如何避免陷入稀缺头脑模式

　　作者：艾菲
　　公众号：艾菲的理想
　　不知道你有没有发现一个奇怪的现象：
　　当你觉得自己不够好时，不论做什么事，看到的都是没做好的部分；
　　当工作不顺心时，生活中也会出现一连串不顺心的事；
　　当对职业发展感到困惑时，你会觉得人生处处都迷茫；
　　当觉得自己不好看时，你会发现就连脚趾也长得非常难看。
　　究竟是什么，让我们常常陷入这样一种怪圈呢？
　　答案就是：稀缺头脑模式。
　　1、稀缺头脑模式
　　在回答什么是稀缺头脑模式之前，我想先邀请你来玩一个小游戏。
　　这个游戏是这样的：
　　给你1分钟的时间，请找一找你当下所处环境中有哪些东西是红色的。
　　注意哦，你一定要放下手机，抬起头来找一找。
　　然后，再回来看接下来的内容，否则你就没有了切身的体会。
　　找完了吗？
　　现在，请你不要抬头去看周围的环境，而是先来回答我一个问题，在刚才寻找红色东西的过程中，你有注意到哪些东西是绿色的？还有哪些东西是蓝色的？
　　这时，相信很多人都会发现，在做这个游戏的时候，自己完全没有注意到还有绿色和蓝色东西的存在，因为刚才你所有的注意力都放在了找红色的东西上。
　　为什么会这样？
　　这是因为，在刚才那个游戏中，你的所有注意力已经在不知不觉间被红色夺走了，于是你就再也意识不到还有其他颜色的存在。
　　稀缺头脑模式带给人的正是这样一种状态。
　　什么是稀缺？
　　稀缺说的是，那种我有的要比我想要的少很多的感觉。
　　我有的和我想要的可以是看得见的东西，比如：金钱、食物、房子等，也可以是看不见的东西，比如：时间、精力、爱等。
　　当你感到我有的比我想要的少很多的时候，你的大脑就会不自觉的转向那些稀缺的事物，全神贯注的关注它，并且给予你所有的注意力。
　　而这种状态一直持续下去，你的大脑就会形成一种固定的模式，也就是稀缺头脑模式。
　　在稀缺头脑模式下，你只关注你缺少的东西，你对其他事物的注意力会被剥夺，你的心智容量也会随之降低。
　　这也解释了为什么当你觉得自己不够好时，不论做什么事，看到的都是没做好的部分。
　　而当你觉得自己长得不好看时，你会发现就连脚趾也长得非常难看。
　　因为你的大脑进入了稀缺模式，只能看到自己缺少的部分，别的一切都看不到。
　　而且，你越是觉得自己缺什么，你的注意力就越会关注什么。
　　为什么会这样？
　　这是人在演化过程中所产生的一种生存策略。
　　大脑会本能的把注意力放在那些你缺失的事物上，因为只有这样做才能引起你足够的重视，从而保存自身。
　　最初，大脑会本能的把注意力放在那些你真实稀缺的事物上，但慢慢地，这种真实事物的稀缺就会演变成你认为的稀缺，于是就变成了：
　　你觉得自己缺乏什么，头脑就会关注什么。
　　2、后果
　　看到这里，你可以能会想，这挺好呀，这种关注可以帮我更加专注于某件事啊。
　　其实不然，这种关注是掠夺性的，是被动的，它会绑架你的注意力。
　　在这种模式下，你会失去关注其他事情的自由，它会把其他事物和可关注的对象统统从你的注意力中挤压出去。
　　于是，就会带来两个结果：
　　结果一：你的认知范围会被不断压缩、狭窄化，你的心智容量也会快速缩小。
　　你会对其他机会和可能视而不见，于是你的人生路就会越走越窄，你的选择也会越来越少。
　　举个例子：
　　香港电台曾有过一档真人秀节目，叫《穷富翁大作战》。
　　这档节目会邀请富裕家庭、高学历的香港人体验一个星期的贫穷生活，看他们是否能仅凭自身的能力打破困境。
　　节目中有一位律师，他体验了在奶茶店打工和当快递员的日子，高强度的工作让他看不到任何的方向和前途。
　　依靠重复性工作所挣得的微薄工资，在扣掉日常开支后已所剩无几，更别说学习别的技能去改变人生了。
　　在节目中，他这样说：相信很多年轻人从事这些工作或许会有晋升机会，做一年、两年、三年，但是在不停工作的期间，我看不到终点。就像一部机器中的齿轮，不停的旋转，看不到前面的方向，究竟有没有前途。很多人上班挣钱是为了每天的开支，扣除开支后，已经没有能力做任何事，根本存不到钱。我三点多上班，晚上十一、二点下班，哪里有机会读书？
　　之后，他又尝试了一份快递员的工作，背着沉重的背包，分秒必争，中午甚至只有10分钟的吃饭时间。
　　还有一位服装集团主席，在节目中，他体验了清扫街道的清洁工。
　　时薪25港币，住的是笼屋，每天工作9小时，当他下班休息后，他发现同事却还要去打另一份工，因为只有每天工作17个小时才足以维持生计。
　　他说：我有一个很奇怪的发现，这两天我考虑的只是吃东西，我完全没什么别的期盼，我什么都不想。我的努力工作只是希望吃上一顿好的。
　　为什么会这样？
　　因为他们在不知不觉间陷入了大脑的稀缺模式对于当前物质生活的缺乏，所以所有的注意力都被调动在了满足当前的生活所需上。
　　人，一旦把所有的关注点只放在满足当前生活所需上，他就不得不每天精打细算的过日子，根本没有任何心力和注意力来学习和成长。
