谎言一：不摄入脂肪就能成功减肥 不摄入脂肪未必能减肥 富含脂肪的食物热量都很高，所以不少人认为只要不摄入脂肪就能瘦下来，其实这是一个谣言！脂肪是人体必须的营养素之一，我们的脑部机能之所以能正常运作，少不了适量的脂肪，另外，心脏、皮肤等部位与器官的活化，也离不开脂肪的作用。 如果胡乱地进行节食、过分控制饮食的话，会经常出现皮肤粗糙等问题，这是由心脏与脑部引起的！若能适量地摄入脂肪，并且充分将其消化，就能抑制生长素的分泌，预防空腹感，反而能促进瘦素的生成，同时有效降低饮食中的GI值（升糖指数），令你能在长时间内保持饱腹感。 据美国一位医生的研究表示，从20世纪80年代开始，风靡全球的低脂饮食，其实正正是导致美国人肥胖与糖尿病高发的原因之一。更恐怖的是，当你以极端的饮食方式，完全不摄入脂肪的话，反弹与暴饮暴食也会随时发生哦！ 谎言二：能量棒是饮食减肥的好帮手 能量棒不会帮助减肥 能量棒是一种可以补充营养的食品，不少人喜欢以能量棒作为代餐食品，在饮食减肥中经常活用起来。但这种加工食品由于很容易就被人体吸收，所以实际上对减肥来说是有害的！ 在我们的饮食中，消化与吸收机能是需要消耗一定的体内能量，如果加工食品相对于天然食品更容易被消化与吸收，那么本来可以作为能源而在此过程中充分消耗的能量，此时不需要使用的话，到头来也只是积聚在体内哦！ 举一个反例，一些天然的蔬果，膳食纤维十分丰富，同时也是一些难消化的食物，进入体内后，需要一段时间才能消化掉，那么在整个过程中，它所需要的能量也大大增加，在腹中滞留的时间也较长，饱腹感也更持久，之所以能有效令体重骤降，大概也就是这个原因！ 谎言三：一点一点持续吃就能保持饱腹感 慢慢吃不代表可以一直吃 我们提倡一点一点地慢慢吃，代替快食主义，能有效令饱腹感更持久，可是这并不代表可以一直吃下去哦！稍有不当就很有可能陷入危机状态！ 不少专家表示，无论何时何地都一直吃着的话，身体会形成条件反射，持续处于吃的状态下，身体对饱腹与空腹就无法区分了，严重的话，可能不吃的时候会感觉很不舒服！所以呢，慢食主义与少吃多餐并不代表可以一直持续的吃东西哦，要好好掌握方法才有效！ 谎言四：饱和脂肪酸是肥胖纹的原形 饱和脂肪酸不是肥胖纹的原形 肥胖的人，特别是脂肪型肥胖体质，身上都会出现肥胖纹或橘皮组织，但其实跟体脂肪没有什么区别。脂肪之所以会在体内积聚，是因为热量过剩，例如吃太多烤肉或甜食等。 主要储存在动物性食品中的饱和脂肪酸，其实是能帮助钙质与OMEGA3脂肪酸的活化，提高免疫力，保护体内主要的内脏器官。以前不少人认为饱和脂肪酸和反式脂肪酸都是会导致肥胖的有害物质，可近年的研究表明，饱和脂肪酸对于人体来说其实是一种必要的营养物质呢！ 谎言五：只要做运动，不管吃什么都不要紧 做运动的同时也要控制饮食 告诉你一个事实，仅仅是运动的话，称重器上的数字是不会改变的，也就是说，运动几乎是不能让你减重。专家表示，在饮食方面的控制，所起到的减肥效果远远超出体型与体重上的变化。 但也并不是说既然运动体重的改变没有太大影响就可以不运动哦！我们一直强调饮食与运动是减肥的要素，并且一定要互相配合。控制食欲，改善饮食，加上持续的运动频率，饮食令你有效减重的同时，运动能收紧你的体型，两者双效结合，才能还你一个完美的身材！ 谎言六：啤酒是导致啤酒肚的根源 啤酒肚不是喝啤酒导致的 酒精每1克所含的热量是7卡路里，这样一算，我们平时喝下肚子的热量真的不少呢！不过呢，爱美网小编再给你对比一下，蛋白质或碳水化合物每1克含4卡，而油脂每1克含9卡的热量。 再来看看实例，曾经有一项针对1万9千多位美国女性的研究，受访者中完全不喝酒的女性与经常喝啤酒、红酒的女性相比，体型要肥得多，当然这其中包含运动、饮食或是否有吸烟等的生活习惯。 那么导致所谓啤酒肚的原因到底是不是啤酒呢？