操作方法
　　01：hr调整呼吸
　　小编也曾尝试数羊数星星，结果越想越多越来越清醒，更加睡不着了。后来，我发现在我们睡眠中，呼吸频率大大下降，所以小编试着放慢呼吸，每次呼吸一点点，吸入一点点，渐渐就睡着了。失眠患者不妨尝试一下。
　　02：hr看深奥的书籍
　　睡不着再怎么勉强都没用，不如看点书。认真地看那些深奥的书（就是你看都看不懂的），注意是认真的，渐渐地，你就会想睡觉了。
　　03：hr睡前喝牛奶，运动
　　牛奶中含钙元素，有助眠的作用，睡前一两个小时之前去运动，出出汗，让身体疲惫一点，也会帮助睡眠。
　　04：hr如果你失眠十分严重，甚至产生了焦虑，就一定要到医院去看看病了。毕竟，睡眠是很重要的，在睡眠中我们身体自动清理脑子中的垃圾，如果不及时清理，就会造成脑部疾病。

解读乳腺癌的六大健康误区乳腺癌是威胁女性健康的一大因素，普遍存在晚婚晚育人群。但好多人对乳腺癌的认识有误区，不能正确看待乳腺癌。下面就带大家认识一些乳腺癌的知识，让大家在乳腺癌的预防过程中避开这些误区……地震来临时我们要怎么做1、躲在桌子下面地震来得快去的也快，一般大晃动也就一两分钟的时间。当发现有地震的感觉，立刻钻到桌子下面并且抓好桌子腿，无处可钻的地方，也要用棉被，厚衣服之类的东西保护好头……春困怎么办上班族怎么缓解春困已经开始上班了，但是无数白领还在回味春节，困意满满，那么上班族怎么缓解春困呢？下面本网为您介绍上班族怎么缓解春困，看看吧。春天一困就睡看，似乎是缓解了暂时的不适，但这种行……火车托运是怎样收费春运相信很多朋友会带些特产，年货回家，难免行李会超重。那么火车托运是怎么收费？下面和本站了解下吧。火车托运行李每件的最大重为50千克。体积以适于装入行李车为限，但最小不得……花露水的味道对宝宝有害吗花露水能祛痱止痒，还能驱蚊，是夏季家庭必须准备的，很多家长都会给孩子使用花露水，那么花露水的味道对宝宝有害吗？经常使用花露水对身体有害吗？接下来请大家来本站寻找答案吧。花……中性皮肤适合哪种粉底液化妆最担心的就是脱妆问题。辛苦画好的彩妆不一会功夫就要面临脱妆的危机，实在让人头痛。那么，中性皮肤适合哪种粉底液呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！适合中性、混合性粉……雪灾形成的原因是什么今年冬季气温较往年偏低的原因是亚洲高压（又称蒙古、西伯利亚高压）势力比往年强大。大范围降暴雪的原因是冷锋的影响极强。那么雪灾形成的原因是什么呢？下面本站为大家介绍一下。冬……山区留守儿童厌学的原因有哪些越来越多的农村留守儿童涌入到县城学校就读，这些留守儿童受到的诱惑更多，隔代教育中的长辈无法辅导帮助孩子们的学习，甚至都不能进行有效的监管。很多山区留守儿童厌学。那么山区留守儿童……米饭变酸了能吃吗大米性平、味甘；有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。留有胚与糊粉层的大米饭含有人体90的必需营养元素，且各种营养素十分均衡，所以是……土地征收与土地征用区别有什么在《宪法》和《土地管理法》中，均使用了征收或征用的字眼，从而将征收和征用区分开来。实践中却常常出现将二者随意换用或是错用的情况，实际上，土地征收与土地征用，虽然仅一字之差，含义……车里的玻璃水怎么清空冬天到了，各位车主都纷纷将汽车玻璃水换成冬季防冻型的，但是玻璃水箱里还有不少夏季的玻璃水，用手工一直按压雨刷器显然不是最省力的办法，那么车里的玻璃水怎么清空最省力呢？下面小编给……长了粉蚧的生菜还能吃吗生菜喜冷凉环境，既不耐寒，又不耐热，生长适宜温度为1520，生育期90100天。种子较耐低温，在4时即可发芽。发芽适温1822，高于30时几乎不发芽，那如何防治农作物虫害呢？利……