冬季养胃吃啥好种食物来护胃
最近受寒潮影响,我们的胃口是相当的好呀,尤其是吃火锅的时候,那真是吃嘛嘛香。由于天气的寒冷我们需要摄入更多的饮食,为身体提供热量。但是如果进食不当会影响到胃肠道的健康,那么,冬季保护胃肠吃什么好呢?
冬季养胃吃啥好?9种食物来护胃
冬季养胃吃啥好?9种食物来护胃
冬季保护胃肠健康,要多吃9种食物
1、玉米
虽然我们最熟悉的是跟阳光一样明媚的黄色玉米,但是玉米其实有很多种从粉色到蓝色再到黑色每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。爆米花也同样含有高纤维,当然这不是你猛吃的理由,因为里面添加了很多奶油和糖。
2、苹果
苹果中除了富含丰富的维生素,其含有的纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用,对于便秘效果不错。
3、黑豆
每杯黑豆都含有15克的纤维,以及大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类,土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后,一定要记得多喝水。
豆类不好的地方就是会导致屁过多,不过预防这个的关键在于日益递增地食用豆类,如果你现在吃的食物是低纤维类的,就不要突然增加到每天吃40克的高量纤维,因为这会给消化系统造成巨大的压力。
4、豆腐
豆腐健脑的同时,还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不仅可以预防结肠癌,还有助于预防心脑血管疾病。
5、腰豆
腰豆因为样子像人类的肾脏而得名,在北印度和新奥尔良,红豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它们的近亲一样,几乎我们吃的所有豆类都都含有丰富的纤维,蛋白质和铁。
6、糙米
大米的口感更好,但是糙米的营养价值显然要高得多,它的口感比较耐嚼也许会让你花些时间才能适应。但是这也很值得。每杯糙米都含有3。5克的纤维。如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17,而增加两次糙米的饮食之后,这个风险值将降低到11。
7、全麦面包
白面包都用的是精磨过的面粉,意思就是谷物的壳和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心,全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料,所以将白面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式。这样做的话,你每天获取的纤维量会得到很大的改善。
8、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长,可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,因而有防癌作用。
9、燕麦粥
燕麦含有葡聚糖,这是一种很特别的纤维,具有很好的降胆固醇作用,同时还可以提升免疫系统功能。燕麦中既混合了可溶性纤维(这种纤维可以降低胆固醇),也混合了不可溶性纤维(这种纤维可以帮助消化系统保持畅通)。
小编爱叨叨:饮食习惯和健康生活有着紧密的联系,不良的饮食习惯会在不知不觉中就吞噬了我们的健康生活。因此,要想身体好,良好的饮食习惯离不了,为了自己的健康生活不被套上疾病的枷锁,赶紧养成良好的饮食习惯吧。
款漂亮直长发告别呆板服帖如今满大街的缤纷卷发,你是不是看得有点腻了?很想回归飘逸自然的直发,却又怕直发太服帖,显得很土很呆板?先看看日本MM示范的5款超有时尚感直发,彻底解决你的直发烦恼哦!5款……
短发留多短合适短发与脸型设计脸型谱丨发型脸型设计想要剪换短发的妹纸们,到底头发减多短适合呢?实际上你换短发的长短和你的脸型是息息相关的,换发型其实就是扬长避短的过程。心形方脸短发短发剪裁……
长脸女生韩式扎发发型落落大方尽显清新甜美棕色的挑染发衬出了白皙的容颜,空气感十足的齐刘海设计,搭配两颊的微卷鬓发,修颜效果极佳,加上简单的韩式扎发发型,看起来落落大方,气质唯美。这是一款很受欢迎的韩式甜美花苞头……
我想在南京大屠杀公祭日说点自己的看法本文最后由果蛋皮于2014121316:27编辑今天是大屠杀公祭日,我们该悼念(估计98的人不会悼念)!所谓理性爱国的人估计现在心里一定在想被杀了是自己国家太弱怪不……
