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白领阶层的过劳信号要警惕这样做可缓解疲劳

  目前,我国大城市白领处于过劳死状态的接近六成,这是一种很可怕的社会现象!过劳死是一种未老先衰猝然死亡的生命现象。从医学上解释,白领过劳死是因为工作时间长,劳动强度加重,心理压力大,存在精疲力竭的亚健康状态,由于积重难返,将突然引发身体潜在的疾病急性恶化,救治不及时而危及生命。
  白领养生必知:过劳死的10大症状
  1、将军肚早现。3040岁的人,大腹便便,是成熟的标志,也是高血脂,脂肪肝,高血压,冠心病的症状之一。
  2、脱发,斑秃,早秃。每次洗桑拿都有一大堆头发脱落,这是工作压力大,精神紧张所致。
  3、频频去洗手间。如果你的年龄在3040岁之间,排泄次数超过正常人,说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
  4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸,腿痛,性欲减退或男子阳痿,女子过早闭经,都是身体整体衰退的第一信号。
  5、记忆力减退,开始忘记熟人的名字。
  6、心算能力越来越差。
  7、做事经常后悔,易怒,烦燥,悲观,难以控制自己的情绪。
  8、注意力不集中,集中精力的能力越来越差。
  9、睡觉时间越来越短,醒来也感到不解乏。
  10、经常头痛,耳呜,目眩,检查也没有结果。
  专家们认为下列5种方法对缓解脑力疲劳极为有效:
  1、首先应讲究心理卫生、加强品德修养,自己的心胸要开阔,以减少心理疲劳的发生。一旦出现,应及时宣泄自己的不良情绪,不要闷在心里,比如找知心朋友谈谈心。
  2、进餐时间规律化。有规律地进餐,可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。
  3、多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动,譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信,碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。
  4、多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的,应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。
  5、把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃,有些人晚间精力充沛,找出自己的精力高峰期极为重要,这样可以恰当地安排好自己的作息时间。

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