调身
　　两脚并拢，两手从体侧拢气回收，两手重叠，敷于肚脐（掌心向里，男左手在里，女右手在里）。逐渐从上向下转动脊椎，向左侧背后望去，保持肩和胸不动，感受颈椎和胸椎形成二争力，随后胸椎从上向下缓缓向左转，保持腰椎和胯不动，感受胸椎和腰椎形成二争力，再将腰椎和胯缓缓向左转，保持脚踝不动，感受周身与脚踝形成二争力，停顿片刻。再从下向上逐渐将下肢、腰椎、胸椎、颈椎依次缓缓转向正面。再转头向右侧背后望去，重复如上动作，如此交替6～9次。
　　调息
　　向后转动时吸气，停顿后瞧时屏息，回转身体时呼气。
　　调心
　　意守肚脐深处的下丹田，体会周身轻松，神意悠闲，如仙鹤收翅，起身四顾。
　　操作提示
　　此式操作的核心有两点，一是意守下丹田，二是左右往后瞧，而瞧的关键是脊柱从上向下、从下向上的转动。在左右转动后瞧时，头顶百会上提，下颏微收，两脚踩地。
　　主要作用
　　五劳源于人体五脏功能低下，人有肝、心、脾、肺、肾五脏，因此有五劳之分。七伤指因为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪变化引起的内脏功能紊乱。往后瞧可以舒畅后背气机，牵拉刺激人体后背脊柱两侧的背俞穴，这些穴位可以直接反映和调整脏腑的功能。同时，意守丹田还可以引气归原，培补下丹田的气机，固本培元，进而起到补虚的作用。此式适用于各种虚损以及高血压、脊柱疾病、眼病、疲劳易外感等诸多人群。
　　选自《中国医学气功学会推荐功法》第二辑

掌声生活中，处处都需要掌声。无论是成功还是失败、前进还是后退，这生活中的每一处细节都要掌声。有了掌声，生活才会更精彩。在上幼儿园的时候，我是个既胆小又自卑的孩子。记得一次竞选……我的青春里有苦涩那一天，我的心中前所未有的苦涩，我不能忘记，也无法自拔，是它，我的白白一张雪白的床单上，躺着它那洁白的身躯，它虚弱的喘着气，汪汪，它看着我，叫唤着，几颗晶莹的泪珠从它的眼……珍惜时间就像一个相册，一转眼里面就记录了我在老家发生的许多事情。那是我出生就在的家，如今，我已经搬到了小区里了。虽然是小区，但是我还是喜欢我的老家。因为那里记录着我小时候的趣事。……黄山美景黄山，地势险峻，周围云雾缭绕，美不胜收，令人流连忘返。黄山的迎客松可有趣了。它的树干有点弯，好像在跟陌生人问好，又或者是老朋友他乡遇故知，在问候他呢！又像是有客人来做客，……我们班的天才看这题目你一定会奇怪，神仙？不是应该待在天宫或腾云驾雾吗？怎么会在我班上？不过我们班上，可是真有这么一位活神仙。他个子很矮，留着一个寸头，看到他那仿佛随时随地都在梦里的样……拔牙拔牙，拔掉恒牙，是不是有些恐怖？因为我的大门牙很凸，是龅牙，妈妈说趁着暑假，去做牙齿正畸。牙医给了方案，要拔牙！当医生说：没有更好的办法，要拔牙，拔4颗的时候，我全身不仅起鸡皮……我的妈妈世上只有妈妈好，有妈的孩子像个宝每个人都有一位慈祥的妈妈，我也不例外。每当我回家时，都会看见一桌子的美味佳肴，使人一见就垂延欲滴。当然这一桌子的饭菜都是用妈妈的心血换回来……变脸脸，是每个人的一张名片。身边的父母，老师，同学都有不同的脸，像川剧中的变脸一般。就比如养育我的父母，有时满脸关爱，如春风般温暖；有时一脸严肃，似严冬般寒冷；有时又如同天气……我的校园生活校园生活是一个隐形的摄像头，记录着我们生活的一点一滴，偶尔翻翻这个摄像头，在无形中，我们的欢喜、悲伤，激动全记录在上面，我在这个大家庭里，懂得了谦让，懂得了文明，学会了成长。……读书的滋味书就像一杯饮料，有很多很多的味道。它可以是一杯酸果汁，也可以是一杯苦瓜汁，还可以是一杯辣椒水。因此，书可以带你品味人生的酸甜苦辣。读书是酸的。当我看到书中鲜活的人或欢喜或……彼此相随到白头我想给你一个承诺，关于地久天长，以及地老天荒。给我的小傻瓜冬来了，春天还会远吗？当枯叶落尽时，我们都忽略了冬细碎的脚步。雪未临尘，寒未彻骨，终于，不再耀眼的夕阳沉到……脾阳虚脾阴虚问题严重怎么区分怎么古人云怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾，人体的五脏六腑与我们的情绪息息相关，不惊不喜，不恐不哀，这是叫我们佛系生活吗！？不管怎样，生活还是不要大喜大悲，按照中医的理论确实……