操作方法
　　01：hr听音乐
　　在晚上睡不着的时候可以听几首音乐，让自己的心绪平静下来，有助于提高睡眠质量。
　　02：hr用脑过度
　　如果白天用脑过度的话，则到了晚上就很难入睡，因此，平时应该要注意劳逸结合。
　　03：hr不玩手机
　　在睡觉的时候，应该将手机关机，不要在睡觉之前玩手机，这样很容易导致入睡困难。
　　04：hr睡觉环境
　　如果睡觉环境差的话，则也会使人难以入睡，因此，要尽可能地提高睡觉环境。
　　05：hr加强锻炼
　　每天都应该做一些适当的运动，比如可以做瑜伽或者慢跑等，也可以提高睡觉质量。
　　特别提示
　　以上为个人观点，仅供参考。

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