五毛零食要远离注意科学搭配

　　市面上很多零食都是垃圾零食，不但对孩子身体没好处，反而会损伤孩子的身体，那么，好的食品在哪里呢？五毛零食要远离，注意科学搭配。
　　小吃店里五毛一包的零食，吃了有害无益
　　大多数青少年对零食营养知识缺乏了解，往往根据口味和爱好来挑选，各种食品广告也影响人们对食物的选择和消费。工作人员提醒说：吃太多零食不仅会引发口腔疾病、胃肠疾病，也会导致肥胖、高血压、高血脂等慢性疾病，特别是现在小学生或者初中生，会买学校附近小店里那些五毛钱一包的零食，吃多了，对身体只会有害无益。
　　听了专家讲解后，三年级学生凡凡说：我几乎每天放学回家路，都要花五毛钱买一包零食吃，以前只管好不好吃，现在知道了，原来有这么大的害处。
　　学生家长孔女士说：之前只知道零食的各种添加剂有危害，但不知具体有什么危害，听了讲座后就清楚了。现在对孩子的零食有控制，基本不给他吃了，保证让他吃好正餐。孩子还小，自制力差，我们家长得加强管教。
　　不能让小孩吃太多零食，但完全不让吃也不现实。另一位家长冯先生则表示，要尽量让孩子多吃水果、蔬菜，少买零食；买的时候，会挑选一些质量有保障的。
　　想让孩子吃得好，科学搭配是关键
　　现在大部分家长对孩子饮食的重视程度已经有所提高，但营养过剩、肥胖又成了新的问题，因此，要让孩子健康成长，合理膳食、科学搭配才是关键。
　　对此，营养专家提醒家长：青少年正处于生长发育的高峰阶段，在这个阶段青少年的学习压力都比较重，更应该注意营养搭配和合理饮食，要尽量三餐规律，不挑食、不偏食、不吃街边摊、不吃小食品。还要养成的一个习惯就是早餐要吃好，保证营养搭配，尽量喝一袋牛奶、吃一个鸡蛋。全天饮食要做到荤素搭配，多吃青菜和水果。
　　营养师特别强调：孩子每天要吃得科学、营养。
　　那么，一顿营养餐都吃些什么食物呢？具体可以按照饮食金字塔的内容合理选择食品：
　　从下往上看，金字塔底层是最重要的粮谷类食物，如米饭、面包、馒头、面条等，我们每天应该吃得最多，占饮食中能量供应比重最大。具体是：谷物、薯类、豆类等，全天可食用量为250400克，其余为精细粮。当然，也可以依据上述原则，再根据不同情况确定适当比例。
　　金字塔第二层是蔬菜和水果，每天要吃得多一些。理想的摄入量为：蔬菜一天食用品种至少为两到三种，其中最好要有深色带叶蔬菜，如油菜、菠菜、小白菜等，不少于300克；水果每天食用品种不少于两种为宜，大致为200400克。
　　金字塔第三层为动物性食品，主要向人体提供蛋白质、脂肪、b族维生素和无机盐，畜禽肉类每天可食用5075克，鱼虾类每天可食用50100克，并且应该保证每天一只鸡蛋。
　　金字塔第四层，就是摄入量要严格控制的油脂和盐。每日油脂摄入2530克为宜，盐的摄入量每人每天不应超过6克。
　　相信通过这些介绍各位家长与学生不会再购买校门外的五毛零食了吧，健康饮食才是孩子成长发育的前提条件，共同努力，远离零食危害。本站关于儿童常吃膨化食品有什么坏处的知识还在持续更新，请您一定锁定我们的相关栏目哦。