馆友海天神龙：
　　您好！您的馆藏文章动态图文：男人公狗腰操深受广大馆友的喜爱，于2016年2月4日进入阅览室频道的健康养生下运动减肥类别的精华区。360doc代表全体馆友感谢您的辛勤劳动和慷慨分享！
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　　男人的腰，作为连接身体上半身和下半身的桥梁可以说是重中之重，只有核心部位足够强壮发达，才能让身体其他部位快速有效的发达起来，因此，建议男性们多练腰力，男人在家在外都要靠腰下面就分享一组练腰力非常好的训练动作。
　　仰卧屈膝提髋
　　仰卧抬臀踢腿
　　仰卧海豚游泳式
　　仰卧屈膝举腿
　　仰卧屈膝举腿
　　侧屈体抬腿
　　侧屈体抬手
　　人见人爱公狗腰教程
　　每次选取45个动作，每个动作做4组
　　每组做到力竭程度，组间休息一分钟
　　注意：不用天天练，要给腹肌休息生长的时间
　　动作1
　　动作2
　　动作3
　　动作4
　　动作5
　　动作6
　　动作7
　　动作8
　　动作9

唤醒梦游者真的会至呆傻流言：不要唤醒梦游的人，不然他们会变傻、变呆、变成精神病，还可能被吓死。Psy525。cn真相：梦游，对于普通人来说算是神奇的现象，实际上只是睡眠障碍的一种。对于大大多数……郭沫若峨眉山下原文欣赏峨眉山下我的故乡是在峨眉山下，离嘉定城有七十五里路。大渡河从西南流来，在峨眉山的第二峰和第三峰之间打了一个大湾，又折而向东北流去。因此我的家所在地，就名叫沙湾。地在山与水……客服转化率低怎么破可能是这些数据受到了影响当问到店铺掌柜，是什么影响店铺客服的转化率？回答内容往往是客服态度不积极，销售能力不强等主观原因，可是关于态度和能力，每个人衡量的标准不一样，想要提高转化率，我认为必须了解到哪……团队中支撑可持续工作关系的条件是什么什么是腐蚀关团队中支撑可持续工作关系的条件是什么？什么是腐蚀关系的毒素？这些是约翰戈特曼研究超过25年的问题。戈特曼是华盛顿大学心理学荣誉教授。他因使用严格的科学直接观察进行关系分析而闻名……舌战群儒读后感三篇舌战群儒读后感（一）今天我读了《三国演义》中的《诸葛亮舌战群儒》这一篇文章，里面有一个计策叫激将法，给我留下了很深刻的影响。激将法是诸葛亮对孙权使用的计谋，目的是让孙权和……千古第一猛将是谁李存孝真的能称千古第一猛将吗说到这个千古第一猛将到底是谁这个问题也还是比较有争议的，有的人肯定要说是这个关羽啊？还有的人说肯定是这个吕布啊，也有人说是项羽啊，还有更多的答案了，那么有的人问了，这些千古猛将……故宫的门上为什么都有颗门钉有哪些原因我们今天一起来看看历史上的清朝，说到清朝小编相信大家并不陌生。因为清朝是距离我们最近的一个朝代，清朝是中国历史上最后一个封建王朝，清朝的结束则标志着中国封建史的结束，那么，清朝……无需同居相处时的件小事足够看出男人靠如今的两性关系，没有那么多束缚与限制，这是个自由恋爱的时代，只要彼此喜欢，就可以牵手依偎拥抱，所谓幸福，是你爱到了你最想爱的人。恋爱很简单，我的快乐分享给你就是双倍的快乐……女人怎么活血化瘀养生女人养生，要谨防气滞血瘀、预防衰老。久坐不动易致气滞血瘀久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样……夫妻间也有最佳年龄差如果在这个范围生出现如今，虽然生活水平在不断的提高，但是很多夫妻都很难要上孩子，有些夫妻备孕的时间特别长，也尝试了各种各样的方法，但是仍旧怀不上娃。这个情况让很多夫妻都十分困扰，其实造成这种情况……夏季健身要注意什么健身者自我防范小贴士都说生命在于运动，任何季节大家都不能忘记运动健身的问题，身体多加锻炼总是好的，运动健身方面也是有许多注意事项的，尤其是在夏季，运动健身更存在许多禁忌。夏季健身需要注意哪些……产后正确使用避孕套要注意点对于许多新妈妈来说，在产后性生活过程中，都是采用避孕套避免，这是一种相对安全的避孕方法，但在这里，小编要提醒新妈妈们的是，产后正确使用避孕套要注意以下这4点：1、拿到避孕……