急性腰扭伤临床上又称为急性腰伤、腰痛。为了避免急性腰扭伤所带来的痛苦，我们在日常工作和生活中要积极的预防。那么怎样才能有效预防腰扭伤呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
　　预防的方法主要有以下几点：
　　1、预防腰扭伤，应从加强锻炼入手，通过锻炼令韧带的弹性和伸展性增强，让腰背肌肉更加发达有力，即使在担负较大力量的情况下，也不容易发生撕裂扭伤现象。如平卧床上挺腰或倒走，可增强腰部对外伤的承受力。
　　2、尽可能改善劳动条件，以机械操作代替繁重的体力劳动。
　　3、劳动时注意力要集中，减少意外发生，特别是集体抬扛重物时，应在统一指挥下进行，齐心协力，步调一致。
　　4、加强腰部的保护措施。在做重体力劳动时，可以使用护腰带，将腰部束紧，以协助稳定腰部脊柱，增强腹压以及肌肉工作效能。
　　5、如果在寒冷潮湿环境中工作后，应洗热水澡以祛除寒湿，消除疲劳。
　　6、尽量避免弯腰姿势工作时间过长，或坐立过久，尤其是大货车司机和客车司机。
　　7、在搬运重物时注意姿势要正确，避免弯腰时用力，如扛、抬重物时要尽量让胸、腰部挺直，髋膝部屈曲。起身时以下肢用力为主，站稳后再迈步。搬、提重物时，应取半蹲位，使物体尽量贴近身体。
　　以上就是关于怎样才能有效预防腰扭伤的内容介绍，如果你对腰椎骨折该如何正确急救等有关意外伤害急救方面的知识还有疑问，请继续关注本站腰部扭伤急救安全常识栏目。

当兵带什么物品01：hr武装部发放的物资一件不能少，全部带上。02：hr便装（军装之外的统称便装），秋冬或夏冬衣裤各一套、鞋一双。部队训练、生活都是穿军装，只有外出时才穿便装。而新兵期……如何使用保密柜自己的手机上总会有一些不想让别人看到的信息，这时候我们就需要保密柜。今天我们就来说说VIVOX9i怎么使用保密柜。操作方法01：hr我们打开手机，找到设置，点击打开……我们班有个体育健将我们班有个体育健将，他有强健的体魄：他，有一双袋鼠般长而有力的腿；他，有一双小小的眼睛你们猜到他是谁了吗？对了，他就是我们班的足球小将王思明了！在前不久的春季运动会上，他……古诗词让我懂得生活寒雨连江夜入吴，平明送客楚山孤。我的眼前，是战乱中的吴国。寒冷的风风雨雨在半空中飘洒。东方已吐出鱼肚白，而孤零零的山上，离别的愁，浓似天上的雾，诗人的内心，也好比这雾一般迷茫……第一次骑自行车期末考试成绩出来了，我是全年级第一，我心情开心极了！连小鸟都站在树上为我欢快地唱歌。回到家后，爸爸给我买了一辆自行车。到了公园，爸爸就教我骑自行车。可我怎么也学不会，爸爸……可爱的小狗我家养了一只小狗叫布丁。布丁是一只泰迪狗，棕色的毛有一点卷。一双水灵灵的大眼睛，像两颗黑珍珠一样。两个耳朵耷拉着，短短的尾巴，黑黑的鼻子。它长得并不大，布丁是我家另外一只……照片里的故事我床头的抽屉里面装着一本相册，第一张便是幼儿园的毕业照。画面定格在照片上，照片上的人都高兴的喊着：茄子！于是，童年的记忆再次浮现在我的眼前。两岁半时刚进幼儿园的我，……曾经的朋友它陪伴了我两三年，在我家中，它是我最好的朋友德牧。德牧是一只狗，它是在我家养过的所有狗中我最喜欢的狗之一。另一只也非常听话，从不捣乱，给家里增添了很多乐趣，但是在送往我爸……自信的我【自信的我】莲华小学三年级杨浩然我是一个坚强、自信的小男生，我喜欢踢足球，我现在已经是云南省体队了。有一次我们踢足球比赛，我的队员把球传给我，那一刻，我满头大……难忘的三天三夜那天，是我永远不会忘记的日子。那天夜里，风一阵一阵不停的刮，好像不远处有一只可怕的动物，是老虎？还是狮子？我的心一下子就提了起来。过了一会儿，没有动静，我那提着的心才能够安心的……蚂蚁的奥秘今天，我发现了蚂蚁的秘密：蚂蚁小小的身躯下蕴含着巨大的力量，它居然能搬动比自己重10倍的东西。蚂蚁在一个人情况下，搬不动比自己大10倍的东西，但如果蚂蚁的数量不断的增多，……专注的你最美盛夏来临，小学分别之时，我最想对你说：专注的你最美。从班主任说出让我们好好预备最后一次体育节，一向不擅长运动的你开始了练习。从来没有跑过步的你，为了班级，开始了每天练跑，……