香蕉茶

　　虽然大多数人都喜欢香蕉，因为它的肉质甜美，现在有一种上升的趋势，香蕉茶利用整个水果，包括果皮，并酿造它来制作一杯美味的茶据说有助于睡眠紊乱，促进健康。但是，香蕉茶的所谓好处是否有任何道理？
　　什么是香蕉茶
　　香蕉茶正是它听起来的样子：用完整的香蕉酿造整个香蕉制成的茶。大多数人都不知道香蕉皮在健康成分方面与肉类一样令人印象深刻。首先，它们含有维生素B6，B12，钾和镁。
　　问题是香蕉皮不仅苦，而且难以消化。它结实，耐嚼，难以吞咽。与苹果或梨等其他水果不同，你不能简单地吃它。但是，当受热时，其质地松散，因此咀嚼和消化变得更加简单。
　　更重要的是，香蕉皮的纤维含量可能存在问题。由于纤维占香蕉皮重量的20至30，因此可能会出现胃痛等副作用。因此，利用果皮的最佳方法是将其转化为简单的饮料因此酿造香蕉茶的想法。
　　您可以使用绿色（生）香蕉或黄色（成熟）香蕉或大蕉来制作茶。请记住，绿色香蕉皮比成熟的香蕉皮更多。香蕉茶的颜色为灰褐色，可能看起来很不好吃，但实际上而且令人惊讶的是它很可口。它的味道像香蕉的柔和版本，但没有甜味。
　　香蕉茶的好处
　　香蕉皮被吹捧为一种有用的全方位家庭疗法，特别是当局部使用时。它据说有助于美白牙齿，帮助摆脱疣，丘疹和皱纹，甚至可以抛光银和皮革。但作为一种茶，与香蕉茶相关的最受欢迎的益处是它有助于缓解睡眠障碍的能力。
　　据说这是由香蕉中的两种矿物质，即镁和钾引起的。这两者与改善睡眠有关，并且已知有助于促进血管和肌肉的放松。他们还对抗压力荷尔蒙皮质醇的负面影响。
　　香蕉茶等失眠的茶具有许多独特的美德；它具有舒缓和放松作用，可以起到镇静剂或止痛剂的作用，可以促进安静的睡眠。香蕉茶食谱可以恢复精神平衡，舒缓神经系统，直接在锯齿状的神经上工作。让你放松。
　　然而，这种茶尚未经过临床研究，因此这些将其与改善睡眠联系起来的说法仍然没有定论。另外，新鲜香蕉皮中每100克镁仅含2。31毫克。
　　如果你要拿出一个秤并称一根香蕉，你会发现可食用部分约占重量的65，而果皮则是35。根据美国农业部的说法，普通中等香蕉的可食用部分为118克。这意味着你的平均大小皮重约60克。
　　在你处理完所有这些数字之后你的平均香蕉皮只有1。39毫克的镁！
　　请记住，没有研究过多少矿物质在煮沸时会进入热水（茶）。即使所有这一切都出来了，它的数量也很少。
　　除了改善睡眠的说法之外，香蕉茶还有其他健康益处。其中包括：
　　缓解压力和抑郁香蕉茶含有血清素和多巴胺，这是一种感觉良好的神经递质，可能有助于促进情绪和调节压力。
　　促进骨骼健康香蕉茶中的镁和锰可能有助于提高骨密度。
　　有助于消化镁和钾有助于改善平滑肌功能，特别是在消化道中。它们可能有助于促进肠蠕动，缓解便秘，痉挛和腹胀。
　　增强免疫系统维生素A和C都是抗氧化剂，有助于促进良好的免疫功能。
　　香蕉茶营养成分
　　香蕉茶含有果胶，维生素A，B6，B12和C，钾，镁和锰。看看这种饮料中的其他营养成分。
　　自制香蕉茶
　　份量：1杯（8盎司）
　　卡路里325钠92毫克
　　总脂肪5克钾431毫克
　　饱和脂肪1克总碳水化合物58克
　　多不饱和脂肪1克膳食纤维7克
　　单不饱和脂肪1克糖21克
　　反式脂肪0克蛋白14克
　　胆固醇4毫克
　　维生素A5钙27
　　维生素C2铁12
　　每日百分比值基于2，000卡路里的饮食。根据您的卡路里，您的每日价值可能会更高或更低香蕉茶咖啡因含量
　　有一个在香蕉无咖啡因，14因此国产香蕉茶是不含咖啡因为好。这使得咖啡因敏感的人可以忍受。
　　香蕉茶的做法
　　要制作一杯香蕉皮茶，您需要先找到经过认证的有机香蕉。香蕉是一种不育的植物，意味着它们是通过插条而不是种子来种植的。结果，植物中没有遗传多样性，使其免疫力弱。因此，香蕉是当今喷洒最多的作物之一。
　　由于制作香蕉茶需要将整个香蕉浸入水中，使用有机农作物将确保没有农药浸入茶中。一旦你手头拿到有机香蕉，就按照这个简单的香蕉皮茶配方：
　　香蕉茶配料
　　1个熟香蕉，生
　　1升水
　　少许肉桂（可选）
　　程序
　　1。将水煮沸。
　　2。切掉香蕉的两个硬末端，然后将其加入沸水中。让它煮10分钟。
　　3。将水倒入漏勺并放入杯中。搅拌肉桂以增加风味。
　　香蕉茶的潜在副作用
　　虽然它可能提供某些营养素，但请注意不建议大量食用香蕉茶，因为它可能导致副作用，如胃部不适，呕吐，恶心和高钾血症这是因为你体内有过多的钾。
　　严重的高钾血症可能危及生命，并可能出现心律不齐，肌肉和或消化道痉挛等症状。因此，适量食用香蕉茶以避免这些影响。
　　香蕉茶配合一些其他有效的策略来获得良好的睡眠
　　获得高质量睡眠的重要性不容小觑，但请注意，单纯依靠香蕉茶可能不是最好的选择，特别是因为这些研究对于这种所谓的好处仍然没有定论。
　　但是，如果您需要提高睡眠质量，可以从简单的生活方式改变开始，例如从卧室移除所有小工具和发光设备，保持一致的睡眠时间表并保持卧室凉爽。