营养餐减肥食谱不但能够辅助减肥，并且还能够预防肥胖，同时具有瘦身的作用。下面介绍的这种营养餐减肥食谱这具有一定的参考作用，由于每个人的肥胖程度不同，体质有所差异，所以说应该根据自己的身体制定出有个性的营养餐减肥食谱，而不是千篇一律地照搬照抄。请看下面的营养减肥食谱。
　　（第一天）早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治。中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤。晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤。（第二天）早餐：核果燕麦粥、优格水果沙拉。中餐：素水饺、什锦蛋花汤。晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。（第三天）早餐：沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤。晚餐：蔬菜火锅。
　　（第四天）早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子。中餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤（第五天）。早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半个。中餐：汤饺、淋酱豆干。晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤。（第六天）
　　早餐：核果沙拉、烤洋芋、稀释柳橙汁。中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤。（第七天）。早餐：海鲜粥、芭乐。中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤。晚餐：夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身汤。
　　营养减肥食谱当中都是一些低脂肪低能量的食物，同时又保证了优质蛋白以及复合碳水化合物，这样吃这种食物能够控制热量摄入，同时又能够满足营养供给，不用担心因为吃减肥食物而导致营养供给不足。当然减肥食物仅仅是一方面，减肥的重点还是要多加强体育锻炼。

旅行让生活更美好旅行，是体力的消耗，是精神的放松，是心灵的升华。印象最深刻的，是去年寒假去北京的旅行。那次，我们去了很多地方。去故宫，看建筑之美，看文物之美，看历史之美；游天坛，感受古人……我的假期第一天今年九月，我在三道岭中心小学上了一年级，有天学校组织我们体检，发现我的眼睛不合格。于是在国庆节假期的第一天，妈妈和舅舅一家带我来到哈密青少年视力健康中心再次检查，这里的大夫给我……当雨声又起学校门口，人渐渐稀少雨水还不断地从天上往下落，发出了哗啦啦，哗啦啦的声音。而我还站在学校门口古老的小亭子里，呆呆地望着雨滴姑娘那优美的舞姿，等待着妈妈来接我回家。雨……我爱我家有人说家是温暖的摇篮，有人说家是温暖的港湾，还有人说家是挡风的大伞。而我觉得我家是一个充满欢声笑语，幸福温馨的家。我家干净整洁，而且地面被拖得闪闪亮亮，一点灰尘都没有，让……感谢挫折如有人问我要感谢何人何物，我毫不犹豫地说：我要感谢挫折，这时，你定会以为我哪根神经搭错了，而我却认为挫折乃人生感谢之物。古往今来，有多少名人不是经过挫折洗礼的呢？诗人刘禹……娇妻是用爱养出来的婚姻和爱情之间的结合，是一件不容易的事。理想的婚姻是建立在互相由衷地爱慕、尊重、互助之上。一般来说，当从最初的炽热、甜蜜退到庸常琐碎的日常生活中，做妻子的，可能在心理的承受上更……呼唤我在呼唤，人生途中，美好事物尽显眼前我的呼唤与现今传唱的《月亮之上》的内容大同小异呼唤美丽、多彩、美好的事物，呼唤生活中的精彩。我呼唤热情，排斥冷漠。阳光是灿烂的，……食疗方补肾御寒2食疗方补肾御寒冬季时头颈散发出的热量占人体散发热量的很大一部分，所以这些部位的保暖很重要。此外，寒从脚下起，脚部的保暖也得重视，棉袜等物品不可缺少。在日常生活中，……关于新冠肺炎的十个谣言专家来告诉你真相截至2月3日24时，国家卫生健康委收到31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团累计报告确诊病例20438例（黑龙江省核减2例），现有重症病例2788例，累计死亡病例425例……背部受撞击发生昏迷时从高处坠下时背部着地或背后受到猛烈撞击时，均会导致脊柱受伤。脊椎骨内有重要的脊髓通过，因此脊椎受伤时易伤及脊髓，造成手脚麻痹或瘫痪，同时易发生休克。对于这样的患儿立即进行现场急……乌龙茶养胃的好处是什么可能我们很多人在饭后都有喝茶的习惯，喝茶是一种非常不错的习惯，可以帮助我们在领略美味的同时，来帮助我们改善自身出现的疾病，多喝一些乌龙茶可以帮助我们达到调理肠胃的效果，可有效的……人参防治缺氧提高摄氧能力人参滋补身体的吃法揭秘人参自古是名贵的补益中药，具有大补元气、强身健体的滋补功效。人参主要的有效成分是人参皂苷，那么人参皂苷的作用是什么呢？下面和本网一起了解一下吧。人参主要的有效成分是人参皂……