足球是项专业的高对抗性的运动，到了球场就开搞那是莽夫，很容易造成肌肉或韧带的拉伤，严重会导致抽筋或韧带断裂。因此在进行足球运动前，必须要做好赛前热身，能有效避免不必要的拉伤。而且热身能帮助你熟悉踢球的场地条件以及比赛用球的适应，让你的身体能更好的找到比赛的状态。用我们俗话说就是紧起来。那么踢足球前有哪些热身方法呢？下面本站为大家介绍一下。
　　一般赛前的无球热身分为两种，一种是动态热身另一种是静态拉伸。静态拉伸对在比赛后放松肌肉，减轻肌肉酸痛比较有效，而想快速让身体达到竞技状态，短时间内提高心率、肌肉的温度、柔软度、对刺激的反应能力动态热身更加适合。
　　1高抬腿，注意身体保持直立，每次抬腿要保证大腿与地面平行。
　　2后踢腿。
　　3侧向踢腿，摆腿时要注意一侧的脚踝要摆过另一侧的膝盖。
　　4内侧跨步，保持一个适合的节奏，注意跨步时要将身体充分打开。
　　5外侧跨步。
　　6行进间压腿，注意后面的腿要伸直，骨盆适当前倾，并不是越低越好。
　　7行进间髋外旋，注意保持肢体直立，膝盖和脚踝的连线尽量与地面平行。
　　850力量踢腿。该训练是为了拉伸腘绳肌（大腿后侧一系列肌肉群）因为它们还没有进入运动的温度，所以不能全力踢腿。
　　9行进间拉伸股四头肌，当你手指扫到脚趾头上方时就可以将腰抬起来了。
　　10高踢腿。
　　11踮脚行走amp；脚跟行走，该训练是为了拉伸脚踝和提高小腿肌肉的温度
　　12转动脚踝。
　　热身不仅需要唤醒身体的比赛感觉，还得唤醒对足球的感觉！通过有球接触快速适应场地、气温变化、球的软硬度等。
　　经常从事足球运动，不仅对自身良好性格的形成能产生巨大的影响，而且还可以培养人的意志、自制力、责任感及勇敢顽强、机智果断、坚韧不拔、勇于克服困难、团结协作、密切配合、集体荣誉感、守纪律等思想品德。想要知道参加足球运动前要如何热身请到本站，更多的大球运动安全小知识尽在本站。

友情阳光般温暖时光清浅，岁月安稳，漫步在不知细叶谁裁出的欣欣绿意中，在一泓落满桃花的春水里，遇见似是故人来的你。又是周五放学的日子，我独自坐在教室里。桌子上贴着考前自己写的人生难得几回……爱的礼物母亲节到了，以往我都是给妈妈洗脚，但是这次我要给妈妈做一个特殊的礼物。那是一个阳光明媚的早晨，我躺在床上翻来覆去，在想做什么好呢？我做一张贺卡？不行不行，太简单了！那我还……尴尬时刻尴尬的事也许谁都经历过：吃饭没带钱会尴尬，下雨时却没带伞也尴尬，说谎被当面揭穿更尴尬而我经历了一次特别的尴尬时刻，至今都忘不了当时小伙伴嘲笑的各种表情，更忘不了置身于尴尬境地时……爷爷的故事我的爷爷是一位忠厚善良、朴实慈祥的老人。一有空，我就喜欢依偎在爷爷身边，听爷爷讲他小时候的故事，爷爷讲的每一个故事都是那么新鲜有趣，令我无比向往。爷爷小时候家里穷得叮当响……为自己奔跑一曲完毕，我也为自己的精彩演出在心中喝彩。外面的暴风雨不知何时已不再轰鸣，阳光已拨开云雾，将阴暗的湿气吸走，如今我的心中只想为暑假的比赛在为自己奔跑一次。马上进入初……温暖生活看起来平平淡淡，留心就能发现不平常的事，我们都被许许多多的温暖所包围。早晨，我去煎饼摊买煎饼吃。煎饼摊前面的人排起了长队，来买煎饼的人络绎不绝，我排在队伍后面，一分钟……水上乐园一个炎热的星期天，我们一家和同学赵嘉鑫一家一起去万家惠水上乐园。我们换好了泳衣，进入水上乐园里面看到许多小朋友戴着游泳圈，像鸭子一样浮在水面上，而大人们像卫士一样守在他们……春节伴着大街小巷的烟花爆竹的噼里啪啦声，每户人家窗口传来的阵阵食物香气，一年一度的春节，迈着步子已悄悄地来到了人间。春节是美好的，它穿过冬天，夹带着一股雪花纷飞的寒气，迫不及……童年趣事童年中的趣事，就像沙滩上的五彩贝壳，可以编成一串漂亮的手链；童年中的趣事就像窗户上五彩美丽的风铃，可以奏一首优美动听的歌儿。今天我就来给大家分享一件童年的趣事吧！小时候我……蒜苗成长记冬天来了，绿姑娘远行了。在这寒冷的日子里，孙老师给我们布置了一项任务养大蒜，自己创造一抹绿色，追寻绿姑娘的影子。一回到家，我迫不及待让妈妈去蔬菜市场帮我买回大蒜。写完作业……妈妈我想对您说妈妈，您为什么总是要给我报那么多兴趣班：钢琴班，书法班它们就像一个千斤顶一样压在我身上，让我喘不过气。妈妈，我想对您说：请给我一点放松的时间，好吗？记得有一次，我的好朋友……精美而甜蜜的句英语情话1、想你，是一种美丽的忧伤的甜蜜的惆怅，心里面，却是一种用任何语言也无法表达的温馨。Itisgracefulgriefandsweetsadnesstothinkofyo……