1、富含镁的食物
　　矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。
　　2、水
　　人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说疲倦是最高的脱水信号也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。
　　3、菊糖
　　从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态（处理便秘无疑是件耗精力的事），而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血。可以试试烤姜片，把它加在汤里人们认为它们还富含可以提高人体免疫系统的益生菌。我们都清楚，即使一点点小病，也会使人的精力暴跌的。
　　4、瘦蛋白质
　　汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显着影响，有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。这种必需脂肪酸可以抗抑郁抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。
　　5、全谷类食品
　　碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐！吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量吧。

人身上有个神奇的止疼穴怕疼的人请进作为凡人，我们的身体也是肉做的，当我们的身体出现疼痛时，总是习惯性的去打针吃药。其实，在我们的身体里，有一些天然的止痛开关，可以帮我们止住身体某些部位出现的疼痛。那么这些……荷叶山楂茶的做法有哪些用荷叶和山楂来做成荷叶山楂茶的方法到底有哪些呢？荷叶和山楂也是可以用来做茶的，大家应该没有想到吧，说起山楂用来做茶大家可能还比较了解，但是一提到用荷叶来制作这个山楂茶的话，我相……如何快速怀孕中医调理提高受孕率中医的治病、养生功效大家都有所耳闻，甚至在不孕不育领域中医也有不少绝招。如何快速怀孕？对中医而言更是小菜一碟，中医学认为影响怀孕进程的因素是什么？中医是如何进行孕前调理达到受孕……减肥瑜伽体式怎样做现在很多减肥人士在减肥的时候会选择做运动，节食，瑜伽就是一项很好的有氧运动，深受大家的喜爱，练习瑜伽可以塑造身材，让你收腰瘦腿，还能够修身养性，达到身心合一的境地。现在就来和大……酒桌上不醉的技巧你知道多少喝酒是亲朋聚会和工作应酬少不了的。很多事貌似约定俗成的，只有在酒桌上才能得到完美解决。那么，怎样才能保证自己在酒桌上千杯不醉呢？酒桌上不醉的技巧1、喝酒时切记不要饮……清洁抑菌功能好的沐浴露有哪些沐浴露的主要成分是表面活性剂，此外还有泡膜稳定剂、香精、增稠剂、螯合剂、护肤剂、色料。高级浴液中还加入一些功效成分，如中草药提取物、水解蛋白、维生素和羊毛脂衍生物，使浴液不仅有……登山鞋怎么样登山鞋脚后跟比较硬增加行进期间，脚的稳定度，雪期下坡才能踩出立足点。登山鞋的用途与选择考量保持平衡、支撑身躯、软垫的缓冲能力、坚硬的鞋底、抗水性、鞋的适合重量、如轻便鞋合适行走……宝宝湿疹出血怎么办啊婴儿湿疹的主要原因是对食入物、吸入物或接触物不耐受或过敏所致，可由一种或多种致敏原引起，宝宝湿疹出血怎么办啊？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！小儿湿疹是一种变态反应性……朋友圈神药谣言怎样处理传播网络谣言会危害国家的安定，搅乱社会秩序，影响人们的生产生活，例如造谣有强烈地震、宣扬世界末日论，或有恐怖讯息等等。那么朋友圈神药谣言怎样处理呢？小编下面就这个问题和大家好好……美容针剂的材料有哪些现在美容针剂种类繁多，美白针、溶脂针、丰体针。。。。。。但凡是你能想到的，都可以搜到。那么，美容针剂的材料有哪些呢？下面本站给大家介绍五大美容注射微整形材料。1、玻尿酸注……急性酒精中毒的现场处理方法随着人们生活水平的不断提高，工作压力的不断增大，酗酒、酒精中毒的人数也不断增加。尤其是急性酒精中毒越来越常见，那么急性酒精中毒的现场处理方法是什么？本站小编给大家介绍一下。……婴幼儿感冒经历几个阶段孩子、宝宝年幼的时候，抵抗力低，很容易感冒，如果遇到孩子感冒，很多父母手足无措。其实，父母是孩子感冒的第一道防线，适当的采用一些措施可以让感冒快速远离孩子。那么，婴幼儿感冒经历……