避免空调病掌握吹空调的技巧是关键

　　夏日炎炎，暑气逼人！在高温、高热的环境下，人很容易中暑。盛夏时节，健康一夏，最重要的是降温消暑、吃好睡好！面对高温，大家向往的惬意生活是：枯藤老树昏鸦，空调WiFi西瓜，葛优同款沙发，夕阳西下，我就往上一趴。空调成了夏天的标配。据了解现如今发病原因与空调有关的病例数量与日俱增。下面跟随360常识网了解一下吧！
　　由于医学并没有收录一个名叫空调病的病，因此空调病也不是一种真正意义上的疾病，它是指过度使用空调致使人体产生身体上的不适，从而对健康造成潜在影响，避免空调病，掌握吹空调的技巧是关键。
　　关节疼痛者
　　每隔一段时间抬腿伸腿揉揉腿
　　网友：空调让我又爱又恨。但是只要穿裙子在办公室待一天，晚上回家，膝关节疼痛难忍，且全身无力酸疼！大热天的，都只能穿长袖长裤！
　　冷气或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，从而引发关节疼痛。本身关节就有问题的人群（如有半月板损害、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨性关节炎等）就更加要注意了。
　　要保护好关节，又要享受清凉的环境，要以怎样的姿势打开空调呢？
　　首先要尽量避免长时间呆在空调房里。如果长时间在空调房里工作，女性最好是披上备用的长袖衣服，膝部最好用毛巾或厚点的衣服加以保护。
　　此外，每隔一段时间就站起来活动活动，以增进末梢血液循环。以下三个步骤有助于保持双膝的健康、缓解关节疼痛。
　　第一步：坐在地板上，把背部挺直，将右腿伸向前方，左膝弯曲，足部放平；右腿尽量伸直，并往下压，保持10秒钟后放松，双腿交替进行；
　　第二步：与第一步姿势相同，脚尖朝上，抬高右腿达15厘米，保持6秒钟，放下右腿，双腿交替进行；
　　第三步：坐在椅子上，双脚平放在地上，向前伸直右腿，直到大腿与地面平行，保持6秒钟后，放下，双腿交替进行。以上动作要分两组完成，每组10次，每周做3～5次。
　　如果是单纯受凉引起的膝盖疼痛，要先坐下来，将疼痛的腿伸直；再用手掌在膝关节的周围进行搓揉（稍用力），以膝盖发热为宜，每次大概2到5分钟；
　　用拇指拨揉关节周围的痛点处2030次，并按压相关穴位（如血海、梁丘、内外膝眼、阳陵泉、足三里）；可用手将髌骨向上、下、左、右方向推动2030次，力量以自己耐受为度；
　　向膝关节上下两端推1020次，再双手搓揉整个膝关节12分钟。值得提醒的是，按摩过程中切不可用力过猛，动作以缓慢轻柔为宜。
　　头晕头痛者
　　每隔一个小时，走出室外换换气
　　网友：办公室白领，上班时间几乎都待在空调房里。晚上零时左右，才加完班的准备起身准备回家，忽然觉得天旋地转，第二天仍然没有好转。当时同事便将我送到了医院进行诊治。做完检查又没有发现什么问题。
　　这种情况实际上就是空调吹多了，导致大脑神经失衡引发的反应。人体大脑内部其实是有一个平衡机制的，长时间待在密闭的空调房里，大脑缺氧，会让这种平衡机制遭到破坏，从而引发头晕、头痛、眼花的症状。
　　长时间在开着中央空调的办公室、写字楼工作、学习的人，经常有类似症状，另外有偏头疼等大脑神经系统疾病的人也是发生此类空调病的高危人群。如何避免此类空调病的发生？
　　首先应该尽量避免对着空调吹，尤其是头面部；在吹空调的过程中，要经常开窗换气，确保室内外空气的对流，每天早晚至少开窗一次，每次通风30分钟。并且最好每周清扫空调一次；
　　空调温度不要调得太低，一般控制在25～26摄氏度左右为宜，室内外温差不宜太大，一般以3～5摄氏度为宜；每隔一个小时，走出空调房间换换气，呼吸新鲜空气。
　　孕产妇吹得得当，有利于健康
　　网友：在家坐月子，刚生完孩子，加上天气闷热，时时一身汗，想要吹空调，却遭到父母的反对，产妇真的不能吹空调吗？
　　空调是现代化夏天消暑降温不可缺少的利器，但对于孕产妇吹空调，不少人还是持有老观点，少吹或者不吹，生怕空调给这样的特殊群体带来健康威胁。其实，空调只要吹得得当，是有利于改善孕产妇的健康的。
　　何为得当？
　　建议使用空调时室内温度保持在2628摄氏度之间。对于孕妇来说，如果办公室里空调温度开得非常低，也不需要过于担心，孕妇可以适当添加些衣服，偶尔站起来活动一下筋骨，以增进血液循环。
　　对于产妇来讲，她们对温度的感觉会比平时高12摄氏度，空调设定的温度不要太低，只要感觉不热就可以了。
　　其次要避免冷风直接吹到身上。孕产妇皮肤的毛孔比较疏松，容易受风寒侵袭。关空调后也不要马上走出空调房，等室温稍微回升，身体相对适应再走出空调房间。
　　使用空调要经常开窗换气，以确保室内外空气对流交换。一般开机1～3小时后关机，然后打开窗户将室内空气排出，使室外新鲜空气进入。