儿童喝含糖饮料不能取代喝水（儿童喝含糖饮料不能取代喝水）
　　目前市场上的饮料产品种类繁多，已成为人们膳食的组成部分。饮料的重要功能是填补人体所需的水分，同时带给花费者愉悦的味觉感受。
　　陈永春以为，饮料多种多样，须要公道选择，如乳饮料和纯果汁饮料含有一定量的养分素和有益膳食成分，适量饮用可以作为膳食的填补。有些饮料添加了一定的矿物质和维生素，合适热天户外运动和运动后饮用。有些饮料只含糖和香精、香料，养分价值不高。多数饮料都含有一定量的糖，大批饮用含糖量高的饮料，会在不经意间摄进过多能量，造成体内能量多余。对于须要控制能量或控制糖分摄进的人，可在同类饮料中选择能量低的产品。目前多数市售饮料都含有一定的能量，因此，不宜摄进太多饮料。
　　须要格外提示的是，有些人尤其是儿童青少年，天天喝大批含糖的饮料取代喝水，是一种不健康的习惯，应当矫正。
　　关于水的三个疑问
　　为什么不宜饮用蒸锅水？蒸锅水即蒸饭、蒸馒头的剩锅水，特别是经过多次重复运用的蒸锅水，其中原有的重金属和亚硝酸盐会浓缩，而含量增高。重金属摄进过多可造成相应侵害。亚硝酸盐能使血液中正常携氧的低铁血红蛋白氧化成高血红蛋白，而失往携氧才能。此外，摄进的亚硝酸盐进进胃中，在胃酸作用下与蛋白质分解的产物二级胺反响天生亚硝胺，亚硝胺是一种致癌物质。
　　为什么不宜喝陈水？
　　要喝新奇开水，不喝陈水。新奇开水，现烧现喝。不喝放置时光太长的水，不喝主动热水器中隔夜重煮的开水，不喝经过多次重复煮沸的残留开水，不喝盛在保温瓶中已非当天的水。这些陈水固然无菌，但却煮掉了人体所须要的矿物质，而且还可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起亚硝酸盐中毒的事件并不鲜见。
　　为什么运动后不宜喝冰水？
　　出汗较多、运动后，要喝加盐温热水，不要喝冰水。炎热的夏天，大批出汗后光喝不加盐的淡开水，进进体内的水分不仅不能保存在组织细胞内，反而更轻易随汗液或尿液排出体外，结果越喝越渴，还可能引起心慌、无力等低钠血症。这时，应当多喝一些盐水，以填补损失的水分和盐。热开水进进机体后，会敏捷渗进细胞，使不断出汗而缺水的机体及时得到水分的填补。
　　冷饮虽会带来暂时的舒适感，但大批饮用冰镇饮料易使胃肠道功能混乱，并会导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热艰苦，余热蓄积，而易诱发中暑。此外，多吃蔬菜和水果也是填补水分的有效方法，既填补了水分，又供给了必要的矿物质和其他养分素，可谓一举多得。

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