产后饮食很重要，尤其是月子期间的饮食非常关键，在这里，小编收集了营养师对产后月子期的一些饮食指导，同时推荐给新妈妈们，由产后营养师指导的产后月子一日食谱。
　　营养师配餐：月子一日食谱推荐
　　1。食谱一：
　　早点：小米粥50克，红糖12克，馒头50克，鸡蛋2只，牛奶25克，白糖10克。
　　午餐：花卷150克，骨头汤面50克，酱牛肉100克，虾米烧白菜1碗（含白菜200克，虾米10克）。
　　午点：（加餐）番茄面条加鸡蛋（面条100克，鸡蛋1只，番茄100克）。
　　晚餐：豆浆1碗，米饭150克，红烧带鱼100克，肉片炒油菜（瘦肉25克，油菜100克），橘子1只。
　　2。食谱二：
　　早点：小米粥100克，红糖12克，馒头50克，鸡蛋2只，豆浆1碗。
　　午餐：馒头或米饭200克，肉丸子配小白菜（瘦猪肉50克，小白菜250
　　克），骨头香菜汤1碗。
　　午点（加餐）：下午3时左右喂奶后，西红柿汤加鸡蛋（挂面lOO克，鸡蛋1只，番茄100克）。
　　晚餐：豆浆1碗，米饭200克，红烧带鱼100克，白菜豆腐汤1碗（白菜100克，豆腐50克）。
　　上述两例食谱每天可向产妇提供3110千卡热量，比平时增加约1000千卡，这是为了保证哺乳的需要。如果妇女乳汁已无，或已不再喂奶，则应尽快恢复正常人的饮食量，即减少热量1000千卡，否则会使妇女身体发胖。
　　总的要求每日各种食物量如下：
　　牛奶：300～500克。
　　瘦肉（包括脏腑、鸡鸭、鱼虾）：150～300克。
　　鸡蛋：2～3个。
　　豆类（包括豆制品）：50～100克。
　　蔬菜（尽量多用绿叶菜）：500～750克。
　　谷类：（可用部分粗粮）：500～750克。
　　红糖：20～50克。
　　水果：每日200～250克，在旺季可以多吃一些。

光棍节是几月几日光棍节短信大全光棍节是几月几日？11月11号就是光棍节了，七夕女性网小编收集光棍节短信搞笑集锦提供给大家，光棍节搞笑短信希望今年光棍的朋友，在下年不会再过光棍节。1、月日，时分，想起这……射手座容易对哪个星座一见钟情最适合和射手座成为恋射手座容易对哪个星座一见钟情白羊座射手座容易对白羊座一见钟情，他们的性格很接近，都很阳光开朗，射手很容易就被白羊的爽朗吸引打动，而且白羊也具有冒险精神，跟射手的兴趣……性价比高的黑坑鱼竿推荐黑坑鱼竿顾名思义是为黑坑设计的鱼竿，所谓黑坑实际上是钓鱼人对商业性质鱼塘的时尚称谓，这种钓场的特点是鱼种单一且鱼密度大，因此要求鱼竿硬度必须要高以便能快速回鱼，下面一起来看一看……樱桃红腿陆龟可以长多大能活多久樱桃红腿陆龟的食量不小，但体型不大。在正常养护情况下，它们的体长大都在2530公分之间。目前所知的最大个体，体长约30公分左右。一般人工饲养时，它们的体型会更大一些。人工饲养的……大熊猫的居住环境有什么要求操作方法01：hr大熊猫是喜湿性动物，气候温润潮湿，通常湿度在80以上，他们活动多在一些河谷洼地等缓坡地形，温度在20左右。这些地方的土质肥沃，森林繁茂，最爱吃的当然是竹……怎样才能静下心来读一篇长篇纸质小说在现代社会中，很多人变得越来越浮躁、越来越迷茫，想读书，可是又静不下来心，阅读的想法落空之后，又开始了往复一日的迷茫与浮躁，相信大家都明白，这种情况需要得到改善。操作方法……吉尼斯世界纪录中的吉尼斯指什么吉尼斯本一家啤酒厂的名字，这里的总经理是休比佛爵士。休爵士因为一次和朋友的争论意识到人经常会遇到不可解决的问题，如果有一本书能为这类争论提供答案，人们会很收益。于是，《吉尼斯世……如何应对电子商务危机工具材料电子商务平台操作方法01：hr扩展电子商务平台，大型平台网站能够让企业产品或者服务有足够的施展空间，也自然而然需要在宣传推广这块做足功夫，要知道用户在……如何修改文件属性有的时候，我们需要通过aclasstaghrefwiki10401ICq0bGk5。html修改a文件属性来打开该文件。那么文件属性如何修改呢？下面我来讲一下步骤。操作方……支付宝邀请好友得红包如何参与近年来，aclasstaghrefwiki10320IQhrFus16。html支付a宝一直持续地在搞活动，只要邀请好友使用支付宝，自己和被邀请方都能得到红包。下面我就来讲讲支……华为手机安装未知应用提示怎么关闭操作方法01：hr如果我们不是通过华为应用市场而是使用其他工具或网络下载软件的话，在安装软件时就会进行安全检测，打开系统应用中的设置：02：hr修改设置可以让不是在……飘香藤冬季的养殖方法和注意事项飘香藤的耐寒性较差，冬季需将其转移到室内进行养护，并将室温控制在15～25之间。在冬季养护飘香藤时，可减少浇水量，建议每隔3～5天浇一次水。在冬季还可对飘香藤进行适当的修剪，以……