营养菜谱的做法大全集多道美味菜谱的制作

　　营养菜谱的做法大全集
　　咕噜肉
　　食材：
　　去皮五花猪肉500克，熟鲜笋肉150克，鸡蛋液30克，辣椒25克，葱段5克，蒜泥5克，芝麻油各5克，精盐1。5克，汾酒7。5克，湿淀粉40克，干淀粉75克，花生油750克，番茄酱
　　做法：
　　1、将猪肉切成切成菱形块，肉块用精盐，汾酒拌匀，腌约15分钟，加入鸡蛋液和湿淀粉拌匀，在粘上干淀粉。
　　2、炒锅放由烧至六成热，把肉炸至五成熟，倒入漏勺沥油。
　　3、留油少许，投入葱蒜，辣椒爆出香味加葱，番茄酱烧至微沸，用湿淀粉调稀勾芡，随即倒入肉块和笋块拌炒，搓淋入麻油和花生油炒匀即可。
　　2：hr梅干菜扣肉
　　食材：
　　五花肉，梅干菜，葱，姜，蒜，八角
　　做法：
　　1、五花肉放入沸水中汆烫，去除浮末后，加入葱、姜、料酒煮20分钟。
　　2、捞出后，几面都均匀的抹上酱油。
　　3、锅入油，中火放入锅中煎。
　　4、煎至上色即可。
　　5、梅干菜用温水浸泡10分钟，彻底洗净后用油入蒜、料酒、糖、酱油、盐煸炒。
　　6、切成厚薄适宜的片状。
　　7、皮朝下排在碗内。
　　8、均匀铺上煸炒后的梅干菜，放八角，入锅蒸40分钟。
　　（小贴士：如果蒸熟后，能将汤汁倒进炒锅内，汤汁勾芡再淋回肉肉上最好）
　　3：hr木须肉
　　食材：
　　猪肉150克，鸡蛋2个，黄瓜50克，木耳5克，葱花、姜末、盐、料酒、香油、味精、淀粉各适量
　　做法：
　　1、将鸡蛋打入碗中，先取少量蛋清放入一个干净的碗中，再用筷子将剩下的鸡蛋搅打均匀。
　　2、猪肉洗净切成薄片，用刚才预留的少许蛋清，配上湿粉，给肉片挂浆，拌匀。
　　3、黄瓜切斜片，木耳事先泡水发好，撕碎成小块。
　　4、锅中放油，烧至5成热，放入肉片滑散，捞出沥干油分。
　　5、将事先打好的鸡蛋倒入锅中，翻炒至鸡蛋成型后，将鸡蛋盛出备用。
　　6、锅中留少量底油，开大火烧热，下入葱花、姜末，爆香。
　　7、烹入料酒、下入肉片翻炒均匀，用盐、味精调味，再下入黄瓜片和木耳，翻炒均匀。
　　8、再将刚才炒好的鸡蛋倒入锅中，一起翻炒均匀。
　　9、出锅前，淋上点香油即可。
　　4：hr鱼香肉丝
　　食材：
　　猪里脊肉300克，绿尖椒1根，胡萝卜14根，冬笋12根，黑木耳6朵，腌肉调料（生抽5ml，料酒5ml，水淀粉20ml），鱼香汁（生抽5ml，醋15ml，白糖45克，盐1克，水淀粉20ml），色拉油80ml，葱，姜，蒜末适量，四川泡辣椒45根
　　做法：
　　1、猪里脊肉切细丝，加腌肉调料腌制十几分钟。
　　2、绿尖椒、胡萝卜、冬笋分别切细丝，黑木耳泡软洗净切细丝备用。
　　3、调好鱼香汁备用，葱、姜、蒜切末备用，泡辣椒切末备用。
　　4、锅中放足量油，油六七成热时放入肉丝大火快速滑散至变白，盛出备用。
　　5、锅中放少许油，放入葱、姜、蒜末炒香，放入泡辣辣末炒出红油。
　　6、放入胡萝卜、冬笋、木耳翻炒2分钟，放入尖椒翻炒均匀。
　　7、放入炒好的肉丝迅速翻炒均匀。
　　8、倒入鱼香汁快速翻炒均匀即可。
　　5：hr四川水煮肉
