正确的饮食及睡眠方式能有效改善老人失眠

　　长期的失眠很容易引起老人其它身体及心理上的疾病，老年人失眠怎么治疗是老年人及其家属应该重视的问题。老年失眠症不同于中青年的失眠特点，在病因病机方面与精神思想因素关系不大，不像中青年那样主要由精神负担沉重、思虑过度、心血耗伤所致，故其治疗如同于中青年之失眠，则效果多不满意。其实，老年失眠症是由年老带来的全身和大脑皮质生理变化所导致的，治疗应从改善老年人全身和大脑生理衰退状况为主
　　老年人失眠的原因
　　1、老年人之生理性要素
　　老年人失眠的原因之一就是生理因素，因为在临床上研究，失眠的现象发生和人们的年龄增长是有着很多的关系，普通年龄比较大的话，就很容易发生失眠，但是，因为人们年龄的逐渐增长，神经细胞会逐步减少。由于老年人神经细胞的减少，自然就能惹起老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的病症，也是最常见的招致老年人失眠缘由之一。
　　2、的原因之全身性疾病
　　众所周知，随着年龄的增长，老年人的会逐步降落，患各种疾病的几率也会增高，而有些疾病就会伴有失眠病症。例如，心血管疾病、疾病，以及其他退行性脊椎病、、类、四肢麻木等。由于疾病自身或伴有病症而影响睡眠，加重了老年人的失眠。
　　3、老年人失眠的原因之精神心理因素
　　步入老年期以后从工作岗位上退下来，退休以后的精神状态和在岗时不可能一样，尤其是从领导岗位上退下来的老同志，常常呈现抑郁状态。
　　4、老年人失眠的原因之脑部器质性疾病
　　随着年龄的增长，脑动脉血管渐渐出现硬化，而且硬化的程度会逐年加重，这是形成病、、、痴呆、震颤麻痹的病变基础。出现脑以后，脑部的血流量会相应地减少，从而引起脑代谢失调，继而出现状。
　　老年人失眠吃什么
　　1、香蕉：吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。
　　2、大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
　　3、奇异果：研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。
　　4、蜂蜜：蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门着书，其中说道：者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以。
　　老年人失眠该怎么办
　　1、查找失眠的原因所在，然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。
　　2、注意睡眠环境的改善。尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时，还要避免过度疲劳，及时治疗身体上的种种不适。
　　3、要正确对待失眠。一个人的睡眠好坏，关键在于质量，而不在于睡眠时间的长短，对失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要过分地计较的长短，而是能睡多少就睡多少，以顺其自然的态度去对待睡眠。
　　4、要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息。
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