坐月子可以说是女性健康的一个转折点，只有做好月子才能拥有好的身体。其中月子里的饮食就更有讲究了，既不能盲目的补充营养，又不能忽视营养的补充。那么月子里宜食与不宜食哪些呢？就让我们一起了解吧！
　　1、小米
　　小米富含丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维的含量也是非常高的，能够有效帮助月子里的妈妈们恢复体力，增进食欲。这里要注意的是，月子的主食可不能完全以小米为主，小米摄入过量会影响蛋白质的吸收，反而造成营养的流失。
　　2、粗粮饺子
　　粗粮含有丰富的纤维，不仅有营养而且又能够帮助瘦身。因此妈妈们可以尝试用小麦粉和面包粉包饺子，可以采取蒸煮等多种方法，还不用担心油脂，可谓是一举多得。
　　3、红糖
　　红糖的含铁量是非常丰富的，被誉为月子传统中最好的补血食材。而且其中含有多种微量元素和矿物质，能够保证身体循环的正常进行，促进恶露的排出。此外红糖水的饮用不能够超过10天，时间过长反而会使血性恶露增加。
　　4、鸡蛋
　　鸡蛋一直以来都是月子里最佳食物的前三名，而且其中蛋白质的利用率很高，同时还富含卵磷脂、卵黄素等多种维生素和矿物质。由于过多的蛋白质人体不仅无法吸收，还可能诱发其他疾病，所以每天大概34个就足够了。
　　5、禁忌食物
　　坐月子自然东西要吃好，但同时也是有很多禁忌的。比如说生冷食品，冰淇淋和冰镇饮料等食物可能护影响牙齿以及消化功能，不利于恶露的排出。辛辣等刺激性的食物，可以影响妈妈们的肠胃功能，引发便秘或者是痔疮发作等。过咸的食物则可能造成妈妈们的水肿，并诱发高血压的发生，但是也不可以因此而不吃盐。
　　对于女性来说，只要懂得把握坐月子就是改变体质的好机会，采用正确的坐月子方法，就有机会让女性变得更健康。同样的，月子中对饮食的把握更为重要，吃得好才能够拥有健康的身体。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站月子饮食安全常识栏目。

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