仙隐派太乙八脉锤导引四式

　　在打锤之前，应先进行脊椎导引。这是因为太乙混元桩只是进行了意与气的导引及锻炼，而没有对脊椎进行导引锻炼。这四种姿势是打锤前的准备。
　　1、扭项望月式
　　（1）由预备势起，双脚以脚跟为轴向两分开半步，再以脚尖为轴脚跟外移双脚与肩同宽，双手不动，眼看前方。然后两手向身体前方抬起平伸与肩平齐，手心向下。
　　（2）由此姿势身体以右脚为轴，向后转180度，双手随转动之势向后转，右手外旋变成手心向上，向后伸直，左手曲肘护于脖子前面，左脚尖点地。
　　（3）接上势，身左转恢复起势姿势然后继续左转180度，左手外旋变掌心向上，右手屈肘护于脖前，左脚直立，右脚尖点地。
　　（4）接上势右转恢复（1）姿势，再向右转到（2）姿势，如此共左右各转四次，即回到预备势即可。
　　此势目的主要是活动脊椎，脊椎是人周身神经的总枢，必须天活动以保证所有神经丛的正常运转机能。转身时，一定要配合扭项观望伸直的掌心，速度不要太快太猛，适中即可。转动时可以听见脊椎骨发出的
　　咯吧的响声。这表明脊椎骨节位置不正的地方已恢复正常。
　　2、侧身探月势
　　（1）由预备势起，仍双脚分与肩同宽，双手侧平举掌心向前，高与肩平。
　　（2）由上势，两脚不动身向右尽量侧弯，左手置于头上，手心向头，右手置于背腰间手背腰，手心向后。
　　（3）接上势，身再向左侧弯，右手置于头上手心向头，左手置于身后腰间手背贴腰，手心向外。
　　（4）如此左右各弯曲四次，即回到预备势即可。
　　3、海底观月势
　　（1）预备势起分脚，再以脚尖为轴脚跟外移双脚与肩同宽，双手不动，眼看前方。
　　（2）由上势，两脚不动身向右尽量侧弯，左手置于头上，手心向头，右手置于背腰间手背腰，手心向后。双手在背后腰间，十指交叉，手背贴于后腰间。
　　（3）上身向前弯，躬身尽量将头向双腿中间伸，目光由双腿间向后看。
　　（4）起身恢复到（2），如此向前弯腰四次，再回到预备势即可。
　　4、仰天叹月势
　　（1）由预备势分脚，再以脚尖为轴脚跟外移双脚与肩同宽，双手不动，眼看前方。
　　（2）双手扶于腰间目视前方。
　　（3）接着将上身尽量向后弯，头尽量向后仰眼看后方。
　　（4）双手扶于腰间目视前方，然后再后共仰身四次。注意，做此势时不可屈膝，要使腰部后弯，以锻炼腰部力量和柔韧性。
　　以上四个姿势都是锻炼脊柱的动能，通过立旋、侧弯、前躬、后仰使脊柱得到全面立体的锻炼，这样在打八脉锤时既可使真气畅通，又增强脊柱强度和抗击打能力，避免受伤。