老人跳舞的好处很多，跳舞对于老年朋友来说，不仅是锻炼的方式之一，还可广交朋友，消除孤独感。因此，即使在寒冷的冬天，公园、小区空地上，也不乏老年人舞动的身影。老人经常跳舞好吗？运动医学专家告诉记者，很多老人跳舞存在误区，甚至踩上雷区。本站和大家看一下老人适合什么时间跳舞吧。
　　由于舞蹈会给人带来愉快感，很容易掩盖身体不适，因此在选择时不能单凭感觉。已有数据表明，跳舞前不测血压，发生脑血管意外的几率会提高。因此，建议老人跳舞前，最好测量一下血压和脉搏。
　　哪怕是血压处于正常范围内（即收缩压低于140，舒张压低于90），街舞、迪斯科或长达2小时以上的任何舞蹈，也是老年朋友踩不得的雷区。因为老人心肺功能减弱，血管弹性下降、血流阻力升高，过于剧烈的运动会加重心脏负担，造成供氧不足，尤其是高血压和心脏病患者，会导致心率和血压骤升，发生不测。老人可以选择节拍小于每分钟100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、健身舞、芭蕾、现代舞、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈。在跳舞过程中，还要监控脉搏，最好在100120次分，切不可超过130次分。
　　对于级高血压者（收缩压在149159之间，舒张压在9099之间），最好选择跳节拍在6070步分的狐步舞、慢三慢四等缓和的舞蹈。一旦血压升级到、级（收缩压高于160，舒张压高于100），就绝对要杜绝跳舞了。
　　动作幅度别太大。
　　老年人运动系统肌肉萎缩，韧带弹性下降，关节活动不灵，因此应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤，甚至骨折。
　　闻鸡起舞要不得。
　　很多老人习惯早起去公园跳舞。56岁的李大妈清晨和大家一起跳健身舞，突发脑出血，送医院抢救虽未丧命，但偏瘫了。因此冬天锻炼忌太早，建议等太阳出来后再跳舞。
　　跳15分钟要休息。
　　跳之前要先做510分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动，遵循先慢后快原则；跳15分钟应休息几分钟，总时间控制在60分钟左右。有些老人一跳就停不下来，超过2个小时就不好了。
　　老人在跳舞的时候还要穿防滑的鞋子，注意老人健身安全，家人多掌握老人健身安全小知识，保护老人健康。

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