炎炎夏日，你是否还宅在家里看球赛、看电影？舒适的空调房、柔软的沙发、诱人的零食使人久坐不动，大象腿、游泳圈已悄然降临。看见别人的白皙长腿、性感露脐装，你是否羡慕不已？那还犹豫什么？爱美网为您提供四招动作，减脂塑形，打造完美曲线。这个夏天，赶快行动起来，做个漂亮女人！
　　伸长懒腰
　　作法：
　　站立姿势，身体放松，双手臂带动上半身轻微向后伸展。
　　功效：
　　长时间维持固定姿势后，通常会肌肉僵硬，下肢肿胀。平时可做此招主动伸展，避免脂肪累积。伸长懒腰没有特定角度或姿势，但要避免太过度的弯折，以免扭伤。
　　缩胸拱背
　　步骤1
　　坐姿端正勿驼背，眼神直视前方，双手与肩同宽，两手放松向前水平举起。
　　步骤2
　　掌心向外，深吸气慢慢将手收回、手肘弯曲向后收，动作同时将胸口往前挺。
　　步骤3
　　呼气将手掌往外推至手臂并且伸直，五指用力张开，动作的同时背部向后拱起。
　　功效：
　　改善驼背，舒缓久坐紧绷的肩、背部肌肉，对于塑造良好的胸型也很有帮助。
　　铁腿横扫
　　作法：
　　步骤1
　　坐在瑜伽垫上，双脚屈膝，身体自然后仰并以双手支撑地面，指尖朝外。
　　步骤2
　　将腰腹臀抬起与身体平行，膝盖呈90度，支撑35秒，过程注意站稳脚步。
　　步骤3
　　左脚伸直悬空，支撑35秒后，分别向上下左右方向伸展，右脚亦同各1次。
　　功效：此动作不仅向后伸展，还可运动肩膀、大腿与髋关节，强化腰腹部肌力，有助于矫正骨盆、塑造良好的臀型。
　　左右出拳
　　步骤1
　　眼神直视前方，站立姿势，双脚与肩同宽。
　　步骤2
　　双脚轻微跳跃，右手向左伸直出拳，动作同时带动身体微向左侧扭转，回复后再换左手重复动作。
　　功效：此动作类似拳击左右出拳，可锻鍊全身肌力、提振精神，久坐僵硬的肩背也能获得舒缓。

谁说美女就不能做码农Managershare：智慧与美貌并存！最后一张团体照，吓尿了没！？事情发展到这一步大概没人记得这场女权运动的由头是哪个科技公司的广告，大家只记得他家有个漂亮到不像工程……遭遇小三逼宫不想离婚的前提下应该如何应对下面就让小编来为大家讲解一下遭遇小三逼宫，不想离婚的前提下，应该如何应对？感兴趣的朋友一起来看看吧！遇到这种情况，应该如何处理才能最大程度上保护自己的利益，守护家庭？操作……红烧螺丝怎么做红烧螺丝非常好吃，接下来我们就来讲一讲红烧螺丝怎么做操作方法01：hr要想做好吃的红烧螺丝，我们要准备以下材料：螺丝、葱姜蒜、料酒、尖椒、蚝油、生抽、白糖。0……中小企业人力资源激励机制的构建与实践研究摘要：在競争激烈的市场环境下，中小企业的生存压力越来越大，企业想要突破发展困境，必须坚持开源节流经营理念，重视人力资源利用管理，才能保障中小企业可持续发展。人力资源是企业发展建……音乐教师个人德育工作总结20182019年第一学期德育工作总结2018年已悄然远逝，我们在过去的一年当中忙碌着、辛苦着、奔波着的同时也收获着。新的一年即将开始，我们在制定宏伟蓝图的同时也不要忘记……学校党建文化解说词我校全面落实立德树人根本任务，坚持用习近平新时代中国特色社会主义思想铸魂育人，努力培养担当民族复兴大任的时代新人，培养德、智、体、美、劳全面发展的社会主义建设者和接班人。……教师学期期末个人总结〔〕教师学期期末个人总结为好范文网的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。我相信自己在今后的教育生涯中一定会不断提高对教师道德的再认识，规范自己的行为，随着时代的前进……天津医科大学年普通本科招生章程天津医科大学的前身天津医学院创建于1951年，是新中国成立后原国家政务院批准建立的高等医学院校。著名内分泌学家、医学教育家朱宪彝教授为首任校长。1993年，天津市委、市政府决定……教育系统爱国卫生活动七个专项行动方案根据会议精神为完成好爱国卫生七个专项行动工作，特制订本方案：一、成立机构，健全机制：组长：xxx。职责：统筹安排爱国卫生专项行动，协调处理有关工作。副组长：x……浅析小学语文朗读教学存在的问题及对策摘要：朗读是学生在小学阶段中学习的一个很重要的部分，学生在朗读的时候能对课文加深理解，身临其境的感觉更为真实，对语言的发展有着促进的作用。教师如果在教学中想要达到预期的授课效果……中职学校如何为毕业生创造更多就业机会摘要：受国际金融危机影响，我国的就业市场，包括大中专毕业生的就业通道严重受阻。面对严峻的就业形势，中职学校要积极调整办学方向和学生培养方案，注重学生实践教学，努力提高学生实际动……圣旨骨酥鱼踏上新起点做为骨酥鱼祖，圣旨骨酥鱼千年传承，8年推广，凭借鱼绝、味绝和独一无二的特色，让众多学员赚的超出自己的想象，改写命运人生。一条鱼卖过10年熟食老店、一条鱼盘活一个饭店、一个残疾人……