个好习惯让肺部活力充沛

　　冬去春来，此时正是万物复苏的大好时光，告别了阵阵冬意，我们迎来了春意盎然的世界。许多人对春天的记忆，莫过于鸟语花香、万物生长，而对于人体来说，对身体的重点保健也逐渐开始转移。冬季，我们主要是保护胃部的健康；春天，我们要考虑的是身体何处呢？
　　当然是肺部了！养肺作为春天最为重要的养生功课，一直是许多人养生保健的首选，为什么这么说呢？春季的气候飘忽不定，加上空气污染严重，人体当中最容易被之所伤的，便是我们的呼吸系统了。
　　中医中都有这样一个说法，肺为娇脏，温邪上受，首先犯肺，也就是说肺是最容易受伤的器官。这是因为正常人每天都要呼吸、本质便是气体交换的过程，而空气中含有各种微生物、过敏原及其他有害物质。因此，春季养肺对于健康非常重要。
　　生活中，养肺的方式也有很多，但是目的都是相同的，那就是更好的养肺护肺。今天就为大家介绍一些生活中的一些方式，可以帮助你的肺部焕发生机。
　　3个好习惯让肺部活力充沛
　　1。多做运动
　　运动的目的就是让身体的各项机能能够源源不断的保持活力，达到养生保健，延年益寿的效果。而什么样的运动会有如此神奇的效果呢？当时是步行了。
　　中医认为，一天中养肺的最佳时间是早7点至9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。而要想促进肺功能，最根本的就是全面增强体质，坚持锻炼身体。
　　而步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始，每日步行5001500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间。
　　每天锻炼半小时左右，也可隔天锻炼一次，每次锻炼一小时以上。另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。
　　2。多补水分
　　中医学说：肺喜润而恶燥，这是有道理的。肺泡表面必须是潮湿的，因为氧气要先溶于水，才能穿过肺泡和毛细血管间的交换膜进入血液；二氧化碳也必须先溶于水，才能穿过交换膜进入肺泡。
　　一般情况下，外界空气的温度和湿度都较肺为低。但呼吸道的鼻、咽粘膜有丰富的血流，并有粘液腺分泌粘液，所以吸入的空气在到达气管时，已变得温暖而湿润的了。
　　因此，养肺最好的一招，是积极补充水分。首先是主动喝水！最好每天主动喝68杯水。其中，晨起一杯水最为重要，因为经过一夜的睡眠，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等，已使不少水分流失，人体已经处于缺水状态，小支气管内的痰液已变得粘稠不易咳出了，清晨饮水，可缓解呼吸道缺水情况。其次还须从内部调养，给机体足够的水分。
　　3。要多捂
　　人们常说春捂秋冻，这是有一定的道理的。尤其是在冬季和春季交界的时候，气候的反复无常很容易让人的身体遭受不必要的痛苦。
　　对于春捂，建议是注意捂两头，即重点照顾好首足两头。由于早春天气乍暖还寒，湿气较大，早晚低温，细菌病毒活跃，人容易生病，重点捂头颈与双脚，可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。
　　我们知道：寒多自下而起。所以，传统养生主张春时衣着宜下厚上薄，因为人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭，女性如果过早换裙装，会导致关节炎和多种妇科病。
　　春捂秋冻，捂多久最好呢？一般情况下，立春后最短也要捂10天15天。这是因为虽然立春代表春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，需要至少10天15天的过渡时间。
　　在这期间，气温变化较大，如果过早脱掉棉衣，头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。
　　结语：春天的到来，预示着我们的肺部即将迎来严酷的考验！不过也不用过于担心，本文为大家介绍的一些生活中好的习惯，像多运动、多喝水，还有多捂身都可以对肺部有一个很好的预防和保健效果。希望能对当下的春天护肺之路有帮助！