慢跑运动后再做一些拉伸运动，除了能让肌肉放松以外，还能避免酸痛的出现。运动后的低强度拉伸运动，能刺激肌肉伸缩，这样能帮助尿酸更快的代谢出体外，避免尿酸结晶的形成，那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，下面来看看慢跑后可以吃晚餐吗？
　　当然的，不过慢跑运动完半小时后才能吃东西，想运动瘦身的人至少要1。52小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖，无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及时进餐。
　　这是因为运动的过程就是体力消耗的过程，大强度的运动消耗了身体大量的营养。运动结束后，身体处于营养吸收最好的时机，这时补充营养，身体吸收的状况最好。而只有及时补充身体所需的营养，才不会对身体造成伤害。
　　运动后的身体需要补充大量的热量及其他微量元素，并且新陈代谢率非常高。在运动结束后及时进餐，补充的营养转化为身体所需要的热量，而降低了转化为脂肪的几率。
　　大强度的运动后，身体新陈代谢率升高，这时进餐，可以帮助身体中有害物质的排出。运动后进餐应该以蛋白质和碳水化合物为主，二者比例为1：2，如一个小馒头或是三四片土司配一个煮熟的鸡蛋，分量不要太大，还可以喝少量的鲜榨果汁。
　　通过本站小编的介绍，慢跑后当然可以吃晚餐的，不过最好是慢跑后12个小时再吃比较健康的，如果大家还想了解更多跑步安全小知识，敬请继续浏览本网其他栏目内容吧。

总会想起那张照片竹林清雅，小沏一壶清茶，眺望窗外，夜已深，灿烂星斗洒满了天。微风拂过，樱花落了满地，铺成一条路，我顺着它，是回从前你我相伴的日子目光从外面收回，轻轻拉开抽屉，借助昏暗的灯……幸福是奋斗出来的幸福是每个人都渴望的，那幸福是什么？幸福是一个圆满的家庭；幸福是拥有平静而又充实的生活。我相信：只要奋斗，总会得到自己所需的幸福。曾经有这么一个故事让我深受启发。有一对养……因为遇见你那些盛开在记忆的夏天，在年华里撒落了一整片的花朵。岁月静好，有你足矣。题记前世注定等待，等着长大，等着岁月，等着遇见你。终于遇见你，在第一声啼哭后，无问离殇，春暖花……摘桂花今天，我和妈妈去鹰潭湖摘桂花，准备制作桂花茶。循着香味，走了大半圈，终于找到一片桂花树。这些桂花树有的高，有的矮，树上的桂花自然有的多，有的少。开始采摘了，我们先戴……大美北京有人说，北京是个充溢着挑战与希望的大都市。那么我说，北京是个充满美与情的地方。清晨的北京，天刚刚褪去暗淡的黑色，有了一丝亮光，慢慢地，慢慢地，那一束光，照在故宫的瓦当一角……野餐今天是一个风和日丽、万里无云的好日子，爸爸妈妈说要带我去郊外野餐，我高兴得蹦了起来。我们备好食物，带上必备用品，准备出发！我们开着车来到了一座小山坡，山坡上满是绿油油的草……我的校园我的学校位于XXX市高新南区，紧邻八一水库，空气清新怡人，我美丽的校园北京师范大学XXX附属学校就在这里，这里是我每天学习、生活、快乐的地方。每天早晨我上学来到校门口，看……大海的喜怒悲愁我们人有各种各样的情绪，但是你想过吗？大海也有情绪。大海开心时，会有很多动物来此游荡，比如说海鸥、鱼它生气时，会掀起滔天巨浪，会卷起强烈的风它悲伤时会下起倾盆大雨；当它发……平凡中的发现日月轮转，周而复始。在同一片蓝天下，我们每个人都生活在平凡的世界里，每天亦复如是。然而并不是生活中缺少美，而是缺少发现美的眼睛。生活中，处处充满爱，只要你用心体会，细心聆……老师谢谢您老师，一个多么悦耳的名称！一个多么神圣职业！是您，为我们打开知识宝库的金钥匙；是您，用辛勤的汗水哺育了刚破土的嫩苗；是您，让我们懂得了更多道理。记得有一天，我的作文不会写……去脚气去脚气的小妙招有哪些生活当中有很多人有脚气，而脚气对于健康是有影响，最好早点治疗，那么去脚气的方法有哪些呢？怎么去脚气比较好呢？另外对于脚气的护理应该怎么做呢？下面大家就一起来看一看吧！去脚……去斑方法让自己远离色斑有哪些方法炎炎夏日，湿热的天气让人们烦躁，而此时，脸上色斑也悄然的出现在了人们的眼中。色斑，是一种很常见的皮肤问题，虽然它没有实质性的对身体造成直接损害，但是严重的影响到了自己的美观，那……