现在的老人对生活要求也比较高，都希望自己健康长寿，下面就一起来看看中老年人如何才能活得更年轻更健康吧？
　　1。戒烟。吸烟不仅是导致癌症、心脏病等疾病的主要病因，也是加速人体衰老的罪魁祸首。研究发现，吸烟会导致皱纹增加，皮肤老化，且带有烟臭味。
　　2。深度睡眠。睡眠可以使身体恢复活力。当睡眠充足的时候，醒来后精神振奋感觉更有劲，这本身就让你更显年轻。良好的睡眠还有助于使肤色更健康，防止黑眼圈和眼袋。专家表示，充足睡眠时间因人而异，大多数人通常每晚需要78小时的睡眠。保证无干扰的深睡时间最为关键。
　　3。多吃果蔬。各种水果蔬菜中含有大量的强抗氧化剂，有助于缓解衰老进程。果蔬中大量的纤维素有助于保持匀称身材，其中大量的水分则有助于皮肤光洁。另外，多吃果蔬可以摄入足够的维生素和矿物质，有助于增强免疫力。
　　4。合适的发型。正确饮食有助于保持头发健康，另外合适的发型也可让人感觉年轻很多岁。研究发现，随着年龄增大，留长发不见得显年轻，相反还会更显老。建议让发型专家根据脸型，帮你选择合适发型。
　　5。坐直身体。保持良好的姿势，可以让中老年人显得更年轻，而糟糕的姿势还会让你看上去更老。研究发现，练习良好的姿势可以让人看上去年轻10岁，体重减轻10磅（约合4。5公斤）。良好的姿势还可减少肌肉拉伤和背部疼痛几率，有助于增添自信心和快乐感。
　　6。力量训练。足够的锻炼并不意味着每天挥汗如雨地运动。每天可以散步、游泳、打羽毛球、骑自行车等，同时可以适当增加力量训练和拉伸训练。瑜伽和普拉提有助于拉伸肌肉，增强身体柔韧度和平衡能力，对防止老年跌倒至关重要。锻炼还让人精力更旺盛，身体不发胖。
　　7。保护牙齿。良好的口腔卫生习惯不仅有益健康，而且让人更显年轻。很多人没有意识到的是，牙龈及牙齿问题会对身体其他器官产生有害影响。建议中年之后，每6个月看一次牙医，发现问题及时治疗。另外，平时应该养成良好的护牙卫生习惯。洁白整齐的牙齿，无疑会给年轻加分。
　　8。控制体重。随着年龄增加，身体肥胖不仅更显老，而且会增加糖尿病、心脏病及癌症等疾病的危险。
　　以上就是本站小编为您介绍中老年人如何才能活得更年轻更健康的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。

白带量少怎么治疗呢作为一个女性朋友都知道，白带是陪伴我们一生的，无论是月经前后的白带还是平时的白带，都对我们的身体起着很大的作用，在某一程度上看来，白带其实就是我们阴道的保护剂和润滑剂，所以说如……胚胎停止发育的症状这些表现就是胚胎停育很多孕妇在怀孕期间会出现不明原因的胚胎停止发育的现象，一般随着胚胎发育的停止，孕妇一系列的妊娠症状就会消失。那么导致胚胎停止发育的原因有哪些呢，胚胎停止发育的症状是什么呢，治疗……育儿宝典宝宝健康饮食原则目录第一章：宝宝少吃肉食鱼第二章：宝宝适当吃些硬的食物第三章：果汁喝太多当心果汁尿第四章：儿童食品安全必知的9个常识如今，一家就一个孩子，简直就像……安装发动机护板后噪音变大正常吗许多车主朋友对于汽车是否安装发动机护板存在一定的疑虑，汽车有必要安装发动机护板吗？安装发动机护板后噪音变大正常吗？其实安装发动机护板并不是必然的，许多汽车由于底盘比较低，经常行……为何骗子总将黑手伸向老年人老年人最易因小恩小惠而上当受骗，被骗后的老年人虽然心中有所不甘，但却不敢向儿女反应，一是怕丢人，二是怕儿女为自己担心，只能把被骗的痛苦埋在心中。那么，你对为何骗子总将黑手伸向老……小孩在校得细菌性咽炎怎么办咽炎分为急性咽炎和慢性咽炎，慢性咽炎特别难治疗，如果患者是孩子的话就更麻烦了，因为孩子吃药有禁忌，而且抵抗力弱，如果发病期间经常感冒发烧更加不利于疾病治疗。下面本站为大家介绍一……备孕男的要多久不喝酒酒是以粮食为原料经发酵酿造而成的。我国是最早酿酒的国家，早在2000年前就发明了酿酒技术，并不断改进和完善，现在已发展到能生产各种浓度、各种香型、各种含酒的饮料，并为工业、医疗……空气污染对花卉有哪些伤害地球上生活着数以亿计的生物，这些生物彼此联系共同生活在同一个大气环境中。当人类的活动对大气造成了极其巨大的负面影响，其他生物也必将受到牵连。那么，大气污染对花卉有哪些危害呢？……网络的传输速度是多少毫无疑问，4G网络大大提高了移动连接的速度。对于我们很多人来说，这相对于固定连接来说已前进了一大步。那么，4G网络的传输速度是多少呢？4G网络测试的平均速度是9。5Mbp……怎么处理君子兰黑斑病黑斑病主要浸染叶片，感病初期叶片有褐色小斑点发生，逐渐扩大成黄褐色至灰褐色不规则形的大病斑。病部稍下陷，边缘略隆起。后期病斑干枯，上面长有黑色小粒点。病原为一种真茵，在病部和病……老人冬季洗澡时有哪些事项应该注意的每当新年伊始，是一年四季中最寒冷的冬季季节，老年人应该勤洗澡，可以预防很多小毛小病，并排除掉很多身体上自带的细菌和微生物，在寒冷的冬天里尽情泡个热水澡，预防感冒，片刻暖意洋洋，……神经性皮炎老人忌吃什么水果神经性皮炎是一种慢性常见的皮肤神经功能障碍性皮肤病，以剧烈瘙痒，皮肤局限性苔藓样变为特征，分为局限性和播散性两种。对于神经性皮炎这种皮肤疾病，在饮食方面，宜吃的食物不用我们多加……