一般的人刚刚开始的时候体能比较好，能够跟上这个节奏。但是，到后来，体力慢慢不支，就很容易跟不上节奏，这样就容易损伤膝盖。所以，用跑步机时要根据自己的体能随时做出速度等的调整，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，那么跑步机减震垫有用吗？
　　当然有用了，答案是一定有用的！前提是要买一个好的减震垫；其实想要跑步机垫子发挥最好的效果，首先我们在购买的时候记住不要选择太厚的，因为太厚的跑步机垫子会使跑步机运行时出现状况！
　　跑步机减震垫除了可以减震外，跑步机放上面还不容易随意的移动，起到防滑的作用，让跑步机在运行的时候更加稳定；同时，跑步机减震垫还能配合跑步机上的减震系统，减震的效果更佳！能够让你的膝关节、踝关节等得到更好的保护。
　　跑步机减震垫还有一些意想不到的功效，比如它能把地面的潮气细菌都隔离开来，还能够阻挡静电，从而有效的延长跑步机的使用寿命；所以鉴于跑步机防震垫子的各种好处有点，我们在购买跑步机的时候最好还是配上一块减震垫；为自己缔造一个完美的健身环境何乐而不为。
　　通过本站小编的介绍，跑步机减震垫是有用的，除了减少震动外还可以起到静音的作用，本网跑步安全小知识库中还有很多关于跑步机的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

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