对于啤酒肚的认识存在很多误区，有的人身形也不算胖，BMI值与体脂肪率尚算正常，仅仅是肚子很大，腰围比较粗，其实这并不完全是酒精惹的祸。更多的可能是因为体内血液循环不畅，导致新陈代谢低下，排毒减缓，时常伴有便秘。 虽然酒精不一定会比脂肪、热量更容易引起肥胖，可是酒精也算是一种毒素，喝多了也是会导致体内积聚过多，所以要有效减肥，还是少喝点吧！ 谎言七：低糖饮品能减肥 低氧饮品会刺激食欲 有专家认为，自古以来，人类都是从狩猎与采集生活一步一步进化，所以人体内的热量与液体中的有一定的差异，需要通过固态食物来获得饱腹感。碳酸饮料、果汁、冰沙等加入砂糖而制成的加工饮品，都是能令你增磅的元凶！ 而现在市面上不少号称低糖、零热量的饮品，到底能不能减肥呢？答案是否定的，在喝一类的饮品时，其实你会发现味道还是甜的，因为同样是加了人工甜味剂，虽然热量比砂糖低得多，可也不是没有热量的。而且流质的东西本身就很难饱腹，只会越发刺激食欲哦！
为什么婚外恋的人越来越多为什么婚外恋的人越来越多？婚外恋跟一夜情所不同的是，一夜情是跟一个陌生人一夜性交，而婚外恋是跟一个或几个固定的对象多次性交，也许有人说，婚外恋不仅仅是为了性，更是为了情。……第课玩得真开心一、教学目标1、充分体验春天生活的美好与乐趣。2、学习制作简单的游戏玩具，发展动手能力。3、初步感受风与空气的关系。二、教学准备教师：各色彩纸、线……盘点老年人出游要注意的大问题盘点老年人出游要注意的10大问题1、注意过敏有过敏史的老年人，要尽量回避有花之处，也可事先口服朴尔敏等抗过敏药，以防花粉过敏。2、防止意外行动宜谨慎小心……基于电商平台探讨评价机制的价值与模式创新本次文章主要围绕电商平台的评价机制而展开，通过分析评价机制存在的意义，以及其应用到电商平台仍存在的问题，引出口碑营销的价值和围绕评价机制创业公司是如何实现创新变形的。评论……活动策划背后的全栈思考能力你到了吗活动策划背后需要具备怎样的全栈思考能力，文章用5W2H来分解，enjoy如果把产品比喻为一个完整的人，那么活动就是能够让人产生一阵阵的能源动力，以活动为动力之源，与渠道运……在携程踩了无数坑后我总结了个时间管理方法文章为作者根据自身工作经验总结，希望对你有所帮助。问题：在携程，产品经理们常常会陷入下面的境地：忙于各种会议多线程工作，有无数的人来找你沟通事情老……操作技巧能让你少走许多弯路在日常办公中，我们经常要面对大量的表格，如果你的Excel技术没到家，别人下班，估计你就要加班了，好用的技巧，没人会嫌多，今天小编继续给大家分享几个实用的Excel技巧，不想加……千万不要忽略微信营销中的细节上午十点那会，有网友在微信上给我留言，说我做微信公众号遇到瓶颈了。不知道该如何推广了。好像很多人做微信公众号的运营都会面临这个困境，就是无法把公众号给推广出去。我让他简单……年搬家天坑位在哪里天坑或许不少的朋友只在电影或新闻里看过，因为有的地方地面垂直塌陷就会出现这类洞坑，被叫为天坑。另外也有不少的因自然现象形成的天坑景观，例如重庆奉节著名的天坑地缝的旅游景点。不过……细数生肖的感情弱点图片源自Pixabay生肖鼠属鼠的人精力充沛，识时务的感情，在人缘关系良好的环境中，都想要脱颖而出不是一件难的事情，但是对感情问题的处理，大部份都欠缺临门一脚，往往……网上配眼镜怎么验光网上配眼镜是需要提供数据的，比如眼睛近视度数以及瞳距，网上是不提供验光服务的，需要大家在实体店收集后，整理给客服，就能够配到正确的近视眼镜。下面，我们来看看本站提供的详细介绍吧……为什么买不到酵母疫情期间买不到酵母怎么办谁能想到疫情期间断货的除了口罩、消毒液等物品外，居然酵母也买不到了？原来，在疫情期间，大家宅在家里出不了门，纷纷变成了美食家，在家里自制馒头、面包等各种点心。所以，你去超市买不……