人在伤心难过的时候，容易陷入反复、不断深入的思考。比如失恋后，大脑会不停地思索为什么那个人不再爱我了？我到底做错了什么？为什么会变成这样？这种现象在心理学中被称为反刍。
　　很多心理学家都发现，对负性事件的过度思考和纠结（反刍）不但加深痛苦，还会延长痛苦的时间。即使感情不够深，只要反复纠结，失恋后的痛苦也会超过那些感情浓厚却不纠结的人。
　　积极心理学家芭芭拉弗雷德里克森在《积极情绪的力量》一书中指出，虽然你想要想通这件事，但这种无休止的苦思冥想不会给你带来任何好处，只会让你进入死循环，让你情绪愈加低落。最悲剧的是，这种过度思考无法帮助我们找到解决问题的方法，只会唤起更多负面的想法。
　　有没有可能一个人想着想着豁然开朗想通了，从此开心起来呢？心理学家研究发现，当人们在情绪低落的时候思绪反刍，他们记住更多的是发生在过去的负面事情，他们更消极地解释他们目前的生活状况，对未来更绝望。
　　如何减少思绪反刍？
　　经验表明：只要转移注意力，你就不会沉浸在失恋的痛苦之中。心理学家也认为，要想停止或减少思绪反刍，需要让其他想法填补脑海，最好是积极的想法。或者，可以参加喜欢的体育运动。
　　但实际这样做并不容易。人们反复思考是因为迫切希望能够想通这件事，但如果这时去做其他事情，就会搅乱思绪，没办法继续分析。因此，很多人宁可苦苦思索，也不愿参加能使其愉悦或转移注意力的活动，即使深知这些活动将能够改善心情。还有一个原因，就是在人们烦躁的时候，通常会对自己喜欢的事情的期待降低，如一个平常喜欢看电影的人突然觉得看电影没意思了。因此，人们也不愿意在那个时候去做开心的事。
　　既然如此，就应该采取一些强制性的手段逼迫自己去做别的事情。给自己安排一些平常就很想去做的、与这段感情无关的事情。此外，不开心的时候，可以向关系亲密的朋友倾述。通常，好友能从更客观的角度看待问题，提供一个突破性的解决方案，正所谓不识庐山真面目，只缘身在此山中。
　　需要强调的是：失恋后并不是不能分析，而是最好不要在伤心的时候去分析。因为在伤心的时候想起这些事情，会让人们得出更加消极的解释。我们真正想要的是解除困惑，而不是得到一个让人沉浸在痛苦之中无法自拔的错误的主观解释。
　　作者简介：
　　张兰欣
　　国家二级心理咨询师
　　已帮助过
　　4。6万人
　　入驻年限
　　11。2年
　　预约咨询
　　私聊

雄伟的万里长城在我的书桌上，有一个长城的微型雕塑，黑色的底座上，主体长城伫立在上面，是用一块白玉石雕成的。这个雕塑的下方是起伏的山峦，而上方就是建造在山上的万里长城。它的形状活生生就是……雨中童趣我喜欢雨天，喜欢在雨天痛痛快快地玩耍。也许你会说你不怕被雨淋成落汤鸡吗？我当然不怕，因为我喜欢那小雨滴落在脸上的感觉。那蔚蓝的天空突然变得黑黑的，燕子飞下来捉着虫子。慢慢……乌鸦兄弟从前，在一片广袤的森林里，有一棵茂盛的大树。大树上有一个乌鸦窝，窝里住着一对乌鸦兄弟。春天来了，森林里的雪都融化了。一个风和日丽的早晨，乌鸦哥哥迷迷糊糊地醒来，一下子发现……这样的人让我怀念窗外又下起了毛毛细雨，星星点点，随风飘散，勾起了我童年的回忆。七年过去了，每逢阴雨天，我便不由自主地会想起她我的太婆。十年前，我还是个小孩子，每逢周末，总喜欢去太婆家玩。……华山之行乘坐着轰鸣声巨大的大巴，向着夕阳的余晖，走在凹凸不平的华山县的乡间小路上，回想着这一天的华山之行清晨，第一声鸡鸣划破天边的宁静，我睁开蒙眬的睡眼，飞快地跳下床，吃好早饭，……阳光总在风雨后成龙有首歌中唱到：不经历风雨，怎能见彩虹，没有人能随随便便成功。是的，在我们的生活中，不经过自己艰辛努力的付出，就不会到达自己理想的彼岸，纵观中外那些成功人士，没有一位不……雨中即景那天清晨，浓雾铺天盖地，笼罩着整个世界，大地呈现出一片白茫茫的景象。偶尔微风吹过，空气沁人心脾，让人顿觉凉爽。忽然，一道白光划过天空，一阵轰隆隆的声音响起，风也呼呼地吹，……我发现了荷叶的秘密俗话说，东边日出西边雨。天空一晴一雨，一闷一湿，常常以迅雷不及掩耳之势变化着，让人们躲闪不及，稍不小心，就淋湿全身。这个问题应该怎么解决呢？一天上午，我在公园里观赏荷花。……我不想长大我不想长大，因为长大以后会有很多烦恼。长大以后，我们将会有很多的烦恼，虽然我们不必在为学习上的事而操心。但是却要为工作上的事而更操心。整日还要面对无穷无尽的事。那将是多么……成人消化道异物的处理成人消化道异物多由于假牙安装不紧随粘性食物一同吞下，或口含铁钉、果核、硬币等不慎咽下造成。成人将异物吞下以后，只要当时未发生呛咳、呼吸困难、口唇青紫等窒息缺氧表现，就不必……吃花生要了解这些事情常吃花生能养生，吃了花生不想荤，这句民间谚语说出了古人对花生保健功能的肯定，从现代营养学的角度分析，花生富含优质蛋白质、高不饱和脂肪酸、维生素B1、维生素B2、维生素E及微量元……孕妇吃樱桃好吗孕妈吃樱桃需要注意这些孕期保健是非常重要的，很多的孕妇都喜欢吃水果，孕妇吃什么水果好呢，不同的水果有不同的营养价值！樱桃是其中常见的一种，孕妇吃樱桃好吗，今天就给大家详细介绍一下究竟吃樱桃有什么好处……