药食同源补气血五种食物简便有效

　　补血是女人一生的功课，日常生活中以常见而简单的药食同源之品作为常用补血佳品，不失为方便实惠的选择。那么，哪些食材能满足以上所有要求呢？根据导致血虚的原因，不同情况所选补血之品有哪些不同？如何服用才能最好地发挥补血功效。
　　大枣：
　　五六颗煮水喝
　　用于因耗血出血过多而导致血虚时，还可调节人体新陈代谢，增强骨髓造血功能。
　　每天取56颗大枣煮水喝，是较有实效的方法，因为这样能使大枣的成分充分散发到水中，比泡水喝效果更佳，又能避免生吃可能引起的腹泻等问题。
　　龙眼：
　　与鸡蛋炖煮
　　能补益心脾，养血安神，古代就有以龙眼肉单品加白糖蒸熟后用开水冲服治疗年老体衰、产后、大病后气血亏虚的用法。现代药理研究表明，龙眼肉还具有抗衰老、抗癌、抗焦虑和促进智力发育等作用。
　　用以补血较为简便有效的方法有，与鸡蛋炖食；或龙眼肉30克、白糖6克隔水蒸熟后冲服；也可与大枣一同煮水喝加强补血功效。
　　山药：
　　煮粥、炖肉
　　因脾胃虚弱气血生化不足而致血虚的女性朋友，可食用山药帮助气血生长。山药有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用，因山药营养丰富，又容易消化，可长期食用。
　　山药食用方法较多，其中煮粥、炖肉较为简便实用。当然，在煮粥炖肉时加一些大枣或龙眼肉等补血的药食材，更显其效。
　　枸杞：
　　炖肉、泡酒
　　枸杞对造血功能有促进作用，同时还有抗衰老、抗突变、抗肿瘤、降血脂、保肝及抗脂肪肝、降血糖、降血压作用。
　　肝肾不足血虚的女性朋友以枸杞嚼食、煎汤、泡水、煮粥等，都能窥见补血之效，其中用黄酒泡枸杞（黄酒与枸杞的比例约为1：1）和以枸杞炖肉是养肝补血的良方。
　　黑芝麻：
　　加蜂蜜蒸服
　　黑芝麻富含铁元素，同时还含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、多种微量元素和维生素，可预防贫血。
　　黑芝麻可直接食用或炒食，补血养血较为有效的食用方法是：将黑芝麻研成粉末，加入适量蜂蜜，密闭保存备用，每天早晨取30克左右蒸服。
　　小贴士
　　选对方式，补血事半功倍
　　当前，民间关于女性如何补血的论道比比皆是，但不是任何补血方式都适合大家。大多补血食物或药材都属于中医药的热性范畴，盲目进补很可能适得其反，如出现上火、便秘、燥热、流鼻血等不适，所以血虚的人才最适合进补。
　　如果有面色萎黄、唇甲苍白、头晕眼花、容易疲劳、手足发麻、多梦健忘、月经量少，经期延迟等症状，就表示身体存在血虚，可适当补血。但通常体型肥胖，身体壮实或燥热体质及没有血虚情况的女性则不宜进补。
　　血虚表现出的不同症状，反映了血虚的不同原因，因此在决定进补前，应根据自身的不同症状，分析血虚原因，是因为耗血出血过多，还是因为脾胃细弱，气血生化不足，亦或因为肝肾阴血亏虚？只有在补血之前，弄清楚血虚的原因，再选择相应的补血方式，才能事半功倍。