NO。1一定要选择清油锅底或者清汤锅底 火锅品类繁多，比较流行的是麻辣锅、清汤锅以及海鲜锅等。其中，四川火锅主要以麻辣锅为主，麻辣锅又主要分为牛油锅底和清油锅底。其中牛油的热量是最高的，清油的较低，清汤锅底的热量是最低的。一般一人份的麻辣锅中的脂肪含量高达200克，相当于10碗米饭的热量！想像一下那些火红的辣油，在大呼过瘾的同时，你已经摄入了超过日常所需的热量和脂肪。 虽说麻辣锅底的热量那么高，可咱们四川人又偏爱吃麻辣的，这怎么办呢？卤煮给大家一个办法去清油火锅店点个鸳鸯锅。卤煮是一个超爱吃火锅的人，可是从不担心长胖，就是因为每次吃的都是清油火锅。我最爱的就是去吃麻辣空间清油火锅，每一次点个鸳鸯锅，点上两三份肉，两三份蔬菜，肉涮红锅，菜涮菌汤，既美味又健康。 NO。2挑选蘸酱要少油少盐 出于健康减重考虑舍弃重油锅底而选择清油锅或是清汤锅的人们，原本以为可以放心大胆地享用美食了。但是在吃这些清淡的火锅的同时，对于蘸料的需求会增大。而大部分备受欢迎的蘸料如沙茶酱、芝麻酱等，热量都是非常惊人的。2小勺（20克）沙茶酱的热量就相当于1碗米饭的热量！ 因此聪明的人会选择自制蘸料。在酱料中加入一些蘸食酱油或清汤及一些香菜、葱末、蒜泥等，就可以调配出一些美味而又热量较低的酱料。即便只是在蘸食酱油中加入一些香菜、葱末和辣椒圈，味道也很不错。配方1：蘸食酱油15克；葱花5克；香菜5克；辣椒圈5克；清汤20克。配方2：芥末酱10克；醋15克；香菜5克；辣椒圈5克；清汤15克。 NO。3绿叶菜不能吃太多 相比火锅主料牛羊猪肉，许多人认为选择蔬菜作为火锅配料十分安全，吃的再多也不会增重。其实这些主料对于一顿火锅的热量影响并不大，而那些健康且低热量的蔬菜，在加入重油锅底后，会吸收大量浮油，热量徒增。 可以多吃下面这几种蔬菜 芹菜，可能吃火锅时用芹菜有点神奇，呵呵，不过我试了试，觉得芹菜用来滚火锅真的不错。芹菜大量粗纤维，能增进肠蠕动，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。 冬瓜，很多人喜欢用来下火锅，其实冬瓜含水分高，含热量很低，有明显的利尿功能，故在清理内环境和减肥上功效显着。 菠菜，是一种养颜佳品，含有丰富的铁和胡萝卜素，也是维生素B6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源。菠菜含有蛋白质，每0。5公斤菠菜相当于两个鸡蛋的蛋白质含量。 NO。4火锅时间不要长 研究显示，火锅的汤底烧煮90分钟后，其所含的亚硝酸盐含量会增加近十倍之多！大量亚硝酸盐可使人直接中毒。虽然我们平常吃的火锅汤底中的亚硝酸盐含量不至于这么高，但亚硝酸盐与火锅中的氨基酸分解产物结合，可能形成亚硝酸胺，是一种国际组织公认的致癌物。在吃火锅时一定不要忽视火锅的时长，控制在一个半小时以内是最好的。 NO。5少喝啤酒饮料 很多饮料的热量高，含糖量更是高的吓人，喝这样的饮料怎么可能不胖？另外，像啤酒最好也少喝，单纯喝啤酒其实是并不会发胖的，但是啤酒不好的一点就是有开胃功能，会让人不知不觉吃比平时更多的量。如果你实在想找一种火锅饮品，最好选择酸奶、低糖果汁、茶等不仅可以防止上火也可以消除体内的脂肪，避免身体发胖。 瘦身贴士： 1、合理搭配配菜，不用一味盯着低棒点食物的表单，合理搭配高低棒点配菜，重要的是吸油量要低。 2、如果喜欢吃辣，可以选择鸳鸯锅，将吸油量高的配菜放入清汤锅内，吸油量低的配菜则可以放入麻辣锅中。 3、吃火锅时，饮料尽量选择无糖类或茶水，选择味道鲜美的锅底，如菌汤、鸡汤锅底，就可以避免使用蘸料，发挥自己的创意，蘸料中加点水或清汤。
