在医院门诊经常可以见到一些人苦于失眠而求医。有人自诉一夜要醒七八次；或凌晨三四点钟后就再也睡不着；或躺下似睡非睡直到天明。因此而致忧心忡忡，精神压抑。一般说来，这并不是病态，而是由于人遇到刺激后，睡眠方式有所改变的原因。这些人的睡眠方式多是间歇睡，睡睡醒醒、醒醒睡睡，夜晚很难睡足8个小时，但白天打盹，累计下来，一天的睡眠量也接近8个小时，成年人一般每天睡眠5～7小时，最多也就是7个半小时。许多探讨睡眠学的人认为，失眠本身算不上什么疾病，而只是暗示着身体上或情感上或行为上出了问题，从而影响了大脑的正常功能，妨碍了大脑发出睡眠的指令。人一旦出现暂时的失眠，不要为之急躁。有些人刚躺下不久就担心是否能人睡，这样越担心就越睡不着，结果出现了病态性恐惧失眠症。Psy525。cn
　　实际上人最常见的失眠多是情绪引起的。随着年龄的增长，一些人容易产生悲观情绪，遇到不满意的事容易伤感；过于操心某些事，又力不从心，也会波及情绪；有的人身体出现某些异样的感觉，便猜疑是不是患了什么疾病，或听到别人患了什么病，自己也怀疑有了什么病，等等。这些思想波动都带有忧虑的色彩，致使晚上心情不得平静，难以人睡。同样，遇到高兴的事，情绪过于兴奋，也会影响睡眠。对患情绪性失眠，要注意做好心理安慰工作，尽量让他们生活得愉快、舒心，减少不良的心理因素干扰。自身也要学会自我调理情绪，发挥内因的作用。主要是：对事要保持平淡的心态，防止过忧过喜，避免情绪异常波动；平时多做些力所能及的活动和体育锻炼；睡前不要谈论、回想会引起心情不快的事，也要避免过于喜悦；不要为自己的失眠担心，随其自然；为了使心情平静，睡前还可以在室内外漫步或静坐。这些心理上的调理会有益于睡眠的。
　　作者简介：
　　张兰欣
　　国家二级心理咨询师
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赵元佐为什么疯了他究竟是不是装疯赵元佐是宋太宗赵光义长子，从小十分受到太宗喜爱。据说赵元佐幼时聪警，而且擅长骑射，曾跟随太宗征战北方。赵元佐理所应当成为太子，但他却在赵廷美死后突然变的疯疯癫癫精神也越来越不正……低成本做女人高成本做自己你连读什么书都不知道，还学什么习啊？自律坚持早起，你的梦想终会成真女人必须要有的4种东西作者：雪之夏（富书签约作者），来源：富书（ID：zhongchoudu……女生阳虚体质应该怎么样调理呢生活中很多女生可能都会是阳虚体质，所谓阳虚体质就是身体比较亏，但是大部分的女生对于这一方面都不是很了解，所以平时会比较的忽视，这样对你的身体是不好的，所以下面小编教大家几种调理……新生儿鼻子不通气怎么办婴儿又小又嫩还不会说话，不会表达自己的感受，一旦身体不适或者是其他什么事都只会哭闹，鼻腔发育还不完善，鼻子很容易出问题，当婴儿发生鼻子不通气的情况的时候家长应该怎么做呢？……夏天小孩厌食怎么办推荐小健脾汤夏天气温高，不少小孩都出现了厌食的状况。那么小孩厌食应该怎么办呢？小编在这里建议小健脾汤，能消除脾胃积滞。小儿厌食症是当今儿科常见病、多发病。常以食欲不振或不思饮食，消瘦……大明风华中朱祁镇和其木格什么关系其木格真实身份是《大明风华》当中，众人期待的朱祁镇终于上线了，但是这是一个一上线就非常闹腾的熊孩子，不听母亲的话，宠信自己身边的一个太监，导致了太监干政，这对于明朝是非常不好的。而在剧中还出现……掏龙种夹凤眼什么意思掏龙种是掏什么在我国古代历史当中，身份地位最高的就要属皇帝跟皇后，他们会定期的去参加各种祭祀活动，这些活动都是极其有讲究的，不仅仅是流程繁琐，而且耗费的时间也是非常长的。皇帝跟皇后都是凡人，……微信提现免费攻略微信提现怎么免费操作aclasstaghrefwiki10093IQjBBoX42。html方法a01：hr微信规定每位用户（以身份证维度）终身享受1000元免费提现额度，所以如果你提现……女人怎么做才能让男性更持久当今我国甚至全球的离婚率都在连接上涨，而造成离婚非常大的题目即是性生活的不和谐，男女两边的性生活达不到理想的结果，时间久了就会逐步冷淡非常终走向离婚，而在性生活反面谐的过程中绝……占领明王朝李自成领导的农民军几经曲折终于发展壮大，而明王朝却内外交困，每况愈下，推翻明王朝的时机逐渐成熟了。公元1644年初，改西安为西京，定国号为大顺，并准备从关中东取北京。一月……李隆基为什么杀上官婉儿上官婉儿是武则天心腹李隆基杀死上官婉儿，主要是因为上官婉儿受到了武则天的重用，并且与武则天一同参与到政治方面，所以李隆基非常愤恨。上官婉儿影响到了李隆基的仕途，可以说上官婉儿成为了武则天的一条狗。……上海到香港最省钱的旅游攻略一、到珠海中转，费用在380元至520元不等。首先，您得运气够好，抢到从虹桥到珠海的廉价航班，最低票价为299元；然后在拱北汽车总站或香洲汽车总站乘坐大巴到深圳罗湖口岸下……