专家建议，新妈妈在坐月子期间要特别注意多喝水，或者多喝些汤水。坐月子期间，产妇需要大量营养补充孕期和分娩的消耗，促进身体的恢复，哺育婴儿。母乳喂养的妈妈更应保证充足的水分，这样不仅可以补充由于气候干燥而过多丢失的水分，还可以增加乳汁的分泌。
　　产妇的饮食要注意以下原则：
　　1。食物要松软、可口，易消化、吸收。
　　2。少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳。
　　3。要干稀搭配、荤素相宜。
　　4。不宜食生、冷、硬的食物。
　　5。不宜快速进补，以免得不偿失。
　　五款产妇营养汤羹：
　　1、花生猪蹄汤
　　原料：猪蹄2个，花生150g，盐、味精适量。
　　做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后，洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。
　　2、黄芪炖鸡汤
　　原料：黄芪50g，枸杞15g，红枣10颗，母鸡1只，葱1棵，生姜2片，盐、米酒适量。
　　作法：黄芪入滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，葱切段备用。以上加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。
　　3、猪蹄通草汤
　　原料：猪蹄2只，通草6g，葱白3根。
　　做法：将以上3味共同加水煮汤。
　　4、枣杞姜鸡汤
　　原料：生姜三片，红枣15个，老母鸡一只，枸杞子适量。
　　做法：将老母鸡宰杀后处理后洗干净备用。把红枣，枸杞子，生姜都放在鸡肚子中，加水煮熟就可以食用了。有补血的功效，适用于产后贫血的产妇。
　　5、莲子炖猪肚
　　原料：猪肚，莲子去心，油，盐，姜，葱等各适量。
　　做法：将水发莲子装入洗干净的猪肚内，用线缝合放在盘内，将盛猪肚的盘收入锅内，隔水炖熟，然后将猪肚切块，用油，生姜，葱翻炒即可食用。

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