　　这时，他会对钱以外的任何东西都会不感兴趣。
　　但其实，却忽视了非常关键的一点。
　　那就是，只有学习和成长才能让人摆脱当前的贫穷。
　　可惜的是，这时他的大脑就已经进入了稀缺模式，根本就关注不到这些，即便看到了，也会视而不见。
　　于是，他就一直陷在了这个恶性循环里。
　　但如果一直这样下去，他的心智容量还会不断降低，整个人会变得越来越笨拙、缺乏洞察力和前瞻性，最后只能靠自己仅有的技能支撑的活着。
　　与此同时，外界飞速发展，机会只会留给能跟上它发展速度的人。
　　于是，他就守在自己的一亩三分地里，生活只会越来越加艰难。
　　结果二：你的注意力会让你认为这一切都是真实存在的，于是便进入恶性循环。
　　因为你的关注力一直都停留在那个狭窄的领域里，于是问题的每一次发生都会让你感觉它是真实的存在，或是不可抗拒的，于是你就会给它投注更多的注意力，然后越陷越深。
　　比如：有人觉得自己长得不算好看，于是就非常关注自己的容貌。
　　每次当别人多看她一眼或没怎么看她的时候，她都会不由自主的认为这是因为自己长得不好看。
　　久而久之，她就陷入了稀缺头脑模式。
　　于是，她把所有关注力都放在了自己长得不好看上。
　　所以她想尽一切办法让自己变得漂亮，不断去做美容，甚至每年都去整容，结果越陷越深，无法自拔。
　　最后，在她的眼里，这个世界上除了美貌，再无其他。
　　再比如：有人总觉得自己不如周围的人，于是他就特别关注自己哪里不如别人。
　　每当周围有人在职场上获得了升迁，或是买了更好的车子房子时，他都会不由自主的陷入到稀缺头脑模式中。
　　于是，他会去想如何能把别人打压下去上，他会在背后吐槽同事，因为时常受到嫉妒的折磨，情绪总是非常糟糕，最后越陷越深，无法自拔。
　　在他眼里，这个世界上所谓的幸福，就是要比周围人强，哪怕只有一点点，除此之外再无其他。
　　这些，其实都是稀缺头脑模式所导致的结果。
　　这种模式带来的结果是：
　　你只在广阔世界，以及广阔人生的某一个小小的点上，不断的投入注意力，不断的陷入，最后越陷越深，无法自拔。
　　3、如何打破大脑的稀缺模式？
　　如何打破大脑的稀缺模式？
　　关键是：你要看到自己正在使用稀缺模式。
　　当你看到它的存在时，它自然而然就被打破了。
　　否则，你就只能被它牵着鼻子走。
　　怎么做才能看到它的存在呢？
　　具体来说就是，带着觉知生活，也就是具备对于自我的觉知力。这也是我一直在说的四大底层能力中的一个。
　　觉知力，说的是用一个旁观者的身份来观察自己的想法、情绪和身体感受的能力。
　　如何才能用旁观者的身份来看自己呢？
　　我教你一个方法，就是电影院放映法。
　　你可以把自己想象成一位正在电影院看电影的人。电影屏幕上正在播放的是你当下正在经历的一切。
　　比如，现在屏幕上播放的正是你今天一天的生活：
　　早上起床，吃完早餐后，你就急匆匆地奔向了地铁站，由于昨晚刷手机刷得很晚，整个人在地铁上昏昏沉沉的，很想睡觉。
　　你踩着点来到了公司，急匆匆的开始了一天忙碌的工作。
　　今天很忙，忙到你甚至连站起来休息一下的机会都没有，只是不停地做着重复的工作，更别说有时间停下来思考。
　　终于熬到了下班，你匆匆忙忙的赶回家，开始做饭、整理家务、给孩子辅导作业。
　　在这个过程中，你有过好几次非常烦躁，甚至对孩子发脾气的情况。
　　当这一切都弄好后，你拖着疲惫不堪的身体来到床上，原本想看几页书，但实在顶不住手机的诱惑，于是开始刷手机，享受短视频给你带来的视觉冲击和快感。
　　谁知没看一会，就发现已经12点了，于是赶紧睡觉，但因头脑还沉浸在刚才看短视频的兴奋中，没能马上入睡，直到1点你才刚刚睡着。
　　当你用电影放映的方式时，你就是站在旁观者的身份看自己。
　　不知看完这部生活电影后，你是种什么样的感觉？
　　现在，我就要向你发问了：
　　问题1：这时，你看到了一个怎样的自己？
　　问题2：当你看到了这样一个自己时，你对自己都有了哪些新的发现？
　　问题3：当你有了这些新发现时，你想不想去做出改变？
　　问题4：你准备做出的第一步改变会是什么？
　　你看，通过电影院放映法，以及我的4个提问，你是不是一下子就明白了自己终日疲惫不堪、工作效率低、且总是不太开心的原因所在。
　　那是因为你把生活过成了一种可怕的模式。
　　同样，通过这样一种自我觉知，你也能够发现你是不是已经陷入了稀缺头脑模式。
　　通过自我觉知力，你能看到很多之前被你忽视了的东西，比如你的习惯、你的行为、你的情绪、你的念头、你的身体、你的感受、你的思维模式等。
　　而当你能觉知到这些、并清晰的看它们的时候，就意味着你已不再处于自动驾驶模式，而是处于自我掌控模式了。
　　最后的话
　　稀缺头脑模式，是一种在不知不觉间将你束缚住的思维模式。
　　我们需要知道它的存在，然后通过看见它，进而打破它。
　　只有这样，你才不会陷入到注意力被绑架的状态，从而遗忘了人生中真正重要的事。
　　共勉。