　　食材：
　　里脊肉350克，大白菜100克，莴笋茎150克，香水芹菜80克，香葱段20克，蒜蓉1茶匙，姜蓉1茶匙，豆瓣酱2大匙，砂糖1茶匙，干红椒适量，花椒适量，腌料：生抽2大匙，料酒1大匙，清水1大匙，鸡蛋清1颗
　　做法：
　　1、里脊肉先片成薄片，用肉锤锤散组织，使肉变薄变大，再切成小块。用腌料将肉片腌制约二十分钟。
　　2、大白菜，芹菜，香葱洗净切段，蒜头，姜磨成蓉。
　　3、将干红椒和花椒放锅内先炒香，待凉后红椒切成小段。
　　4、锅内倒冷油，先放入干红椒和花椒爆香，再放入蒜蓉，姜蓉爆香。
　　5、加入豆瓣酱2大匙，炒至出红油。
　　6、加入高汤或是清水，砂糖1茶匙及香葱段。
　　7、煮至开后，放入腌好的肉片，煮时不要翻动，直至汤再至沸腾即将煮好的肉片捞出。
　　8、剩下的汤锅内放入白菜茎略煮。
　　9、再放入白菜叶及芹菜煮至断生即可。
　　10、准备一大碗，碗底先垫上煮好的蔬菜类。
　　11、再铺上煮好的肉片。
　　12、锅内烧热2大匙油及2大匙红辣椒油。
　　13、乘热淋在肉片上即可。
　　6：hr京酱肉丝
　　食材：
　　猪里脊300克，大葱2根，鸡蛋1个，料酒2汤匙30ml，干淀粉1茶匙5克，番茄沙司2汤匙30克，蚝油1汤匙15克，甜面酱2汤匙30ml，香油14茶匙1ml
　　做法：
　　1、将里脊肉现切成3毫米厚的薄片，再切成3毫米宽的细丝。放入碗中，调入料酒，倒入半个鸡蛋的蛋清，搅拌均匀，再调入干淀粉搅拌均匀，腌制10分钟。
　　2、大葱去掉绿色部分，只取葱白，洗净后切成4厘米长的段，再对半切开后，切成细丝，放入盘中摆好。
　　3、锅中倒入油，大火至8成热，有微微青烟冒出后，倒入肉丝，并用铲子快速滑散，炒到肉丝变色后，捞出备用。
　　4、锅中留少许的低油，调成小火，先倒入番茄酱，再倒入蚝油，最后倒入甜面酱，搅拌后倒入炒好的肉丝回入锅中，改成大火快速翻炒，使每条肉丝都挂上酱料，出锅前淋入一点香油即可。
　　7：hr家常青椒肉丝
　　食材：
　　青椒150克，里脊肉200克，植物油50毫升，酱油5毫升，料酒3毫升，盐2克，淀粉3克，味精少许，水或鲜汤30毫升
　　做法：
　　1、里脊肉切细丝后码淀粉、盐、酱油、料酒、10毫升水（鲜汤）混合均匀后放置5分钟；青椒去籽，切丝。用酱油、味精、淀粉和水（鲜汤）调成芡汁。
　　2、锅至中火上，倒少许植物油烧五成热后放青椒丝、盐炒，断生后铲起。
　　3、锅至大火上，倒植物油烧滚热，下肉丝爆炒；下青椒混炒3分钟后倒入芡汁，翻炒均匀再放入味精后即可出锅。
　　8：hr蚂蚁上树
　　食材：
　　植物油150克，粉丝200克，肉沫80克，葱、姜、蒜瓣20克，豆瓣酱30克，汤150克，干辣椒30克
　　做法：
　　1、用冷水将粉丝提前浸泡半小时。（大致有些软就可以了）
　　2、锅内冷油，放入姜蓉，蒜蓉爆香，。放入肉沫煸炒至熟
　　3、放入豆瓣酱23大匙，料酒1大匙，炒至出红油，。放入泡软粉丝。
　　4、倒入高汤23杯，生抽12大匙，中火煮开后，转小火煮至水即干未干的状态。
　　5、最后临出锅前撒上些香菜葱花就行了。