怎样养肝？远离十种伤肝行为 1、久坐不动 原因：关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。电脑、电视、汽车让人久坐不动，令许多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。久坐或不善于活动，甚至从不进行体育锻炼，体内大量热量和脂肪无法消耗，最后转化为脂肪，这些脂肪沉积于皮下时，表现为肥胖，积存于肝脏时，就导致脂肪肝。 对策：要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等。有空可以多运动。 2、胡乱吃药 原因：从预防保健到小感冒，没病吃保健品，有病吃药。药在充斥着我们生活的每个角落，随处都有药店熙熙攘攘的人群，特价的药品广告牌，忙碌的药品销售员但我们的肝脏，也正在饱受这些药的煎熬！因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。 对策：除了医师处方药，避免自行服用其它药物。有肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。 3、过量饮酒 原因：过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。每天饮高浓度酒超过两杯（25毫升）就会伤肝。 对策：对于某些人来说，让他们完全戒酒是不实际的。他们经常需要社会应酬，根本没有办法不喝酒。因此，关键是喝少一些。如果你非喝不可，那就聪明地喝。不要一杯接着一杯地豪饮，慢慢来。每杯酒后喝一杯水或者两杯水。当你知道要多喝酒的时候，多吃高纤维食物，比如葡萄、香蕉、杏仁，还有淀粉食物，比如米饭。 4、起床后不及时排尿 原因：体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏中毒。 对策：起床时虽然有排尿感，但也不至于太强烈，最好的办法是在苏醒之后躺着缓慢转动身体，适当活动身体各个关节，再侧身卷曲身体慢慢起床。此外，排尿时不要过急过快，更不要用力过大。最好蹲位或用便器侧卧位排尿，可防摔碰伤。 5、不吃早餐 原因：营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。 对策：早餐的质量很重要。有淀粉类主食，有富含优质蛋白质的食物，有蔬菜水果，吃起来感觉舒服，这就是完整的早餐了。早餐吃到优质蛋白质的食物很简单，鸡蛋、豆浆、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以。早餐吃蔬菜也不难，比如吃个茴香鸡蛋馅的包子，吃碗加了一把青菜的汤面，喝碗加了番茄的疙瘩汤，或者吃两块蒸南瓜，都很容易实现。若能再加一勺坚果种仁，就更完美了。 6、爱吃油腻 原因：油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人体必需的营养物质之一。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌！ 对策：不要吃过于油腻的食物，以少吃多餐的原则，烹调方法应该以蒸、煮、炖为主。吃一些营养均衡清淡的食物。无论在哪里就餐，应选用比较清淡的菜谱，使自己遵循正常的饮食节奏。 7、食用加工食品 原因：这些食物通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪，并且充满化学物质，对人体的肝脏是百害而无一益。 对策：少吃加工食品，注意看食品标签，尤其看主要成分，如果有防腐剂、色素，尽量少让孩子吃。如果食物看起来太鲜艳、太白、颜色不自然等都要注意。每天坚持吃80100克水果或蔬菜，尽量多食用新鲜的材料，尽可能的动手自己做，吃起来也别有一番风味。 8、暴饮暴食 原因：很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。 对策：特别强调三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。在最初的1至3天内，要尽量控制碳水化合物、油腻食物和含糖量较高的食物的摄入，多吃水果、果汁、蔬菜汤等对人体负担较小的东西，这样一来排毒就自然而然地顺畅了。 9、睡眠不足 原因：如果睡眠不足，该休息的时候不休息，这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。对于这些感染乙肝病毒的人来讲，原本已经受损的肝细胞将难以修复并有可能加剧恶化。 对策：晚睡族应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。 10、七情郁结 原因：肝气郁结或快或慢会反映出一系列躯体疾病：胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。一般人往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击，会导致肝气横逆、肝阳暴涨，太伤肝太伤人了。 对策：应有意识地调理自己的情绪，例如忧郁、郁闷时多找人聊聊天，生气烦躁时应通过做一些自己感兴趣的事情等及时转移情绪，并学会接受现实，以宽容、平静的心态面对每一天。
小卖家如何用低成本打造小品牌品牌，如同冰冻三尺，非一日之寒。品牌的溢价是需要一个发酵的过程，但是正因为品牌塑造过程的漫长，往往很多人觉的前期没必要去做而忽视，但是在我理解品牌应该是代表着一种形象，而跟客户……说不定你就能轻松把收入提高倍也就是千变万怎么弄呢很多人想把收入提高，可是无奈分身无术，自己水平也难突破，其实方法很多，不过在实体线下去操作，成本很大，例如，你去开家公司。可这件事对于没有开过公司，只是一个打工的职员来说……从荆州百姓的利益角度看关羽为何会大意失说起关羽失荆州，目前最为常见的一种说法是关羽大意失荆州。至于关羽大意的原因，通常都认为是他骄傲自大、看不起东吴所导致。比如，关羽在镇守荆州时，曾公开拒绝孙权的联姻请求，还……父母应正确认识孩子贪玩现象在家庭教育中，充分拓展而不是人为压制孩子爱玩的天性，把玩变成孩子学习知识、思考问题的重要途径，这是很多高明的父母教子成才的一个秘诀很多天才少年正是在这样的教育环境中越玩越出色，……女人怎么样度过更年期不妨试试这些妙招每个女性都要经历更年期这一难关，更年期对女性来说是很可怕的，更年期是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间，想要安全度过更年期就要及……孕期豪饮胎儿易患兔唇美国的一项最新研究显示，孕妇在怀孕初期的任何一次过度饮酒都可能大大增加胎儿患唇腭裂（俗称兔唇）的风险。唇腭裂是较常见的新生儿缺陷，虽然目前尚不清楚这种病的深层病理机制，但……自闭儿童错过最佳治疗期怎么办看过电视剧《今夜天使降临》的，应该知道剧中彭佳佳因为儿子悦悦患有自闭症，所以和老公商量后想再生个孩子，以便将来照顾大儿子。彭佳佳的婆婆不乐意了，首先认为儿媳没有做到为人母的责任……清明出游谨防遇上这类健康扒手马上就到清明假期了，除了传统的踏青，驾车出游也成了众多朋友的假期安排。作为年后第一个小长假，想必大家都跟本公子一样，很多天前就开始计划去哪玩了吧！那么，问题来了，介于各种假期综……母亲逼我和老婆离婚关涛说，看了上周《婆婆争宠婚姻破碎》的倾诉故事后，他也有很多话想说，因为自己的家庭也因为母亲和妻子关系不好而一团遭，现在母亲逼他离婚，老婆也不想再和他过日子，他感到非常烦恼。……六个妙招让婚姻从此幸福夫妻关系又是最松散、最不能保险的，两个没有血缘关系，生长在不同的家庭背景，完全独立的两个个体凭借爱情走到一起，朝夕相伴，摩擦总是难免的，如果想保持婚姻的稳定和幸福，夫妻间的沟通……司马睿晚年阶下囚的生活是自己作孽造成的吗司马睿得以建立东晋政权的基础主要有两个方面，一方面是他出身于西晋的皇室，流的是皇家的血液；另一方面是他有友人相助，所以他才能顺利地建立东晋政权。司马睿是西晋皇室的血脉，身……大胆歌唱十一发声中的呼吸我们常常听到在发声中呼气时要保持吸气的状态。这句话似乎很矛盾，因为在正常的呼吸里，吸气的时候我们的肺部横膈膜扩张，也就是所谓的肚子变大。而呼气时肺部横膈膜在回缩，肚子变小。而我……