秋天的树叶秋姑娘迈着轻快的脚步向我们走来，她的手里拿着一把魔法棒，无意间，你会发现许多树叶都穿上了新衣裳，唯有一些树叶依旧四季常青。在四季常青的叶子中，枇杷叶算是最突出的一个，虽然……运动会丹桂飘香，秋风送爽，今天是个不一般的日子，大家心情格外舒畅，因为在全体同学的殷殷期盼下，一年一度的秋季运动会终于拉开了序幕。赛场上，呐喊声此起彼伏，红旗犹如潮水般随风飘扬……有你真的很幸福阳光正好、微风不燥，趁我们还年轻，去好好爱她吧！趁他还未老，去好好照顾她吧！他操劳一生，真的很不容易，此生能有一个像她这样的的母亲，有她真的很幸福。生病了，醒了，第一眼看……家乡的小巷记忆的旮旯里，我的家乡紫阳一个小县城，依山傍水。她朴实，没有几座高楼大厦；她素净，没有霓虹灯一片又一片，但却有一条小巷，穿着板石衣裳，挂着颗颗水洼，如那秋水女子，印在我的童年中……难忘的故事纤巧的千纸鹤，五彩斑斓的星星在我眼前展现，伴随的风铃那清脆的声音开始翩翩起舞，飞呀，飞呀，一直飞到我的记忆宝盒旁，打开盒子一件件难忘的故事，出现在我的面前，每一件都是那么奇妙，……龙眼肉一个被很多人忽视的滋补上品朋友们，大家好！今天我们来聊聊：龙眼肉龙眼肉是一个药食同源的好东西，既可以当水果吃，同时也是一味特别好的药材，不过就是因为它太过常见，所以，我们很多人都忽视了这味滋……癌症与水果的关系大多数人不懂秋天是收获的季节，很多水果都在此时最为可口。但是，无论你觉得秋季水果种类有多么令人眼花缭乱，大家在购买时必须极为小心。因为，有些水果在秋季可能等同于毒药，多吃甚至会患上癌症！……小儿烧伤的家庭急救方法3岁以下的宝宝不懂事，在日常生活和饮食等活动中，最易发生意外伤害。面对一些常见的意外伤害，年轻的父母应当学会必要的急救措施。烧（烫）伤烧（烫）伤是宝宝较常见的意外，……中老年血糖正常值中老年人如何控制血糖高血糖是中老年人特别容易得的一种疾病，在日常生活中老年人首先要了解中老年血糖正常值，这样才能清楚地知道自己的身体状况。那么究竟如何预防高血糖呢？对于降血糖最好的方法就是饮食疗法……一岁宝宝食谱大全每个年龄段的宝宝所需要的营养不同，那么一岁宝宝需要什么样的营养呢？1岁宝宝吃什么有利于身体健康呢？今天小编就为大家推荐一些1岁宝宝食谱，让宝宝能够更加的健康！1岁宝宝食谱……青少年心理健康教育迫在眉睫东升镇双巷村小学六年级学生余林像平时一样刚到学校，就被同班同学余某找到拿东西，随即两人发生争执，对方持刀向余林猛刺过去，余林被刺而死。事情发生后，立即引起了双流县委、县政……助学贷款最高可贷多少在出现学费缺口时，很多学生朋友为了顺利完成学业都会申请办理生源地助学贷款。但是，很多人对于生源地助学贷款可以申请办理的最高贷款额度并不是很了解。下面本站为大家介绍一下助学贷款最……