帮助我们强健身体的健美操到底有哪些方法呢？健美操的做法有很多种，有女士健美操，还有男士健美操，同时还有老人健美操，每种健美操不同的做法会得到不同的效果，而还有些健美操是专门用来强健身体的，做了这样的健美操之后身体的保健效果更好，体质加强了之后也更健康，那么强体健美操的做法有哪些？
　　呼吸操：坐在椅子上，闭眼，并拢双腿。一手放大腿，一手放腹部，收下颌，脊椎伸直。用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，让肚子鼓起；然后放松下颌，用嘴慢慢呼气，呼气时要用吸气时的两倍时间慢慢呼出，同时放松胸部，使肚子渐渐瘪下去。呼尽后，保持屏息状态2秒钟。连续做3～6次，注意力放在腹部呼吸上。
　　功效：使心情稳定愉快，感到舒畅；改善肺循环，使肺残气量获得更新，呼吸肌强壮。
　　头操：双肩平衡，挺背收腹，双手自然下垂。将右手掌贴在左耳上。将头拨向右边，左肩朝后用力伸直5秒钟。松开头，还原，深吸一口气后吐气。左右各做1～3次，缓解压力；左右各做3～6次，增强体力；左右各做8～12次，塑身燃脂。
　　功效：扩张颈动脉，增加脑血流量，使脑部获得更多氧气，改善脑血液循环。有助于放松颈背肌肉，减轻疲劳感。
　　耳操：双手捏住耳朵，用力将耳朵向上、向下、向外、回位牵拉6次；再将耳垂向下牵拉6次；然后双手食指向前拨动耳廓堵住声音1秒后松开，再向后拨动耳廓，重复6次。
　　功效：运动外耳，可使全身经络贯通，直接促进各脏腑功能，改善新陈代谢，振奋情绪。
　　当用健美操来给自己强体的时候可以按照上面的这些方法和姿势还有各种动作的要求来做，这样自己强体的效果更好，而且身体也更加的健康，在强体的时候还要注意合理饮食，饮食上面多补充能量，在这样的情况下来健身的话效果才是最好的，强体期间要放松心情，对自己有信心的去做。

从到搭建营销中心认识后台系统上后台系统就像是建筑根基，假如根基打不稳，装修得再漂亮也都是徒劳。所以，所有的后端开发和优化都应当摆在前端之前，产品经理也应当在产品开发设计之前就完善后端逻辑，为前端产品设计做好……深度一键还原系统的详细步骤深度一键还原系统可能是很多朋友对于这个系统备份还原工具不怎么了解，它是一款系统维护软件，功能强大，操作简单。支持一键还原，镜像安装。接下来小编教你深度一键还原系统的详细步骤。……水稻病虫害有那些浅谈水稻常见病虫害的防治措施目前是水稻种植过程中病虫害发生的最佳的时期，这时候各位种植户既要防涝又要防旱，最主要是防治虫害的发生，今天小编就跟打击分析一下水稻常见病虫害的防治措施。1水稻病害防治……垃圾分类咸阳是这样做的7月5日上午10时，家住咸阳市林湖苑小区的陈春霞正在家里打包已经分类好的垃圾。今年62岁的陈春霞，已经连获3次小区环保达人第一名。几个月以前，陈春霞为了响应政府垃圾分类的号召，……哪些生肖容易被恋人牵着鼻子走生肖鼠生肖属鼠的人在爱情上表现的比较胆小，比较缺乏主见，无论遇到什么事情，都要征求一下恋人的看法，通常都会按照对方的意见行事，从而被恋人牵着鼻子走。生肖牛生肖……学滑雪穿什么衣服冬天越来越冷了，北方不少地方已经开始下雪了，这让南方的小伙伴好生羡慕。不过虽然南方暂时等不到雪，但是我们可以去室内滑雪场感受一下哦。像一些自然景区还会专门有天然滑雪场，如果有条……老公的枕巾油腻怎么洗枕头是我们睡觉的时候经常会接触到的地方，有的人面部还有头部油脂分泌特别旺盛，尤其是青壮年男性，时间长了油脂就会在枕巾上面越弄越多，有的时候能看到黄色的印记其实就是分泌的油脂，这……水培富贵竹为什么叶子老黄水养富贵竹的叶子发黄怎么富贵竹在生活中十分常见，因其叶片青翠碧绿观赏性极高很多人都会在家养个一两盆，那么水培富贵竹为什么叶子老黄？水养富贵竹的叶子发黄怎么办？下面小编就为大家一一讲解，希望对大家有所帮……中考开卷难拿高分其实都怪你不会抄随着期末考试的临近，考生在道德和法治科目这个方面缺乏信息量，无法充分掌握基础知识，这个问题更加突出。虽然是开卷考试，但考试成绩都不尽人意，这是考生普遍面临的问题。今天想和……星座运势苏珊米勒年月金牛座运势苏珊米勒2016年6月金牛座运势本月强调的是金钱，包括挣到更多的钱，偿还你欠的钱，买你想要且需要的东西。此外职业上会有惊喜，爱情就在拐角。未来的一个月如此充实，请容我铺开……丸世鱼钩能钓鲤鱼吗丸世鱼钩是起源并流行于日本的钩型，特点是钩条适中、钩门窄、钩柄长、钩尖与钩条相错，原本是为在近海钓黑鲷等海鱼设计的，引入我国后也常用来钓鲶鱼等捕食性鱼类，下面一起来看一看丸世鱼……企业制度与企业文化的误区如何解决企业文化落地时尚时尚一般来说是一种现象，但对于喜欢潮流的年轻一族来讲，时尚就是主流文化。音乐是时尚，体育是时尚，时装是时尚，唐装也是时尚时尚无定式，时尚也无规则。时装、宝石、手机和时尚接轨……