种纤维成分。只需吃一点坚果外加少量的食物就能饱饱的过一整天了，而且坚果还有加速新陈代谢的作用，对减肥有很大的帮助。 5、高饱腹感食物之蘑菇 一碗蘑菇汤能让你拥有回味十足的一餐，而且能让这种饱足感一直持续很久。 6、高饱腹感食物之酸奶 酸奶是瘦身的最佳食物，通过坚持喝酸奶，一定时间后体重就会明显下降。从奶制品中摄取的蛋白质更能让人具有饱腹感，既能减少食物的摄入总量，又能维持血糖平衡。 进食方式，也能让你少长肉 1、三餐不可少更要按时 一日之中是要集中在某个特定的时间进食。严格要求自己一日三餐定时定量，早餐7点到八点之间，午餐12点左右，晚餐一般是6点。而且三餐饮食一定要早吃好、午吃饱、晚吃少。 2、控制摄食量和热量 选择好一天的饮食时间和饮食量了，然后就是要控制摄食量和热量。 一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量，因此，对于每餐食物的内容都应细细考量。对于三餐食物我都是尽量选择多吃蔬菜，因为蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感，而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少。 3、放慢进食速度 生理机能，会在足够的时候自动发生饱足的信号：够了！够了！再也吃不下了。这过程需要二十分钟，而且相当复杂，所涉及的单位包括：胃、小肠中的荷尔蒙及其它的因素。如果进食的速度很快，可能在指令到达之前便已摄取过多的食物。因此，饮食减肥要放慢进食速度。 4、拒绝饮料 吃东西时适当喝水，可以帮助食物顺利吞咽。为了避免宵夜越吃越多，就不要搭配饮料。当感到食物难以下咽时，就是告诉你已经需要停止进食啦！ 5、饭前水果开饭先吃蔬菜 饭前吃点水果，开饭先吃蔬菜。没热量的纤维素吃进去有吸水的作用，体积膨胀后可以占据胃的空间，可以增加饱足感，避免过食。 以上就是新妈妈冬季减肥该怎么吃的内容介绍，如果你对产后如何正确补充营养等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注本站产后营养调理安全常识栏目。
咱班的新鲜事生活中有许许多多的新鲜事，当然很多班级也有许多新鲜事。我们班级也有，现在我就来说一说我们班的新鲜事吧！星期五早上，我们班有一位同学早上来的时候，把书包放在椅子上，然后站起……三个儿子的故事读后感今天，我读了《三个儿子的故事》，从中明白了一些道理。从前有个老人，他有三个儿子，老人为了让他们多一些人生历练，便让三个儿子出门去，回来时把各自做的最得意的事说给他听。……慢下来会精彩有人说时光匆匆，有人说不能输在起跑线上，又有人说人生就像一场比赛，只有更快、更好，才会超越他人，成为众人心目中的赢家。于是，大家你追我赶，一直奔跑到生命的终点线前。去年五……爱在细微处王老五，你妈妈叫你回家吃饭了！唉，肖鑫玥那个具有暴力倾向的、大大咧咧的甜心少女又跟我开玩笑了。最初，我本以为my闺蜜肖学霸是一个单纯粗气的人，可是那件事让我对她的看法改变了。……我正在追梦的路上晨光里，我在院中凝望天空，偶尔看见一只孤独的鸟儿停留在枝头。它仿佛在等待什么，我想它一定是在等待心爱的伴侣。我想象独自坐在小院里，看今晚的月亮心情好还是坏；看空中的星星繁……和苏轼相遇夜已深了，天是墨蓝的，如深邃的眸子。月光银银挤进窄窄的窗缝，在我的眼前泻下，冰凉如水。我抬头望去，月平和地面对着我，似一位老友，静静候我赴约。困意全无，我推门外出。月光为……经历是一种收获每一个人，在自己成长的道路上都会有无数次的经历，大大小小，各不相同。正是由这些经历历练了我们，使我们变得成熟；使我们变得自信；使我们变得快乐。这些，让我们成长。从小到大，……日落时分傍晚放学，独自走在回家的路上，前方的地面是拉长的身体影子，路过的行人也都笼罩上了一圈金红色。回头望去，一轮硕大的太阳正在西下，通体的红让人可以直视。红日那越来越大的圆轮似……万圣节专属的心情签名短语也在万圣节长得好看的人总是孤独的就像候鸟认定了家的方向路过再温暖的地方都不会驻足。听醒木一声收说书人合扇说从头谁低眼泪湿了衣袖。没事就想想如何致富吧，别总在感……有些人只能想想而已有些人，他们总是会留下记忆只是不再那么容易被想起。不想起，不代表遗忘。有些事不是一下子就有的，时间总是不经意就积累出了那么多东西，总有一天我们回首时就看见痕迹，原来……灵芝验方防癌祛病灵芝验方灵芝合剂治疗肿瘤验方处方：灵芝孢子粉2克，灵芝35克。制剂方法：将灵芝切成薄片。把灵芝片和灵芝孢子一起放入锅内，加水连续煎煮两次，每次保持沸腾3040……晚上吃什么秋季晚上吃它不仅滋补还能养生秋季因为天气比较燥热，因此大家在秋季晚上的时候没有什么比吃粥更加让人舒服的了。不仅能够有效的给身体补充营养，而且还能够减轻肠胃的负担，对于任何人群来说都是比较适用的。因此小编今……