实际上，人在由睡眠状态转化时，需要一个过渡和适应的过程，起床前先进行健身锻炼会起到意想不到的效果。下面介绍几项起床前健身法：
　　搓脸：早晨醒来，不少人习惯用手指手背揉揉眼皮，实际上，这个动作可以进一步扩展，揉眼后不妨用手搓搓脸。最好先用手中指同时揉搓两个鼻孔旁的迎香穴数次，后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏间会合。如此可反复搓脸20次。具有促进面部血液循环、增强面部肌肤抗风寒能力，醒脑和预防感冒之功效。天长日久，还有减少面部皱纹，永葆青春容颜之益。
　　转睛：醒来之后，将眼珠先左右、后上下各转1520次，可慢慢地进行。有提高眼睛的灵活性，增强视力和减少眼疾的效果。
　　叩齿：轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击2540次，然后旋转舌头，以舌尖抵上腭数次。这样做可促进口腔、牙齿、牙床、牙龈的血液循环，增加唾液分泌，从而收到清除污垢，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。
　　提肛：聚精会神地提缩肛门2530次，此动作有增强肛门括约肌肌力，对改善肛周血液循环和预防脱肛、痔疮有效。
　　挺腹：身体平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼吸时松下，反复练习1520次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛、脂肪积聚腹内，还可提高胃肠消化吸收功能。
　　梳头：身体坐起，以十指从前额梳头到枕部，从两侧梳头到头顶，依次反复指梳2030次，可改善发根的血液营养供应，减少脱发、白发，促进头发乌亮，并可醒脑爽神，降低血压。
　　弹脑：坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声。每晨弹1015下，可解除疲劳，防头晕、强听力，治耳鸣。
　　猫腰：趴在床上，撑开双手，伸直并合拢双腿，翘起臀部。反复练习1520次。这样可以充分强健腰背、四肢肌肉和关节，促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等作用。

建筑施工企业财会管理中人员素质的提升策略分析摘要：企业财会管理属于较为专业的企业工作，企业财会管理工作对于管理人员自身的财会素养要求相对较高，其次由于目前财会管理工作中的财会关系较为丰富，这也使财会管理人员不但要对其专业……论历史教学中的情感教育摘要：情感教育是指教师运用一定的教学手段，通过激发、调动和满足学生的情感需要，促进教学活动积极化的过程。教师在课堂教学中应合理调节和充分利用情感，努力调动学生的非智力因素，提高……加盟商如何考察老粗布品牌选择品牌时，加盟商需要从多方面进行考察，大致分为三个阶段：1。考察前。先为自己定位，衡量资金、店铺、当地市场环境。市场是根据地区和消费者而定，像北京、上海、杭州等这些属于……常规注水井解堵增注提高石油采收率丁伟阳王峰摘要：注水开采油田，由于注水井水质变差，油层堵塞问题突出，严重影响了油田开发效果。因此，必须采用合理的保护油气层措施，防止地层损害。对已经堵塞的注水并必须分析堵……中美英三国互联网金融发展对比在过去的短短几年里，以网贷和众筹为主体的互联网金融发展势头席卷全球。大量的P2P网贷、众筹以及其它类型的互联网金融平台正在世界各地不断涌现，这些平台利用技术创新变革了大众……一位佛山母亲从美国发来的短信特别让人感动龙老师好！几个佛山朋友都在转发你的那条关于独生子女的微信，我一边读一边流泪。你两个朋友的经历我感同身受，只是闷在心里从来不说出来。说实话，我憋得很苦，今天索性说出来。我是……还魂记第十节走出矿场一切都不知道了。这就是收脚迹。收了就一切都忘了。让你忘记过去的一切。这就是为啥灵魂投胎转世后，对过去的一切都不会记得的。要是都还记得的话，这个世界不知道又会变成啥样子，……每天步行分钟的好处众所周知，每天步行30分钟对健康是有好处的，但是大多数人都喜欢光说不做。因此小编我整理了每天步行30分钟的10个好处，热爱运动的你，赶快行动起来吧！1、加强骨骼……药店从一心堂到健之佳，再到百姓大药房小镇早已药店林立，可能是因为生意太好的缘故，新开的药店仍如雨后春笋般，令人目不暇接。拥挤的街道旁，刚刚开张的药店，震耳欲聋的音乐中，……骆驼和它的主人从前，有一个人非常喜欢喝骆驼奶。平时，他总是到铺子里去买骆驼奶喝，从家里到铺子要走许多路，坐在铺子里，他又专心致志地品尝奶味，耗费了不少时间。为了方便起见，他索性自己买了……羞羞的铁拳影评三篇导语：电影《羞羞的铁拳》上映后赢得了观众的一致好评，作为喜剧片《羞羞的铁拳》有一些是我们熟悉的梗。下面励志故事网小编为大家整理了《羞羞的铁拳》影评，大家快来看看吧。篇一：……盘点年后最受欢迎的个工作社会发展日新月异，今天受欢迎的东西在未来的几年也许就会被大家摒弃，工作也是一样，那么20年之后将会出现哪些有哪些新的工作会受到大家的欢迎呢？1。人体器官培养师一旦仿真人体……