当你去医院检查的时候，发现自己的胆固醇又升高了，你肯定会非常的懊恼，这是怎么回事呢，怎么样胆固醇降低呢？从外面了解到知识中我们可以发现其实造成胆固醇除了病理性的因素外，最大的原因就是饮食方面了。所以相关的专家在建议我们如何降低胆固醇的时候，都会告诉我们一些饮食方面的知识，我们都知道植物基本上不含胆固醇，但是胆固醇降低的食物有哪些呢？
　　1。黄豆
　　豆类是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物，研究指出，每天吃28克的豆类食物，可以降低10总胆固醇、LDL（坏的胆固醇）和三酸甘油脂。
　　2。燕麦片
　　早晨一杯燕麦片是对心脏友善的好早餐。燕麦中主要破坏胆固醇的物质，叫做聚葡萄糖，是一种可溶性纤维，能妨碍胆固醇的制造与吸收。研究发现，每天只要吃三分之二杯干的燕麦片，就能降低胆固醇16。
　　3。鲑鱼
　　想吃肉的时候，建议你就吃鱼。从很多方面来看，鱼中的OMEGA3脂肪酸都对心脏有好处。如Omega3脂肪酸可以降低血压、三酸甘油脂，也可以预防中风。
　　4。橄榄油
　　愈饱和的油（如猪油），愈会增加胆固醇的含量，都不建议使用。而不饱和的油（如沙拉油、葵花油），虽然能降低胆固醇，却也会同时降低好的胆固醇（HDL）。
　　5。苹果
　　苹果和其他含有丰富果胶的水果，都可以降低坏的胆固醇（LDL）。
　　6。葡萄柚
　　葡萄柚中有一种可溶性纤维可以降低LDL，专家研究发现，每天吃两杯半的葡萄柚果肉，可以降低10的LDL。
　　7。茶
　　老祖宗的饮食智慧再度得到证实。近年来发现，绿茶、乌龙茶中的多酚，可以提高好的胆固醇。
　　以上的八种食物对于胆固醇降低有着很好的作用。胆固醇高对于许多人来说都是一种非常担心的事情，因为它对身体有着额非常强大的破坏作用，如果不能让胆固醇降低的话就能引发其他的疾病。饮食降低胆固醇是一种非常天然并且实用的方法，因此大家在饮食上少吃动物的内脏，多吃蔬菜和水果，这样就能预防胆固醇高这个问题了。

手机数据恢复操作方法01：hr从手机存储卡中删除文件手机中文件的删除工作其实是很简单的，将存储卡目录区文件的第一个字符改成E5就表示该文件被删除了，而文件的数据内容实际上并没有……诚实就是幸福有人说健康就是幸福，有人说拥有金钱财富就是幸福，还有人说活着就是幸福。而我认为诚实就是人生中最美的幸福！一个人的诚实是发自他内心的。内心的真诚是美好的，是快乐的。要是他的……煎鸡蛋饼又一个清晨，我早早地起床，想着要为家人做点什么，煮白粥，太单调！煎鸡蛋，不会。煎鸡蛋饼？这个可以采纳。我看以前爸爸煎鸡蛋饼的时候都会做一个面糊。很简单，放面粉和鸡蛋嘛！很……不一样的春节窗外的雨一直在下，桌前桔黄色的小灯散发着微弱但明亮的光，雨声淅淅沥沥，仿佛是一个与世隔绝的世界。今天是大年三十，但因为新型冠状病毒的肆意，本已定好的年夜饭只好泡汤，变成了……秋天秋天来了，把秋姑娘的头发染成金黄色的了，她迎着笑脸送走了夏爷爷。秋姑娘踏上了金黄色的旅程。她还带着自己的助手秋风、秋雨、和秋叶来到了人间。秋姑娘来到了树林，那里的树木是多……我经历过这样一件事雨水哗哗作响，焦急地敲打玻璃窗。屋外雷声阵阵，一缕凉气自窗间袭来。这天气不禁让我想起了那个雨的夜下午放学的时候，老天却毫无征兆地下起了倾盆大雨，我飞快地背起书包，向雨中冲……有你真的很幸福你是我的钢琴老师，姓白，已经教了我三年了。但是，白老师你知道吗，有一段时间，我都不想去上你的课，甚至于都不愿见到你。印象中的你，永远是一副扑克脸，几乎看不出喜怒哀乐。当我……有没有一种思念让我不孤单一年来，我已经习惯了在黑暗中寻找孤独的影子。对于我来说，这一年中，孤单如影随形，思念却从未离开。夜晚交错的霓虹灯闪闪烁烁，勾勒出城市的轮廓。白天车水马龙的道路此刻既不拥挤……第一次写书法沙沙沙，写完了书法作品的最后一个字，我的脸上荡漾着微笑，心里充满了自豪。这是我第一次写书法作品。我在桌子上铺好垫板，上面放好纸，小心翼翼地把纸的边边角角抹平，然后深吸一口……包饺子有人说，回忆是美好的；有人说，回忆是五味的。那么，你们猜一猜，我的回忆是什么样的呢？2017年的一天，外面下着蒙蒙细雨，我和妈妈准备包饺子，妈妈买好了皮，剁好了馅，一片白……荷花作文托物言志家门前折来一枝荷花，我把它插在了一个装满水的瓶子里，然后放在了我的书桌上。接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红读着杨万里的诗句，思绪情不自禁地飘向美丽的荷花荡。一朵朵粉红的花骨……高考满分作文人各有志为志倾情读过一些历史书籍，便了解了一些历史人物。向来，我对这些历史人物都充满了好奇心，心想，那么多的古人都被历史湮没了，如果他们没有一些与众不同的地方，何以会成为历史名人，然后被载人史……