心理边界你为什么和别人关系那么紧张

　　前导语：
　　生活中会常常听到一些抱怨：怎么回事？我就是不明白为什么他们怎么不喜欢我？我已经做的够好了！像这样的怨言几乎每天都能听到，明明自己做的还不错，为什么与别人的关系那么紧张呢？努力的想和别人搞好关系可惜就是不行。
　　想知道为什么会这样吗？不妨看一看这里面包涵的心理学原因吧！
　　理解心理边界这个概念，你将可以掌控一切！
　　01hr如何定义自己和外界？
　　这就需要你了解一个重要的概念，心理边界。这是心理学中一个头号元素。心理边界是一个容纳了所有心理元素的容器。在这个边界的外面是外部世界，里面的，就是自我。
　　生活中的你，有没有遇到过以下几种情况？
　　1、总是被要求做这做那，结果耽误了自己的事情。
　　2、用自己的方式努力对别人好，但常常不被领情。
　　3、为了迁就别人，常常放弃自己的想法。
　　4、替别人操心、总是在想他应该这么做，应该那么做。
　　5、特别在意别人的看法，在别人的评价中判断自己。
　　如果你有上述困惑，你一定要了解一下自己的心理边界。
　　东方人普遍对心理边界很不陌生。假如你回到家，发现有人闯进你家里，要把电视抱走，你的第一反应肯定是要把他赶出去；但当一个人指挥你做东做西或者恶语相加时，你却很可能选择忍耐或顺从。你发现没有我们对于物理边界、经济边界非常敏感、但是对于心理边界非常模糊。
　　心理边界也被称作个人边界，维基百科这样定义个人边界（Personalboundaries）是指个人所创造的边界，通过这个边界，我们可以知道什么是合理的、安全的和被允许的行为，以及当别人越界的时候，自己该如何回应。
　　02hr心理边界就好像围绕你的自我画的一个圈。
　　心理边界最重要的目标不是区分自己和别人，而是区分内在世界和外界世界。在圈里的内在世界，每个问题都有解，可以掌控。在圈外的外在世界，问题都不一定可控。无论是个人发展、家庭、婚姻、政治、经济、文化，总有一部分在你的控制内，有一部分在你的控制范围外。区分这两者的，就是心理边界。
　　比如说，你身材比较胖，而别人总嘲笑你的身材。胖是你可以逐渐控制的、如何面对这个嘲笑也是你可以控制的，但是别人嘲笑的行为是你没法控制的。如果你不喜欢被嘲笑，可以选择减重，也可以选择离开这群人，这都是可控的。
　　一个能掌控人生的人，一定要有一个清晰、健康的心理边界，这样当你面对问题的时候，一切都会有解知道什么能控制，什么不能控制，放手不能控制的，专注于能控制的部分。为什么说一切都有解？因为放弃也是某种解决方式。所以，只要有边界，一切都有解。
　　03hr接下来我们看看心理边界出了问题会怎样。
　　第一种情况，如果心理边界有了一个洞，你就会受苦Suffering。
　　宗教、哲学、心理学都在讨论受苦这个件事，每个流派都有不同的解释。但是有一个解释是共通的受苦就是把情感投射到你无法控制的事情之上。也就是投射在你的边界以外了。比如说，当你把情感投射到别人的嘲笑上时，你就开始受苦了。
　　如果你心理边界上就有了洞，谁都可以从洞里走过来侵扰你，生活就开始失控，你就开始受苦。
　　比如说很多人期待自己快速成长，但却身陷一个发展不快的三线城市的企业里，而自己又没有离开这个领域勇气。于是，他们把期待投向了外界希望领导带他，希望公司发展，希望国家发展三线城市。但是自己又不能控制这些事。这时痛苦就开始了，而且好像无法自救。
　　再比如，在两性关系里，有人总想着改变对方，或者对方能主动为自己改变。一旦改变了他们就开心，一旦没改变，他们就怨恨这也是一种心理边界的缺失。
　　如果这些人的心理边界很清晰，他们就能意识到，公司、领导、国家、伴侣都是不可控的。但他们有可控制的部分，他们可以主动向外学习，可以建立关系，让自己有更好的机会。同样道理，伴侣是不可控的，不如关注自己，让自己变成更好的人，对方能改变就支持，不能改变，就选择接纳或者离开，至少自己不会受苦。这样就算修补好了自己心理边界上的洞。
　　第二种情况，心理边界不清的人，也不容易尊重别人的心理边界，往往会让他人很痛苦。
　　比如，家长不敲门，就进入孩子的房间，因为家长认为你都是我的，你有什么好背着我的。你看，家长缺乏边界，孩子就非常痛苦。当孩子的独立需求没法满足。他们要么就自己创造小边界，搞个你看不懂的小群体，要么就完全丧失自我边界，长大后也容易成为一个没有自我和独立意识的人，没法拒绝别人、或者要求别人的人。
　　再比如，在家里，总有人喜欢给你夹菜就是推给你你不一定喜欢的东西。如果是你喜欢的还好，偏偏有人经常给你夹不爱吃的菜，买用不上的东西，关键你还不得不表示感谢。这也是边界不清的表现。其实他在把你纳入他的自我边界内，如果你不表示感谢，他还特痛苦。
　　这个时候，你的心理边界也开始破洞。如果你一定要为他的心情负责，等于你也把注意力投放在不可控的部分，你也会痛苦。这就是人际关系里常见的一种情况他们为彼此着想，结果双方都很痛苦，这其实是一种互相折磨。
　　04hr测一测你的心理边界强度
　　心理边界这个词最早由心理学家埃内斯特哈曼特提出。他认为，心理边界是个体与外界连接方式的重要指标。
　　心理边界，好象一个人的心灵家园。太小了可能没有自我，弱小，不够独立，没有安全感，不清楚自己的需要；太大了可能过于个性，强悍，影响人际关系。你的心理边界是强是弱，快来测一下吧！
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