现在有很多人喜欢长途旅游这事我们就应该多加了解这方面知识，只有这样才能在旅游中更加的方便一些，下面我们就一起来了解一下长途旅游中旅游者饮食应如何搭配。
　　长途旅行要注意的饮食
　　说起准备火车上的食品，人们一般都是想到方便面、火腿肠、榨菜等等。这些食品吃着是方便了，但既不营养，又容易引起问题。
　　方便面、火腿肠含有大量的油脂，在胃里停留的时间长，难以消化，容易使人出现胃肠膨胀、腹部难受等消化不良反应。榨菜等咸菜所含的维生素很少，不能满足身体的需要，容易使人感到疲劳，还会引起人体抵抗力下降，出现头晕、失眠、精神紧张、乏力等现象。
　　消除旅途中的疲劳，合理饮食非常重要。为了尽快地消除疲劳，恢复充沛的精力，有不少人常常加餐，买上好几只烧鸡，或者到餐车大吃肉类，想以此来加强营养，补养身体，消除疲劳，结果却是适得其反。
　　乘坐火车的旅客应该适当多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，还应该多吃新鲜的苹果、香蕉、梨和柚子，以及含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速消除疲劳。维生素B和维生素C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，所以，食用富含这两种维生素的食物，比如粗粮、刺梨和猕猴桃等，也能消除疲劳。
　　在饮用水方面，白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。也可以选择矿物质水，水中含有大量的氧气和微量元素，能快速缓解人体的疲劳感。喝热茶也可消除疲劳，适当吃点巧克力，喝点咖啡，也能起到同样的作用。必要时还可用瓜果代水。
　　短途旅行（少于12小时）可以带些矿物质水、酸奶、苹果、香蕉、梨和柚子、不太甜的粗粮面食比如玉米和黑米面糕点等，长途旅行（长于12小时）除了带上述食品之外，还要另加些海带丝，包装好的蔬菜沙拉、猕猴桃、豆制品、全麦面包、茶叶等。
　　这就是我们本站为大家所了解到的知识。如果大家要想了解更多长途旅游的知识，我们可以关注他上面还有很多旅游饮食安全小知识可供我们参考。

新时期公路思想政治建设工作的思考摘要：思想政治建设工作作为提升新时期公路系统工作的有力思想保障，得到了公路系统党政领导干部已经经营管理者的重视，从新时期公路思想政治建设工作的现状来看，在其中还存在着目标建设不……模块化装配生产在汽车总装生产工艺中的应用宋雷？王兴宁摘要：近年来，汽车已经成为人们日常生活中必不可少的交通工具。随着经济、技术的不断发展，汽车的生产模式也在不断的进行着革新。为适应人们对汽车的生产装配需求，模块……论离婚损害赔偿制度的完善摘要：离婚损害赔偿指的是配偶一方与他人同居、实施重婚、实施家庭暴力、虐待家庭成员等一系列法定过错行为，从而导致在离婚的时候应该承担相应的损害赔偿责任。作为离婚损害补偿制度，在预……浅议新形势下的国有企业基层党组织建设网络信息化、经济全球化在很大程度上有益于促使人们工作效率的提高，但同时也引发了一些负面的影响，甚至会危害党员干部、基层群众的生活方式和思想。社会就业形式、利益分配、组织形式、经……循环在医院文书档案管理中的运用和体会高倩曾瑞清【摘要】综合性医院的文书档案管理是医院管理工作中的重要组成部分，规范化管理可促进文书档案的有效利用，更好地为医院管理服务。PDCA循环包括计划、执行、检查和行动……大数据背景下的中职校园内教学网络安全问题研究摘要：网络极大地提高了中职学校的工作效率。但是随着黑客的攻击、计算机病毒感染等安全问题的凸显，如何确保校园无线网络的安全和稳定是学校运行无线网络时需要面临的首要问题。本文以本校……红岩读后感王孔思博1号《红岩》是现代作家罗广斌、杨益言创作的长篇小说。开始读的时候，让我有些猝不及防，甚至有些看不懂。但往后读过之后，似乎勾起了我的兴趣。第一章就描写了国民党统治之……有你思念不会偷懒夜色如水，天边没有一颗星星，只有月儿孤零零地悬挂在夜空。想你，我看到一缕云彩游弋在遥远的天际，被风吹散的思绪随着低缓的音乐在茫茫宇宙间曼舞。念你，你还在我的记忆里。穿越时……心已死的说说短语一、哀莫大于心死不想说话不想开门不想面对任何人总想着能做个茧把自己封起安静地睡不带一丝心情地睡去。二、去爱那些对你好的人忘掉那些不知珍惜你的人。三、我曾经相信你会是……为人处世懂得四条天规将来的成就非同凡响为人处世，为人就是做人，处就是处理、接触，总的意思就是一个人生活在世上对待事情以及事务的处理方式与方法。有本事的人，必然是会为人处世的人。在《菜根谭》中，介绍了为人处世的……熊爸爸病了熊爸爸是森林里公认的大力士，也是森林里公认的好爸爸。每天，熊爸爸都会带着他的熊宝宝们出来找东西吃，瞧，他脖子上跨坐着一个熊宝宝，左臂抱着一个，两边肩膀上各坐着一个，背上还……有趣科普故事不眨眼睛的鱼最近小青蛙有点奇怪，它老是盯着一样东西很久也不眨一下眼睛，然后又会突然闭上眼睛，使劲眨几下眼睛，像是太久没眨眼睛，不多眨几下眼睛不舒服。青蛙妈妈有点担心地问小青蛙怎么了。……