杂粮种类繁多，不同年龄的人，如何选择并合理搭配才最佳呢？
　　老人：白米饭中加点糙米。白米虽可提供人体所需的营养和热量，但是糙米中的营养物质，特别是粗纤维含量比白米要高得多，有助于胃肠蠕动，可以缓解胃痛、便秘等消化系统疾病。此外，糙米能降低胆固醇和甘油三酯，预防心脑血管疾病和癌症。因此，老年人蒸白米饭时不妨加点糙米。
　　但加工糙米较费时，建议煮前先用冷水浸泡过夜。蒸饭时，最好按照两份白米混入一份糙米的比例。
　　儿童：每天一碗小米粥。小米含有其他粗粮中没有的胡萝卜素和B族维生素，有利于加强儿童的消化功能。小米中的营养非常容易被人体吸收，因此被称为保健米，特别适合消化功能较弱的儿童食用。
　　小米最常见的做法是熬粥，还可搭配些其他食材，如南瓜、山药、红薯、百合等，做成不同风味的粥，保健功效更好。
　　中青年男性：多吃黑米最补肾。黑米具有滋阴补肾、益气强身、补肝明目的功效。其营养价值高于普通稻米，常吃可以保护心血管，是理想的营养保健食品。
　　黑米吃法很多，焖饭、熬粥都是不错的选择。但黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮。
　　中青年女性：薏米养颜，糯米温补。《本草纲目》记载，薏米可健脾益胃、补肺清热、养颜驻容、轻身延年。其富含的维E、B族维生素有淡斑美白的养颜功效。此外，薏米还有助于控制体重。因为薏米是五谷中含膳食纤维最多的，低脂低热。
　　糯米可滋补气血、健脾暖胃，对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。除了做主食外，糯米的食用方法还有很多，如糯米酒，有舒筋活血、美容养颜的功效。糯米入菜口感绵软，做成点心香甜可口。但糯米黏性大，难消化，不宜食用过多，建议作为配食。

一文钱在很久很久以前，有白、曾两个书生。有一天，两人在外面行走，同时发现路旁有一文钱。两人都说是自己先看见的，这文钱应该归自己。两人争辩了半天，谁也不让，只好来到县……夫妻笑话岳父的旧棉袄丈夫：老婆，今天我要去同事那里去喝喜酒，给我换件棉袄穿吧。妻：你身上穿的这件不是挺好的吗，干嘛要换呐？丈夫：这件是你爸嫌它太老气，他不想穿让你给拿来给我穿。我去喝喜……北京奥运金铸奥运四川地震10多天来，时时牵动着全国人民的心。在如此沉痛的灾难面前，震灾区人民却始终充满斗志，以团结的力量对抗天灾。记者获悉，中国印钞造币总公司发行的北京奥运金本色系列由其所属四……朱元璋的岳父入宫探望女儿为何会被赐死说到朱元璋其实大家也知道的，那就是话说这个人也还是挺有意思的，毕竟这个皇帝当得也不容易，但是有一件事情还是让人觉得十分的绝望，话说那就是当时朱元璋的岳父想念自己的女儿，就到皇宫……搞笑的糗事几小段1、朋友最近买了个相机，朋友说这种相机可以提示你拍照的时侯是否眨眼了。我觉得很新鲜，就把他的相机借过来用，我就先试着用相机自拍，相机果然显示：您刚才是否眨眼了？，我赶紧调到预览……太阳系附近发现与地球极相似的行星欧洲天文学家说，就在我们太阳系外面，有颗行星。它不但是最靠近地球的系外行星，在大小上也很类似地球。瑞士日内瓦天文台的乌德力（StephaneUdry）与杜穆斯克（Xavi……招来哄堂大笑的雷人老师1、课堂上，老师发现很多学生都听不懂，激动的说：这么简单都还搞不懂？猪都比你们聪明。然后他指着一个成绩比较好的女生说：来，跟其他同学解释一下。2、高中时，总感觉睡眠……钉背龙欧洲中型恐龙长米臀部长有完整骨甲钉背龙是一种甲龙类恐龙，又被称为多刺甲龙，诞生于1。32亿年前1。12亿年前的白垩纪初期，体长可以达到4。5米，属于甲龙类中的中小型恐龙，主要以蕨类植物为食，第一批化石是在欧洲……白菜和虾能一起吃吗可以一起吃可以降火消炎白菜和虾是可以一起吃的，白菜和虾都是日常生活中比较常见的食物，搭配在一起吃并没有什么问题。白菜和虾都是凉性的食物，在上火的时候吃可以起到很好的降火消炎的效果，对于口腔溃疡以及牙……九华毛峰茶的传说故事传说，唐末时，有一僧一道因慕地藏菩萨之名从四川来九华山修行，修行期间不食米粮，仅以野草、野果等为食，日子一久，出现了头晕身肿的病症，无奈，二人只好自寻草药医治，结果发现将采回的……辣椒炒肉怎样做既简单又好吃aclasstaghrefwiki10890IaW3oFd9。html辣椒a炒肉是一道家常菜肴，主要材料为青辣椒和五花肉。其做法简单、清脆爽口、营养丰富广受人们的喜爱。下面我就……特殊教育学校德育工作总结第一篇：特殊教育学校德育工作总结德育工作是学校工作的灵魂和生命，是中国特色社会主义教育事业的本质特征，体现着教育宗旨和培养目标，决定着学校的办学方向、性质、规模、速度、质……