铁道专家詹天佑詹天佑(1861~1919),字眷成,是我国著名的工程专家。生于广东南海县,曾祖和祖父都是经销茶叶的商人。到了他父亲詹兴洪时,正遇上鸦片战争爆发,茶行破产了,只靠詹兴洪种田来维……
雏菊花的春天我的初恋莺歌燕舞的春天,总给人以无尽的遐思。那年的雏菊花在微风中轻轻颤动,洁白的花瓣上,细蕊争妍吐艳,仿佛川端康成笔下那摇曳着身姿的伊豆的舞女,娇小而可爱。我悠然欣赏着这大自然赐予的鬼……
巨人的女儿从前,有一位国王,他有两个儿子。他们是一对冲动的家伙,尽干些蠢事。有一天他们独自划了一条小船到海上。他们出发的时候天气很好,但是离岸没多久,就刮起了一阵大风暴。桨掉进了海里,小……
高腰牛仔裤搭配什么上衣短上衣和高腰牛仔裤永远不会高腰牛仔裤搭配什么上衣短上衣和高腰牛仔裤的组合永远不会出错,透过短版上衣来平衡裤子的高腰版型,并且可以在视觉上让腿部看起来更长。透过上衣材质和版型选择的不一样,也可以打造……
冬季的皮肤如此干燥这些面膜你一定想要果然不出所料,今年的冬天又是突然莫名其妙的来了,就像大姨妈一样总是出其不意。还在欺骗自己不冷死撑着不穿秋裤的我,只有皮肤诚实的起皮干痒起来了。秋冬季节如此干燥,肌肤……
珍珠粉怎么美白手臂快速美白手臂的方法珍珠粉怎么美白手臂取适量珍珠粉倒入碗中,再加入适量新鲜牛奶倒入混合,搅拌均匀至糊状,清洁好手臂,将做好的珍珠粉牛奶均匀涂上,15分钟后用清水洗净。一星期做二次,坚持下来,……
染发剂保质期是多久频繁染发的危害有哪些染发剂保质期是多久一般染发剂的保质期为3年,如果保存的好或许还可以多放一些时间。一般染发膏买回家放到阴凉干燥处,密封保存,防止暴晒,如果长时间放于阳光之下,过期的速度会加……
现代人心理疾病的十大诱因随着人们工作和生活节奏的不断加快,精神心理疾病的发病率也急剧上升。那么,导致现代人心理疾病的诱因是什么呢?Psy525。cn一、感情与家庭的变故失恋无疑是很痛苦的情……
学会婚姻保鲜的几个智慧诀窍从动物学的角度分析,一个人对于一件新事物的新鲜感通常持续不了太长时间。拿人的婚姻来说,每年都会遇到或者是隐藏着可以导致移情别恋和婚姻破裂的因素,这是由于人类的动物特性决定了的。……
补肾健脾黑米食谱补肾健脾黑米5养生食谱黑米具有滋阴补肾、健脾开胃、补肝明目等多种功效。是抗衰老滋补佳品。单纯煮粥可以益气强身,外加芝麻和大豆可以补脑补血,加银耳可以滋补脾胃,加莲子可以补……
手心出汗是怎么回事手心出汗是肾虚吗手心出汗是怎么回事?手心出汗是不少人都经历过的情况,到底具体是什么回事呢?手心出汗也称手汗症,是相当常见的一种原因不明的功能性局部异常多汗。因为人种的特异性,生长在……
庚子年五运六气预测气候与疾病2020年这一年的术数名字叫庚子。用五运六气解说是金太过,平气。少阴君火司天,阳明燥金在泉。2020年气候特征两个字解说:凉劲。常常表现在:为金太过,具体表现:多雾、露。……
燕窝对皮肤有什么好处呢你知道吗,肌肤也有喜欢吃的食物!是不是很惊讶。其实那些能狗美容美颜、改善问题肌肤的富含营养的食物都是皮肤非常喜欢的食物。比如燕窝,它能够使你的皮肤越来越好,那么,燕窝对皮肤究竟……
泡脚的好处老人清晨泡脚有助于长寿很多老年人都有晚上泡脚的习惯,因为晚上睡觉前用热水泡泡脚,能睡个好觉。而养生专家还有一个建议:早上起来泡泡脚不但能通经活络、延年益寿,还能提神醒脑。这对于退休在家的老年人来说应……
吃茄子过敏及茄子养生功效有哪些茄子多在夏季出现,但随着大棚的出现,茄子四季都能购买到,一般的人群都可以食用,但是我们发现有些人吃茄子过敏,却找不到过敏的原因,让这些人群害怕吃茄子,从而错过了吃茄子带给身体的……
钢厂如何预防煤气中毒高炉煤气、转炉煤气都是易燃、易爆、有毒的气体。这些气体既是钢铁企业正常生产的中间产品,也是生产工序中必不可少的燃料之一。如果对这些气体的操作、使用、处理不当,极易发生煤气中毒、……
老人慢跑有哪些好处你知道老人科学的运动方法是什么吗?慢跑不同于竞赛的跑步,慢跑是属于有氧代谢运动,那么坚持慢跑的好处有哪些呢?慢跑对于中老年人更有好处,可以防治肌肉衰退、防止肺功能的弹性衰退,还……
抱着宝宝坐车安全吗近年来,汽车以前所未有的速度迅速地大规模进入中国家庭。伴随着汽车热的升温,汽车安全开始成为社会关注的焦点。抱着宝宝坐车安全吗?就让本站的小编和你一起去了解一下吧!据交通部……
内蒙古草原沙漠化现状据内蒙古自治区沙草产业协会提供的统计数据显示,内蒙古有大约52万平方公里土地存在沙漠化或荒漠化趋向,其中包括四大沙漠巴丹吉林、腾格里、乌兰布和、库布其和四大沙地毛乌素、浑善达克……
月子病腿凉怎么治月子病是困扰广大女性的一个妇科疾病,这种病是在女性坐月子时期,由于伤风感冒等引起的小疾病,而没有治疗彻底留下的后遗症。月子病腿凉怎么治呢?就让本站的小编和你一起去了解一下吧!……