每一次小腿发力都需要跟腱收缩来传递，一旦跟腱产生炎症，又因为跟腱紧贴跟骨位置，所以会剧痛难忍，不但影响运动设置平时步行都会受到影响，那初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好热身伸展运动，筋骨没有活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎；跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量，大家知道跟腱炎患者可以用红花油吗吗？
　　红花油功能主治驱风镇痛，用于感冒头痛，风湿骨痛，肢体跌打挫伤、青紫红肿，用热毛巾热敷于病肿处，约十分钟后，用药油擦于患处，可消肿止痛。所以跟腱炎患者是可以使用的。
　　跟腱炎的预防方法
　　1、大合理安排运动量，循序渐进地增加训练强度。如果训练时感觉跟腱疼痛，应停止训练，及时查找原因。
　　2、运动前做好热身，训练后做好伸展放松运动，小腿肌肉不能太紧，太僵硬。尤其要做好小腿后群肌的拉伸，从而提高跟腱的柔韧性。加强腿部及踝关节的肌肉力量训练，让跟腱能承受更大的负荷。
　　3、抬高受伤的脚踝，使它的高度在心脏以上，这可以减少水肿，尤其在夜间睡觉时。
　　4、避免会增加疼痛或是肿胀的活动。不要忍着疼痛工作或活动。休息对于组织的愈合是必需的。但是这并不意味着你需要完全的卧床休息。
　　5、挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。
　　6、走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。
　　通过本站小编的介绍，跟腱炎患者是可以用红花油的，如果大家还想了解更多关于跟腱炎的知识，那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容吧。

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