在别人的标准里迷茫不如做回真实的自己

　　01hr前不久，朋友找我倾诉，说他的身上压了一座五指山，把他压得喘不过气来。
　　他以略带吐槽的语气说道：
　　第一座山是房山。他说，现在世界上最遥远的距离，已经不是生与死的距离，而是房价和工资之间的距离了。要想在城市里拥有一套自己的房子，奋斗到死为止，都不一定买得起。
　　第二座山是婚山。他说，家人一直催着结婚，可他根本没有时间想这件事情。除去每天工作8小时，加班2小时，上下班2小时，剩下的时间，基本上就是吃饭和睡觉了。每天累成狗，累成单身狗。
　　第三座山是年龄山。他说，我以前一直以为自己的青春可以轰轰烈烈、潇潇洒洒没想到，出来才混个几年，青春就要凋谢了。眼看自己老大不小的了，还一事无成，简直要被社会遗弃了。
　　第四座山是同龄人山。他说，说来也奇怪，周围的朋友该结婚的结婚，该生子的生子，不仅住着家里人给准备的新房，而且工作也没啥压力，小日子过得那叫一个舒舒服服。反观自己，除了悲伤，好像什么也没有。
　　第五座山是养老山。他说，父亲前不久刚生了场病，虽然不是什么特别重大的病，但是身体状况大不如前了。他很担心接下来还会有什么不好的事情发生，而且，自己并没有足够的能力给家人以保护，这让他非常的憔悴。
　　他现在的状态，只能用一个字丧来形容。在聊天的过程中，他一会儿批判这个社会的不公，让人们的生活如此艰辛；一会儿又责怪自己当初没有好好努力，才落得今天这样的下场。最后，他有点无力吐槽了，感觉自己无法改变当前的现状，只好任凭生活的碾压。
　　这让我不禁想起了之前看到的一个观点。这个观点说，人们的思维是存在一定误区的。当遇到不开心的事情的时候，人们会下意识地转移于痛苦的压力，而这种特性有可能会带来更大的痛苦。我感觉，朋友就陷入了这样的误区之中。
　　02hr一般说来，人们转移痛苦的方式有三种：
　　第一种是逃避。当我们回避压力源的时候（例如沉溺于游戏享乐或当这事情根本不存在），我们就会感到轻松和愉快。但这只是延迟痛苦的到来而已，当事情越积越多之后，人们反而会变得更痛苦。
　　第二种是发泄。当我们把错误转移到他人或环境之上时，自己的痛苦仿佛就减轻了。然而，这有可能会给他人造成伤害，而且问题也没有得到真正的解决，它还会卷土重来。
　　第三种是自责。当我们沉浸于自责的情绪之时，仿佛就能得到一种情绪的释放，痛苦似乎减弱了。然而，自责会让人变得越来越萎靡不振，没有办法更好的面对事情本身。
　　总之，当人们选择以转移痛苦的方式去处理问题时，问题就会从一个问题变成两个问题。朋友很明显属于后两种，即发泄和自责。一方面，他抱怨这个社会的不公，仿佛这样就能开心一些；一方面，他又责怪自己当初的不努力，仿佛这样就能得到某种程度的宽恕。可恰恰相反，这种心态只会让他更加地自暴自弃和自怨自艾。
　　实际上，当问题发生时，最好的解决之道便是直面问题本身。但是，我们很多人都做不到这一点，因为情绪上的痛苦会把我们带偏。
　　为了防止情绪因痛苦而把理智带偏，最好的方法就是让情绪获得安慰、并对事情保持觉知。于是，我不断地给朋友传递安慰的信息。
　　你身上的压力确实很大，这我理解。但是无论如何，你的经历都是人生一笔宝贵的财富，没有人的生活是一帆风顺的。
　　我知道这很难，但你会熬过去的。毕竟，历史一再证明，人生没有过不去的坎。
　　每个人，都是自己生活的专家，都有无限的潜力，你也一样。
　　说着说着，朋友的情绪终于安定了下来。他说，谢谢你，让我终于感到不那么难受和痛苦了。
　　03hr实际上，了知情绪的规律，并用正确的话语安慰、鼓励自己并不难做到。我们需要做的，仅仅是识别自己的情绪，然后控制住自己而已。但很多人，因为不了解自己真实状况的缘故，白白遭受了许多的痛苦。
　　与真实的自己和解（不是对现实妥协，而是全然接纳和善待自己）
　　其实挫折不过是人生的寻常遭遇，每个人需要自我同情。《与真实的自己和解》一书告诉我们，以温和的心态理解自己的失败，平静地接纳当下痛苦的想法和情绪。以下的方法可能会对你有所帮助。
　　第一个方法，觉察那些你对自己非常苛责的时刻。你是否经常对自己说气话、难听的话，或是在遇到挫折时屡屡惩罚自己？考试失利，你归结于自己太笨了，并且陷入深深的自卑中；朋友之间争吵，你会认为是自己没有处理好，情商太低；工作不顺利，你觉得自己真没用，天生就该一事无成。小组合作的项目失败，你把责任归在自己头上，认为是自己拖了后腿，并且感到非常自责虽然一定的负性想法确实能帮助我们调整自己的行为，但是带来更多的往往是挫败感。觉察到这些你对自己非常苛责的时刻，是改变的第一步。
　　第二，接纳自己的想法。当你忍不住翻来覆去的在脑中重放自己刚刚做错的事情时，可能你会责备自己：都到了该睡觉的时间，你怎么还是在不停的胡思乱想，停，赶紧停下来！然后你会发现，你越是要它停下来，它越是无法抑制的在你脑海中盘旋。一个有自我同情能力的人会后退一步，在脑中给所有让我们不安的想法空间，让它们轻松并且自然的进出我们的头脑。要知道，没有不应该产生的想法，即使它们让你感到痛苦。给大家一个建议，那就是用正面的想法去替代原来的负面想法，并且进行自我辩驳。如果一件事情没有做好，有的人会说自己太笨了，并且不断地责备自己，否定自己。但是换个角度，一件事情的失败是有具体的原因的，是可以通过努力改变的，并不是因为我们本身的失败。懂得自我同情的人会去接纳自己的想法，并朝着积极的方向改善。
　　第三，尝试积极的暗示。试着鼓励自己做的好的地方，欣赏自己。虽然这次的比赛没有获胜，但是我的发言赢得了大家的掌声；虽然提出的策划案没有被录用，但是我的创意得到了赏识这些积极的自我暗示可能会帮助你对自己有更好的感受，并获得重新开始生活的勇气。
　　希望每一个人，都能与真实的自己和解，并由此获得无限的勇气！